Kokonaisvaltainen lähestymistapa Nutrition

Yksi tärkeimmistä näkökohdat ravitsemuksellisia protokolla on kehon nesteytyksestä tasoilla. Kehomme muodostuvat pääasiassa vettä meidän aivot on koostuu 75% vettä, meidän veren ollessa 92% vettä ja lihakset ovat 75% vettä. Useimmat ihmiset ovat kroonisesti kuivattu ja tämä vaikuttaa jokaiseen prosessia elimistöön myös kyky sulattaa ruoka Tutkimusten mukaan noin 75% meidän nälkää ovat signaaleja jano lievää nestehukka hidastaa aineenvaihduntaa peräti 3%. Olen erittäin suositeltavaa, että juot vähintään kahdeksan lasillista puhdasta vettä päivittäin. Juo lasi vettä 30 minuutin kuluessa heräämisen, koska tulet hieman kuivattu läpi yön. Älä juo liikaa vettä syödessään, sillä se voi laimentaa mahahapon ja heikentää ruoansulatusta ja imeytymistä elintarvikkeiden. Vettä tarvitaan myös puhdistaa kehon joten kun olet kuivattu kykyä poistaa myrkkyjä vähenee ja sen seurauksena tämä voi johtaa sinut tilalla liikaa rasvaa.

Toinen suuri investointeja ravitsemus edessä on muuntaa luomuelintarvikkeita. Se voi tuntua hieman kallis aluksi, mutta vastineeksi oman terveyden ja we11 on se on pieni hinta maksettavaksi. Ei vain on orgaanista ruokaa kemiallisia torjunta-aineita, säilöntäaineita, hormoneja ja antibiootteja se on myös huomattavasti korkeampi ravinteita kuin kaupallisesti viljellyn elintarvikkeita. Keho tarvitsee helposti korkealaatuisia ravintoaineita joka päivä juosta itseään. Nämä ravintoaineet ovat paljon saatavilla luomuruoat ja myös paljon suurempia määriä.

On myös erittäin tärkeää suhteen ravinteita ei vain saada hyvä laatu elintarvikkeita, mutta myös syödä monipuolisesti elintarvikkeita. Tämä erilaisia ​​elintarvikkeita valinta lisää mahdollisuuksiasi saada oikea ravintoaineita kehon toimimaan. Jos vain syödä rajoitettu monissa elintarvikkeissa niin elimistö vain saa ravinteita käytettävissä olevat elintarvikkeet. Useimmat ihmiset vain syödä noin 15 eri elintarvikkeita viikoittain ja vain saada rajoitettu määrä ravinteita näitä elintarvikkeita. Nostamalla elintarvikevalikoima saat monipuolisempia ravintoaineita. Variety elintarvikkeiden valinta on myös tärkeää estää elintarvikkeiden intoleranssia. Ruokaintoleransseista kehittää, kun runko on alttiina samoille elintarvikkeita, niin usein, että immuunijärjestelmä reagoi, kuin jos on Invader esittää, kuten bakteerit tai virus. Kun näin tapahtuu jatkuvasti se heikentävistä immuunijärjestelmään jättäen sinut altis edelleen infektioita ja voi myös olla vastuussa oireita yhtä moninaisia ​​kuin Ärtyvän suolen oireyhtymä ja kroonista päänsärkyä. Yhteinen ongelma ihmisten keskuudessa tänään on vehnän ja keliakian. Proteiinit vehnä ja muut viljatuotteet järkyttää suoliston limakalvon ja aiheuttaa immuunivasteen, joka voi johtaa rappeuttavia prosesseja. Koska vehnän tuotteet ovat niin yleisiä länsimaisessa ruokavaliossa, täydellinen tai jopa tilapäinen pidättäytyminen se voi tarjota lupaavia tuloksia. Turvallisia vaihtoehtoja Nämä jyvät ovat maissi, riisi, tattari ja hirssi.

jalostetut elintarvikkeet ovat aina parasta välttää. Useimmat elintärkeitä ravintoaineita menetetään käsittelyä ja on synteettisesti lisätään takaisin sisään. Kaikki mikä on täydennettyjä tai on vitamiinien lisätty tarkoittaa kaikkea mitään hyötyä tuhoutui käsittelyyn. Jalostettu rasvat ja sokerit aiheuttavat erityisiä ongelmia elimistössä. Hydratut rasvoja löytyy valmisruoat, margariinit, rasvan korvaavat tuotteet ja monet kastikkeet ovat keinotekoisesti muutettu säilyttää säilyvyys, prosessi, joka tekee niistä haitallisia soluja. Ne muistuttavat terveellisiä rasvoja vaikeuttaa teidän solut erottaa nämä kaksi toisistaan. He eivät voi suorittaa haluttu toiminto solun sisällä ja avaa oven merkittäviä terveysongelmia. Puhdistetut sokerit useimmissa elintarvikkeissa verottaa, koska niitä muuntaa glukoosiksi hyvin nopeasti veressä aiheuttaa kehon tuottamaan insuliinia. Sekä alentaa veren sokeria, insuliini edistää rasvan varastointiin ja siksi ruokavalion korkea puhdistetut sokerit ja jalostettuja elintarvikkeita lihottaa. Se on myös tärkein syy Aikuisten diabetes, jossa haima, urut, joka tuottaa insuliinia, saa niin uupunut, että se lopulta on tehdä huono laatu insuliini, joka on tehoton ja johtaa diabetekseen ja painonnousua. On erittäin tärkeää valvoa verensokeri tästä syystä koko päivän. Olen vahvasti siihen syöt ennen kuin tulet nälkä ja on järkevä välipaloja päivän aikana lopettaa verensokeri putoamasta liikaa.

