Smoothie: Oletko ystävä vai vihollinen?

Tunnen olen ollut suositella smoothiet paljon viime aikoina, ja mielenkiintoinen asia on, että minulla on tapana saada yksi kaksi vastausta, kun sana "smoothie" on kasvatettu keskustelu . Olen joko saada innostunut hyväksyntää tai yleisilme inhoa. Ei ole siltä väliltä.

Minun on tunnustettava, että olen kerran kakka-pooed smoothie. Tarkoitan, kuka haluaa juoda kaloreita, vai pitäisikö tarkemmin sanoa, slurp ne alas olki? Monet teistä nyökkää yhteisymmärryksessä juuri nyt. Oikeasti, en voinut laittaa käteni juuri siksi olin niin negatiivinen kohti näitä concoctions. Johtuiko se siitä, monet ihmiset käyttävät smoothiet tekosyynä kuluttaa liikaa sokeria nimissä "terveys?" Tai, koska en ole koskaan tuntenut koko tai tyytyväinen saatuaan yksi? Tai koska he ovat yleensä sotkuinen, joiden johdonmukaisuus, joka ei koskaan osoittautui aivan minun makuuni, ja sitten luotu melkoisesti siivota? Tarkistan kaikki edellä.

Totuus, kuten on käynyt ilmi, että smoothie olin aiemmin ollut olivat todellakin runsaasti sokeria, koska olin saada heidät paikoista, kuten Jamba Juice tai Emerald City (gasp), mikä väistämättä tarkoitti en tuntuu täysin ja itse asiassa tuntui huonompi jälkeen kuluttaa niitä. Ja kun tein heidät kotona mitä ajattelin oli minun hämmästyttävä KitchenAid tehosekoitin, ne osoittautuivat "kalkkipitoine" (sanoin poikani) tai yksinkertaisesti epämiellyttävä. Kuten näette, olin tosi smoothie vihaaja.

Mutta ... Muutin virittää. Aloin lukea näistä fancy-housut tehosekoitin että kiitää jopa hämmästyttävän smooooooth juomien ja minusta tuli kiehtoi. Aloitin myös näkemään lisää Vegaani proteiini jauheita että herätti uteliaisuuteni. Taidan ehkä jopa ollut näyte tai kaksi ja ajattelin pahus, voisin tehdä tätä. Olen tarvitsee minua fancy tehosekoitin. Tulin vakuuttuneeksi, että voisin tehdä hyvää smoothie jos minulla olisi oikeat välineet, ja oikeilla varusteilla voisin tehdä näitä uskomattoman terveellisiä juomia poikani. Näin Selitin sen mieheni anyways.

Niin, että tein tutkimusta, koska minä aina teen, ja päädyin Ninja. C'mon, nimi yksin sanoo aiot saada yksi kick-ass smoothie. Oma hyvin koulutettu Ninja ei petä. Olen nyt tehdä maukas ... no, herkullinen ... smoothie että sekä minua että minun pikku miehet ovat. En ole enää vihaaja.

Nyt ilmeisesti tämä herättää kysymyksen ... miksi smoothie? Mikä luontainen terveyshyötyjä tehdä ne sisältävät? Vastaukseni on aina, että ei ole olemassa oikeaa tai väärää vastausta käsittää tai hylkäämistä smoothie. On kunkin omistaa "etusija. Voit saada ravinteita tarvitset elintarvikkeiden ole ongelma. Mutta ... kirkkaimmillaan smoothiet on saada jättiläinen paketti ravinteita yhdessä kätevässä juoma, joka on usein pakattavissa ja kannettava. Plus saatat nielemään asioita et ehkä muuten syö heidän yksinäinen tilassa, kuten Chia siemenet, Kale, kourallista pinaattia, wheatgrass, jne

syy olen suositella smoothiet niin paljon on usein näen lukuisien mahdollisten ravinteiden alijäämien jonkun ruokavalioon ja hyvä tapa kuroa tätä kuilua on virkistävä aamiainen smoothie tai ehkä iltapäivällä harjoittelun jälkeen sekoitettu juoma. Vaihtoehtoisesti voisin kuulla sanat "alhainen ajoissa" tai "Vihaan kokki" (kuulen tämän kaiken aikaa ihmiset) ja smoothie kello sammuu päähäni. Tämä on hyvä tapa pakata proteiinia, lehtivihreästä, ja sydän terve omega 3: n yhdessä kätevässä "ateria."

