Salainen välinen yhteys Ravitsemus ja Käytös: puuttuminen intoleranssi Ruoka ja Mood

Jos löydät itsesi huonovointisuus ja voi &'; t selvittää, miksi saatat olla kärsii ruoka-intoleranssi. Selittämätön väsymys ja väsymys sekä aivojen fogginess, jotka vaikeuttavat keskittyä tai muistaa, voidaan yhdistää syö ruokaa, joka doesnt &'; t samaa mieltä kehosta.

Ruoka-aineallergiat

Kun kuulet termi ruoka-aineallergia, saatat ajatella vakava reaktio ruokaa tai ympäristölle vaaralliseksi, joka aiheuttaa ihottumaa, nokkosihottuma, hengitysvaikeudet (anafylaktinen sokki), tai tajuttomuus. Jos tiedät jonkun kanssa maapähkinä allergia, esimerkiksi, tiedät, että hän ei voi joutua kosketuksiin rikkoneen allergeenin hajun, kosketus, tai makua. Yksinkertainen määritelmä allergia on sairaus, jossa keho on liioiteltu vastaus ainetta kuin ruokaa tai huumeiden. Verikoe voi usein diagnosoida todellinen allergia.

Mikä on ruoka-intoleranssi?

Ruoka intoleranssista ei ehkä ole ilmeinen fyysiset oireet allergia. Ne voivat kuitenkin olla merkittävä vaikutus terveyteen. Määritelmä ruoka-intoleranssi on reaktio tietyissä elintarvikkeissa tai elintarvikkeiden ainesosana.

Major Oireita ruoka-intoleranssi

Oireita ruoka-intoleranssi ovat seuraavat:

* mielialan vaihtelut
* ärtyneisyys
* kärsimättömyys
* ahdistus
* masennus
* unihäiriöt
* päänsärkyä
* ihottuma
* ripuli
* yökastelu
* astma
* ekseema
* hedelmättömyys
* painon nousu tai lasku.

Top ruokaintoleransseista että ihmiset kokevat sisältävät maitotuotteet (75 prosenttia ihmisistä), hiiva (33 prosenttia) , vehnä ja gluteeni (15 prosenttia), ja sokeri (35 prosenttia) 0,1 Muut keskeiset intoleranssia ovat mononatriumglutamaatin (MSG), soija, maissi, munia, keinotekoisia väriaineita, keinotekoisia maku, ja keinotekoisia makeutusaineita, mukaan lukien aspartaami, sakkariini, ja sukraloosi .

Ruoka suvaitsemattomuuden – liittyvät häiriöt

Ruoka-intoleranssi voi vaikuttaa eri järjestelmien kehomme, mukaan lukien seuraavat:

* ruoansulatuskanavan (mahalaukun ja suolet) B * hengitysteiden (keuhkot ja hengitys) B * ihon (ihottuma, nokkosihottuma, jne.) B * neurologisia (kipu, muistin, ja mieliala) B * lihasten ja luuston
* lisääntymis- (sukuelinten ja hedelmällisyys kysymykset)
* immuuni (kykyä taistella infektiota).

Koska reaktiot saattavat kulua kahdesta kolmeen päivää aikaa esittää itse, yhdistää ruokaa ruoka-intoleranssi sairaus on usein vaikeaa. Lääkärit eivät yleensä perillä tarpeeksi ruokaa intoleransseista tehdä diagnoosin tai ehdottaa korjaamiseksi.
Määrittäminen Link

Tässä muutamia ajatuksia siitä, miten kunkin elintarvike-intoleranssi voidaan liittää erityisiä oireita.

Meijeri
meijeri-intoleranssi voi aiheuttaa suoliston epätasapaino, ruoansulatuskanavan ongelmia, ripuli, ihottuma, kaasu, turvotus, pahoinvointi, ja kramppeja. Ikävuoden jälkeen kaksi, monet ihmiset kehittää kyvyttömyys sulattaa laktoosia johtuen entsyymin puutos kuin kehomme tuottaa vähemmän laktaasi. Jotkut voivat löytää helpotusta ottamalla laktoosi entsyymi tabletti ennen syömistä maitotuotteita auttamaan ruoansulatusta laktoosia. Lukea etikettejä huolellisesti tunnistaa jalostettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät heraa, laktoosia, maito, voi, juusto, jogurtti, tai hera.

Hiiva
Candida albicans, tai hiiva, on normaalisti läsnä kehossa. Kun hyödyllisiä bakteereja tasapaino on vaarassa antibiootit, liiallinen saanti makeisia ja puhdistetut hiilihydraatit, tai immuunijärjestelmän kysymyksiä, Candida voi kasvaa valitsematta. Oireita ovat mielialan vaihtelut, väsymys, muistin menetys, päänsärky, ja cravings makeisten.

vehnä ja gluteeni
Vehnä ja keliakian voi johtaa ruoansulatuskanavan ja ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ihottumaa, ripuli, turvotus, ja kaasu.

Sugar
sokeri on katsottu kaikki puhdistetut hiilihydraatit (joka muuntaa sokeria), mukaan lukien taulukko sokeri, makeiset, leivät, pastat, ja niin edelleen. Ensisijainen oireita ovat ärtyvän suolen oireyhtymä, kaasu, turvotus, ja painonnousu. Entsyymit laktaasi, maltaasi, ja isomaltaasi tarvitaan murtaa disakkarideja; kun yksi tai useampi on riittämätön, tulos on hiilihydraatti tai sokeria intoleranssi.

