Elintarvikkeita, jotka alentavat veren Pressure

Olet ehkä kuullut, että korkea verenpaine on hiljainen tappaja. Kahdeksankymmentä prosenttia meistä on joko tai kehittää korkea verenpaine, tämä hiljainen tappaja vaanii paljon meitä. Voisi ajatella, että te yksinkertaisesti käsittelemään sitä, kun se syntyy. Valitettavasti, että on liian myöhäistä.

hiljainen tappaja alkaa hieman verenpaineen nousua. Jos otit verenpaine usein tässä vaiheessa, saatat löytää paine menee ylös ja sitten alas, ylös ja sitten alas, ikään kuin se ei korvaisi sen mielessä, mihin suuntaan mennä. Väistämättä kuitenkin, se menee jopa asua.

Onneksi voit tehdä jotain juuri nyt kääntääkseen - Syö oikea ruoka! Oikeiden ruoka on ensimmäinen rivi hyökkäys alentaa verenpainetta luonnollisesti. Joten, älkäämme tuhlata voittaa ennen kuin pääsemme tietää joitakin elintarvikkeita, jotka alentavat verenpainetta.

Ensimmäinen kuitenkin, sallikaa vilkaista joitakin syyllisiä. Rasvainen ranskalaisia ​​ovat ilmeisiä, mutta jotkut muut ruoka on vaikeampi havaita. Liha hiestä rasva on toinen ruoka useimmat olisivat tunnustaa tappava. Useimmat jalostettu ruoka on epäilty. Nämä kutsumme haitallisia elintarvikkeita.

Haitallista elintarvikkeet ovat ne, jotka voivat aiheuttaa normaalia suurempaa valikoima verenpaine. Ajattele rasva, suolainen, sokerinen ja liian jalostettuja elintarvikkeita. Shun rasvaista lihaa ja raskas kerma maitotuotteet. Älä rotko suolainen tai sokerinen tavaraa. Stuff sinun naudanlihasäilykkeitä, keittoja, kastikkeita ja mausteita lahjoitus pussiin ja laita se oven takana.

Kuulostaako tämä synkkyyden ja rangaistus? Tule nyt. Buck ylös. Minä annan teille vihje, että seuraan itse. Syödä pahaa ruokaa haluat, mutta se voidaan rajoittaa yhden päivän viikossa. Kun olin tehnyt, että muutaman kuukauden, upeimmat asia tapahtui - aloin mieleen hyvää kamaa. Kun vapaa-to-eat-huono-ruoka päivä tulee noin, olen usein unohtaa ja syödä hyvää ruokaa, koska pidän siitä.

Jotkut elintarvikkeet ovat neutraaleja. Mitä tarkoitan tällä? No, neutraali elintarvikkeet eivät ole elintarvikkeita alentaa verenpainetta, vaikka ne ei nosta sitä.

Joten, rouskuttaa teidän pataruoat, perunamuusia ja kastike, popcornia, pieniä määriä tiettyjen jälkiruokia, kohtalaisia ​​määriä alkoholi ilman paljon hoitoa. Vain eivät syö liikaa. Lihoo ei ole hyvä idea, koska se voi lisätä verenpainetta.

elintarvikkeet sinun pitäisi laittaa normaali verenpaine ruokavalio sisältää tekijöitä, jotka elimistö tarvitsee, kuten mineraaleja, ravinteita, tyydyttymättömiä öljyjä ja biokemikaalien jolla puhdas ja sävy verisuonia ja sydäntä.

Tässä muutamia elintarvikkeita, jotka sinun pitäisi toimia osaksi ruokavaliota. Pieniä määriä maitotuotteita, kuten munat, ovat hyviä. Niiden ei tarvitse olla vähärasvainen jos et rotko niitä. Käytä maitoa, raejuustoa, muut juustot, voi ja jogurtti. Dairy korvikkeita kuten soijamaito ja manteli maito ovat suuria, liian.

Lean punaista lihaa ja siipikarjatuotteiden ovat hienoja. Kala on erittäin hyvä, varsinkin kylmä vesi kala kuten lohi, tonnikala, makrilli, ja sardiinit. Liha, joissa on soijaa ja muut kasviproteiinien ovat hyviä valintoja. He eivät tarvitse korvata eläinproteiinia. Voit vain lisätä niitä.

Pähkinät ja siemenet ovat erinomaisia. Pidän purkki heistä noin mutustellen. Useimmat pavut ja jyvät ovat hienoja. Valmistettuja ruokia niistä ovat ravitseva ja täyte.

Tuntuu kaikki tietävät syö vihanneksia ja hedelmiä on hyvä sinulle, mutta meidän pikaruokakulttuuri toimii vastoin hyviä aikomuksia. Vaikka en pidä niistä, olisin usein ohittaa ne kunnes aloin ostaa niitä ja pitää ne kätevä.

Öljyt terve verenpaine kuin mikään muu. Käytä oliiviöljyä salaatteja, kastikkeet, ja kuten ruoanlaitto korvaavan voin. Rypsiöljy on myös loistava valinta.

Olen osoitus syöminen elintarvikkeita, jotka alentavat verenpainetta luonnollisesti. Oma verenpaine on laskenut keskimäärin 170/85 ja 135/74 ruokavalio muutos, ilman verenpaine lääkitystä. Ja se on edelleen laskussa. Niin, tiedän, että voit tehdä sen myös.

Okei, ylläpitää normaali verenpaine ruokavalio syöminen oikeus elintarvikkeisiin ja rajoittamalla huonoja, niin näet alentaa verenpainetta muutaman viikon .
.