Aika räsähdys ja cook-hating ratkaistu.

Kuten sanoin aiemmin, kuitenkin, joilla on oikeus laitteiden on avain. Minun KitchenAid tehosekoitin ei ollut tehtävänsä tasalla. Useimmat tehosekoitin voi käsitellä joitakin proteiinijauhe ja maitoa, mutta kun aloittaa lisäämällä pakastetut hedelmät, vihreät ja siemenet, he vain eivät voi jauhaa että tavaraa mukava, kermainen johdonmukaisuus kuten jotkut muita smoothie kohdistettujen tehosekoitin.

Jos olet markkinoilla tehosekoitin, alla on linkki muutaman harkita. Muista, että hinnat vaihtelevat rajusti! Joo Mielelläni Vitamix, mutta $ 500 +, en ajatellut määrä smoothie teen perusteltua kustannuksia. Minun luotettava pikku ninja tehdä lista, mutta myönnän, että jos teet paljon smoothie ja varsinkin jos käytät paljon kasviksia, Vitamix ehkä kannata maksaa. En usko, että olen koskaan kuullut ainoa lausua varoituksen sana vastaan ​​korkeimman tehosekoitin. Minulla oli jauhemaista kasvis Mix Vitamix kerran ja se oli kermainen autuutta. Et voi mennä pieleen, vaikka pankkitilisi olla eri mieltä.

http://www.greenthickies.com/10-best-blenders-for-smoothies/

Sen lisäksi, että luettelo Olen myös kuullut hyviä asioita Nutribullet. On todella bazillion valita, niin tee tutkimusta, jos olet markkinoilla tehosekoitin ja selvittää, kumpi sopisi parhaiten tyyppi sekoitus toimintaa haluat.

Pyydä tehosekoitin nyt? Mahtava. Mennään sekoittamista. Voi oikeus, mitä sekoitus? Mitä tehdä?

Jos tarvitset apua aloittelemassa, minä antaa muutamia vinkkejä ja jopa minun laiska päivän smoothie resepti että käytän usein. Nyt, haluan muistuttaa ihmisiä keskittyä proteiini ensin, sitten terveellistä rasvaa lähde, ja sitten kaasutin apuohjelmia. Se on niin helppo mennä carb hullu smoothiet ja että ei ole sitä mitä me haluamme. Se on diabetes odottavat tapahtumaan. Sinun täytyy keskittyä BALANCE tehdä tätä työtä. Aina on proteiinia ja rasvaa. Täydentää carb. Käydä järkeen? Työskentelen aterian tasapainotus päivittäin asiakkaiden kanssa, erityisesti diabeetikoille, joten jos sinulla on ongelmia tämän käsitteen, kerro minulle, jotta voimme puhua. Muuten smoothiet voi muuttua huono asia erittäin nopeasti.

Tässä on minun erittäin helppoa, laiska äiti smoothie resepti että sekä minua että minun pikkupojat nauttia. Toistaiseksi he todellakaan tiedä, että muita smoothie olemassa, joten en ole haastettu minun peli vielä.

Ainesosat (laittaa yhden palvella tehosekoitin kupin minun Ninja):

Noin 1 kuppi kookosmaito

1 taso kauha Vega proteiinijauhe, Berry Blend

1 rkl Chia siemenet

1 banaani

½ ; kuppi jäädytetty mustikoita

Lisää kookosmehu tai pelkkää vettä jos kuppi ei aivan täynnä tai jos johdonmukaisuus on liian paksu

Menetelmä:

BLEND!

voisi ehkä luetella miljoonaa enemmän reseptejä täällä, mutta ei se, mitä Internet on? Voit vapaasti etsiä sydäntänne ja löytää jotain hauskaa haluat kokeilla. Jos sinulla on tunne Jännitystä ja haluavat tehdä siitä oma, tässä muutamia keskeisiä osia harkita myös.

