Varmistetaan Iäkkäät rakkaasi syö Right

Getting oikea ravitsemus on tärkeää kaikenikäisille mutta syömällä oikein tulee usein vaikea senioreille. Vanhukset, jotka ovat nopeimmin kasvava segmentti Yhdysvaltain väestöstä, voi olla vaikea saada kaikki ravintoaineet tarvitaan tasapainoista ruokavaliota. Aliravitsemus usein esittelee itsensä laihtuminen, sekavuus, ja huimaus ja usein luullaan sairauksien tai tautien. Jos hoidat vanhusten vanhempi tai isovanhempi on paljon vaiheita voit auttaa heitä riittävä ravinto vanhetessaan.

Paras tapa saada selville, miksi rakkaasi ei syö hyvin on kiinnittää huomiota ja kysyä heiltä kysymyksiä. Olla rohkaiseva rehellisyyden ja avoimuuden ja vakuuttaa heille, että he eivät ole taakka sinulle tai joku muu perheestäsi. Muistuttaa, että he ovat sinulle tärkeitä ja että olet siellä huolehtia heistä. Joitakin mahdollisia syitä huono ravitsemus ovat väheneminen herkkyys aistit haju ja maku. Tämä vaikuttaa niiden kykyyn maistaa ja nauttia ruokaa tekee niistä vähemmän todennäköisesti syödä ruokaa.

Toinen syy on sivuvaikutuksia lääkkeitä, jotka joskus vähentää ruokahalua, tehdä elintarvikkeiden maku oudosti, tai aiheuttaa pahoinvointia. Monet eläkeläiset ovat myös kiinteä tai rajoitettu tulot ja pois huoli rahaa, he voivat leikata päivittäistavarakaupan kulut tai syödä vähemmän ravitsevia elintarvikkeita hyväksi kalliita ravitsevaa ruokaa. Seniorit myös esiintyy fyysistä vaikeuksia, kun ne ovat frailer iän ja käsitellä niveltulehdus ja fibromyalgia. Yksinkertaisia ​​tehtäviä kuten kuorinta hedelmiä tai seisomaan pitkään kokki aterian tulla liian haastavaa.

Tässä muutamia käytännön vinkkejä varmistaa, että vanhusten vanhempi on saada oikea ravitsemus. Tarjota heille ravitsemuksellisesti tiheä elintarvikkeiden koska monet eläkeläiset eivät syö niin paljon kuin niiden pitäisi. Ruokaa he syövät pitäisi olla yhtä ravitsevaa kuin mahdollista:

Tarjous koko ja jalostamattomat elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti energiaa, kuten terveellisiä rasvoja, kuten pähkinä Butters, pähkinät, ja oliiviöljyä, täysjyvätuotteita kuten ruskea riisi, täysjyväleipää , ja täysjyvävilja, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ja proteiinipitoista pavut, palkokasvit, ja maitotuotteet.

Tee ruokaa, joka on aromaattinen ja flavorful. Kuten vanhusten aistit tulevat himmeillä iän myötä, on tärkeää tehdä elintarvikkeisiin voimakkaasti tuoksuvia herkullinen, jotta voidaan edistää niiden ruokahalu. Voit intensiteetti makuja yrttejä, marinadit, kastikkeet ja kastikkeet. Yhdistä kuvioita kuten jogurtti mysli ja vaihtaa erilaisia ​​elintarvikkeita aikana yhden aterian pitää ruokaa mielenkiintoinen.

Tee syö perhejuhla. Masentunut eläkeläiset, jotka tuntevat yksinäiseksi ja eristyksissä ovat vähemmän todennäköisesti ottaa aika istua alas syömään terveellisen aterian. Istu alas koko perheen tai kutsua heidät säännöllisesti. Kun ruoka-aika tulee mielenkiintoinen ja hauska tilaisuus, eläkeläiset ovat todennäköisesti syödä ja todennäköisemmin nauttia mitä he syövät.

edistää terveellisiä välipaloja aterioiden välillä. Monet eläkeläiset eivät nauti suuria aterioita niin vaihtoehtoinen ratkaisu on suunnitella useita mini-aterioita pitkin päivää. Tee ateriat ravitsemuksellisesti tiheä paljon hedelmiä, vihanneksia, ja täysjyvätuotteita. Leikata korkea natrium aterioita ja elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja sisältöä.
.