ADD ja Autismi

Monet arvokasta lapsille sekä aikuisille ovat rutiininomaisesti diagnosoitu autismin kirjoon, myös huomiota -deficit häiriö (ADD), huomio-/ylivilkkaushäiriö (ADHD), Aspergerin &'; s oireyhtymä, aistien kysymyksiä, ja autism.2 Vaikka mieliala-muuttamatta huumeet kuten Ritalin ja Aderal on paikka joillekin, monet voivat välttää näitä lääkkeitä mukaan muuttamalla ruokavaliota poistaa tunnetut ja tuntemattomat allergeeneja ja ruoka intoleranssia. Todennäköisesti elintarvikkeita, jotka voivat olla syyllisiä sisältää vehnää, meijeri, ja keinotekoisia värejä ja makuja. Dr. Feingold, edelläkävijä autismi kenttään allergologi ja lastenlääkäri, uskoi, että elintarvikkeiden lisäaineet ja salisylaatti sisältävien elintarvikkeiden, aspiriinia, lääkkeitä tai ihonhoitotuotteet voi olla culprit.3 Jotkut elintarvikkeet suuria pitoisuuksia salisylaatit ovat kuivatut hedelmät , marjat, ja sitrushedelmien tuotteita. Käyttäytymismalleja, jotka opettajat, lääkärit tai terapeutit yleensä merkitä niin ADD /ADHD voidaan usein pysäyttää, tai ainakin vähentää, noudattamalla ruokavaliohoito.

Ruokavalion muutokset ovat avain menestykseen

Jos uskot voi olla ruoka-intoleranssi, olet todennäköisesti oikeassa. Onneksi muutos ruokavaliossa on ainoa lääke sinun pitäisi vaatia. Syömisen jälkeen rikkoneen ruokaa, saatat tietää, että sinulla on reaktio. Muissa tapauksissa sinun on ehkä aloittaa kierto tai poistaminen ruokavaliosta, 4 joka auttaa sinua selata eri elintarvikkeiden ryhmät paikantaa missä suvaitsemattomuus piilee. Monet näistä intoleranssien ovat samanlaisia ​​oireita, joten se voi olla tarpeen käyttää kierto ruokavalio tarkasti määrittää ruokaa, joka aiheuttaa ongelmia. Basic kierto ruokavalio avulla rajoitettu määrä koko elintarvikkeet (terveellisiä hiilihydraatteja, rasvoja, ja proteiinit) yleensä neljän päivän aikana. Dairy, vehnä, gluteeni, munat, sokeri, hiiva, kahvi, alkoholi, kuivatut hedelmät, sooda, ja muut yhteiset tukijoita ruoka-aineallergiat eliminoidaan. Seuraajaa on valita luettelon hyväksyttävistä elintarvikkeita. Esimerkiksi, päivä 1 sisältää valikoiman lammas, nauta, simpukat, tomaattia, ja pinaatti, muutamia. Päivänä 2 kanaa, selleri, tonnikala, kirsikat, ja persikat ovat vaihtoehtoja. Päivinä 3 ja 4. päivänä myös tulevat omilla luettelot elintarvikkeita.

Kun olet löytänyt mitkä elintarvikkeet eivät samaa mieltä kanssasi, niiden poistaminen on lopullinen testi. Tämä tapahtuu yleensä kolmekymmentä-yhdeksänkymmentäpäivää kokeilu. Monissa tapauksissa voit lisätä takaisin pieniä määriä rikkoneen ruokaa ja ehkä sietää sitä uudelleen kehon readjusts ja tasapainottaa itsensä. Muissa tapauksissa voit joutua pitämään ruokaa pois teidän ruokavalio pidempään ennen kuin voit sietää sitä hyvin. Se on tulossa helpompi ylläpitää ruokavalio ilman meijeri, vehnää tai gluteenia runsaalla maukkaita ja edullisia vaihtoehtoja tulee saataville. Se vie paljon enemmän valppautta teidän jäädä pois elintarvikkeita, jotka sisältävät sokeria, hiivaa, ja MSG (joka usein naamioitu elintarvikkeiden etiketeissä kuin “ luontaiset aromit &";) koska ne ovat yleisesti lisätään lähes kaikki jalostettuja elintarvikkeita.

lopullinen ratkaisu? Syö ruokavalio tuoreita, koko elintarvikkeet, jotka ovat yhtä lähellä luontoa kuin mahdollista. Tämä jalostamatonta ja enimmäkseen raaka vihannekset, hedelmät, pähkinät, ja siemenet. Vältä tehtaalla viljellyn liha ja eläintuotteita, jotka voivat sisältää hormoneja, antibiootteja, torjunta-aineita ja haitallisia bakteereja. Valitse orgaaniset liha ja tuottavat aina kun mahdollista, ja välttää jalostettuja elintarvikkeita, jotka tulevat ruutuun voi, jar, tai pussi on lisätty kemikaaleja, keinotekoisia värejä ja makuja, makeutusaineita ja muita tuntemattomia ja luonnotonta ainesosia.

Making nämä muutokset menee pitkä tapa parantaa elämänkatsomus, nostaa energiatasoa ja antaa kehon polttoainetta se tarvitsee pysyäkseen hyvin. Hyvä terveys ja hyvinvointi sinulle!

** Tämä artikkeli on yksi 101 suurta artikkelia, jotka julkaistiin 101 Great tapoja parantaa terveyttä. Saadaksesi täydelliset tiedot “ 101 Great tapoja parantaa terveyttä &" ;, vierailla http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.