Proteiini:

Älä unohda, proteiini on ensiarvoisen! Aina, aina mieti proteiinin lähde. Koskaan juo hiilihydraatteja yksin. Niiden on aina oltava niiden kaveri proteiinin tai pahoja asioita tapahtuu.

heraproteiini

On olemassa erilaisia ​​merkkejä siellä. En ole asiantuntija heraproteiini jauheita niin tee tutkimusta. Tiedän vain, että heraproteiini on tunnetusti auttaa rakentaa lihas ja on erityisen tehokas niille, jotka paino hissi tai haluat proteiini jauhe, joka on helposti sulavaa elimistöön. Ei meille meijeri-herkkä ihmiset kuitenkin.

Vega Protein

Saatavilla Super lisäravinteet, PCC, Whole Foods, verkossa

Tämä on minun jauhe valinta tietyn voin 't tehdä mitään meijeri vaihtoehtoja. Monet heistä ovat makeutettu Stevia joten jos tämä ei toimi, harkita toista vaihtoehtoa.

Hamppu Proteiini

Suuri vegaani vaihtoehto myös. On olemassa muutamia merkkejä poimia, mutta useimmat tarjoavat hyvän määrän proteiinia ja joissakin on hyvä osa kuitua samoin. Maku voi olla vähän luotaantyöntävä joillekin, mutta en välitä siitä. Joskus sekoittaa sitä Vega proteiini.

On olemassa muita, jotka ovat komboja Chia, herne, hamppu, riisi, jne ... Kaikki hyvä riippuen siitä mitä etsit, mutta maku vain oIe t ollut minun makuuni. Olen pelkkänä korvana, jos olet löytänyt yhden rakastat.

kreikkalainen jogurtti

Jep, älä unohda jogurtti voi olla proteiini lähde teidän smoothie. Loraus se! Mielestäni Fage ja Siggi ovat suuria merkkejä.

Maito tai soijamaito

Nämä molemmat sisältävät noin saman verran proteiinia per kuppi (8 g). Sinun pitäisi varmasti lisätä hieman enemmän proteiinia teidän smoothie, mutta älä unohda, että nämä maidot laskea liikaa. Jos käytät soija, aina mennä orgaanisen.

pähkinä Butters

Vaikka ne pidetään myös rasvoja, ne myös lisätä vähän proteiinia Punch samoin. Vaikka maapähkinävoi on yleisin, älä unohda manteli voita, cashew voita, ja auringonkukan siementen voita.

Rasvat:

Tiedän keskittyä proteiini paljon, mutta rasvaa on tärkeää. Meidän rasvoja toimiakseen ja ne myös auttaa tasoittamaan että ärsyttävä nousu verensokeri kun pariksi hiilihydraatteja. Olen aina ovat terveellisiä rasvoja tasapainottaa minun smoothie.

Asetukset ...

Kookosmaito

pähkinä Butters

Täysmaito

Kalaöljy

Pellavansiemenöljyä

Kookosöljy

Kuitu:

Älä unohda ystävämme, kuitua! Kuitu auttaa myös, aivan kuten proteiinia ja rasvaa, hidastaa koko ruoansulatusta hiilihydraatteja, jotta verensokeri ei piikki mukaan kiire helposti sulavaa hiilihydraatteja. Helppo kuitu lisätä smoothie? Tässäpä sinulle ...

Chia siemenet

pellavansiemenet

Marjat

vehnänalkio

lehtivihreästä

Hedelmät ja vihannekset

Makeutusaineet:

Lopuksi meillä makeutusaineita. Olen aina lisätä hieman jotain makeaa, onko se makea hedelmiä kuin banaani tai ripaus hunajaa. Muista käyttää säästeliäästi. Hieman menee pitkälle ja voi tehdä eroa tasoittava on jotain ravitsevaa tai jotain haitallista terveydelle ja vyötärölinja.

Hunaja

Agave

Hedelmät (banaanit, mangot, jne)

hedelmäjogurttia

Makeutettu Kefiiri

vaahterasiirappia

Stevia
.