Mitä oikea tasapaino rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien jokaisen aterian joka ikinen ihminen on erilainen. Vaikka yksi suhde voi olla oikea yksi henkilö, se voi olla mitään vaikutusta toiseen ja olla suorastaan ​​vaarallista kolmasosaa. Olemme kaikki yhtä erilaisia ​​sisäisesti kuin olemme ulkoisesti ja tämän pitää näkyä meidän ruoka korjauskertoimet. Jokaisen aterian tulisi sisältää tasapaino rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit kaikissa istuu tarkka suhde on erikseen erityisiä. Kuunteleminen kehosi on helppo tapa nähdä, jos sinulla on oikea tasapaino. Jos jälkeen tunnin syöminen aterian tunnet energinen, valoisa ja henkisesti valppaana mahdollisuudet ovat, että olet lähellä yksilöllisten suhde. Jos kuitenkin nälkä, veltto ja henkisesti väsynyt sitten ruoka tasapaino oli sopimatonta sinulle. Useimmat ihmiset elävät ruokavalio, joka sisältää runsaasti puhdistetut sokerit (tai hiilihydraatteja), korkea jalostettujen rasvoja, jotka ei ole mitään hyötyä muutenkin, ja vähän laadukkaita proteiineja. Vähentämällä hiilihydraattien saanti läpi vähentämällä puhdistetut sokerit ja jalostettuja elintarvikkeita ja syöminen laadukkaita proteiineja ja rasvoja useimmat ihmiset tuntevat merkittävästi paremmin. Sensible lähteitä rasvoja ja proteiineja sisältävät rasvainen kala, vähärasvaista lihaa, pähkinöitä, siemeniä ja orgaaninen meijerituotteet. Suuria lähteitä kuin puhdistetut hiilihydraatit ovat hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja ja täysjyvätuotteita. Kokeilemalla löytää henkilökohtaisia ​​polttoaine sekoittaa tunnet ravitsemuksellisia täyttämistä, pitkäkestoista energiaa ja hehkuva terveyteen.

On erittäin tärkeää, varsinkin jos yrität laihduttaa, jotta ei leikata kalorien kulutusta. Kun teet kehon mielestä on nälkää ja tallentaa rasvaa itsenäisenä suojamekanismi. Tämä on tukena tilastot osoittavat, että noin 90% kaikista ihmisistä, jotka menevät kalori rajoitettu ruokavalio saada kaikki paino takaisin vuoden sisällä ja useimmat saada lisää. Tämä johtuu siitä, ihmiset olemme itse suojella organismeja ja aikana nälänhätä, joka on mitä kalori rajoitus on, tuotamme rasvaa tallentamista entsyymejä. Näillä protokollat ​​alkuperäisen laihtuminen tulee läpi menetys kehon t1uid ja lihasmassaa. Lopulta keho hajottaa sen omaa kudosta hengissä ja uhraatte terveydelle että tulet aliravittuja tai palaat normaaliin ruokailutottumuksiin lisääntynyt määrä rasvan varastointiin entsyymien ja saada vielä enemmän painoa. On tärkeää, kun yrittää laihtua syödä tarpeeksi kaloreita niin elimistö ei tuota näitä rasvan varastointiin entsyymejä. Säännöllinen liikunta luotte negatiivinen lämpöarvo tasapaino ja laihtuminen alkaa. Tarkka määrä kaloreita riippuu kokosi, aineenvaihdunta kiihtyy ja toiminnan tason. Ilman ylensyöntiä, jälleen kokeilla löytää oikea määrä ruokaa kehosi ajaa sen jokapäiväistä prosessit. Jos nälkä, veltto tai ärtyisä niin mahdollisuudet ovat olet nälkää itse niin ylös kalorien saanti, kunnes se on oikea.

Ottamalla kaikki nämä kohdat aluksella voit työskennellä menettämättä ylipainon muodossa rasvaa, edistää vähärasvaisen lihaskudoksen kehitystä ja dramaattisesti parantaa terveydentilaa. Voit nauttia lisää fyysistä energiaa ja henkistä selkeyttä ja suuresti lisätä mahdollisuuksia välttää taudin ja rappeuma.
.