Onko Ummetus Syy Paino Gain

Ummetus on tila, joka voi olla hyvin ahdistavaa varten kärsijä. Se &'; s kuvattu sairaus, joka aiheuttaa hyvin hidasta ja monissa tapauksissa, kivuliaita suoliston liikkeitä. Ummetus voi myös aiheuttaa uloste tulee kova ja kuiva.

Tämä tapahtuu, kun paksusuoli imee pois vettä ulosteesta. Kauemmin jakkara pysyy paksusuolen kuivempaa ja kovemmin siitä tulee. Tämä aiheuttaa suoliston liikkeitä hidastaa johtavat turvotus, vatsakivut ja jopa vaikuttanut kaksoispiste.

Koska hidas suolen ruoansulatuskanavan ei voi poistaa jäteainekselle tarpeeksi nopeasti. Tämä on vähentää aineenvaihduntaa ja kyky sulattaa rasvoja tehokkaasti, mikä sittemmin antanut sinulle, laittaa painoa.

Toinen komplikaatio on ummetusta on vedenpidätyskykyä se voi aiheuttaa, mikä voi myös lisätä painoa. Mitä &'; s enemmän, jätteiden asia rakentaa oman paksusuolen ylimääräistä irtotavarana aikoo myös lisätä painoa.

Mikä aiheuttaa Ummetus

suurin syyllinen että tekee sinusta ummetusta on ruoasta. Ruokavalion, jotka koostuvat enimmäkseen runsaasti rasvaa ja jalostettuja elintarvikkeita aikovat tehdä sinulle enemmän altis ummetus.

voimakkaasti jalostettuja ruokia ovat vähän ravinteita ja erityisesti fiber.Fiber on erittäin tärkeä, koska sen laksatiivinen ominaisuuksia. Se pitää sinut säännöllisesti, koska se stimuloi peristaltic liikkeitä paksusuolen. Nämä vastaavat ajaa jätteiden asia läpi järjestelmän poistamista.

Valitettavasti monet ihmiset don &'; t syödä tarpeeksi kuitua ravinnosta. Suositeltu päivittäinen kuidun saanti on 35 g, mutta useimmat ihmiset syövät vain 15 g päivässä.

Toinen iso tekijä aiheuttaa ummetus on nestehukka koska me &'; uudelleen ei juo tarpeeksi nesteitä, erityisesti vettä.

Kuinka voittaa Sinun Ummetus ja laihtua

Nyt kun tiedämme ummetus ei aiheuta painonnousua, miten te sitten kuivatuksen teidän ummetus?

Jos Käytät uudelleen ummetusta niin paras paikka aloittaa on teidän ruokavalio. Jos sinulla on tapana syödä paljon jalostettuja elintarvikkeita, suklaa, sokeri ja maitotuotteet, sinun täytyy korvata nämä luonnon Whole Foods. Tämä tarkoittaa paljon tuoreita vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä.

Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti ravinteita, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää. Ne sisältävät myös luonnolliset entsyymit, jotka auttavat elimistöä sulattaa ja omaksua ravinteita tehokkaammin. He &'; uudelleen myös suuria lähteitä kuitua, joka parantaa suolen ja pitää sinut säännöllisesti.

Kun lisätä kuidun saanti se &todellisten tuloste; s erittäin tärkeää, että teidän juoda enemmän vettä. Jotta keho hyötyä laksatiivisia vaikutuksia kuidun se tarvitsee vettä. Siksi tavoitteena juoda noin 8 lasillista vettä päivässä.
.