Top Ten Super Immunity Foods

Olemme altistuneet virukset, bakteerit, syöpää allergeenit, ympäristömyrkyt ja enemmän joka ikinen päivä elämämme .. Ympärillämme on miljardeja bakteerien ja virusten ja tästä huolimatta, ihmiskehon on erittäin taitava korjaaminen itself..that on mitä se on tarkoitus tehdä. Immuunijärjestelmä voi asentaa erilaisia ​​ratkaisuja hyökätä erityisiä hyökkääjiä organismeja ja se on yleensä onnistunut. On kuitenkin aikoja, jolloin tarvitsemme vieläkin enemmän suojaa näitä taudinaiheuttajia.

terve immuunijärjestelmä on paras puolustus vastaan ​​nämä hyökkääjät. Sinun ruokavalio on kaikkea tekemistä immuunijärjestelmä toimii optimaalisesti. Superfoods, koska ne ovat niin ravinteiden tiheä, ovat paljon kuin vakuutus. Superfoods ovat Whole Foods, joita ei ole puhdistettu tai käsitelty. Sisällyttämällä nämä koko elintarvikkeiden osaksi ruokavaliota, olet varmistaa suojaava optimaalisen terveyden. Valitaan elintarvikkeita, lähinnä suojelu, on tapa mennä. Tässä on luettelo Top 10 Super Immunity Boosterit:

Goji marjat:

Gogi marjat sisältävät tiettyjä yhdisteitä tunnetaan polysakkarideja. Polysakkaridit Goji berrie on kemiallinen rakenne on samanlainen kuin maitake sieni, kauan tunnettu sen kyvystä lisätä immuunijärjestelmän toimintaa. Marjat ovat myös runsaasti C-vitamiinia ja sinkkiä. Nämä kaksi antioksidanttivitamiineja ovat molemmat kriittisiä suojaa taudinaiheuttajia. Goji marjat sisältävät myös kaksi keskeistä proteiineja, jotka edistävät terveitä immuniteetti: L-arginiini ja L-glutamiinia.

Parsakaali

On kemiallinen läsnä parsakaali nimeltään Sulphorafan joka stimuloi monenlaisia ​​antioksidantti toimia , mikä lisää immuunijärjestelmän toimintaa. Yksi annos parsakaalia myös 10% jokapäiväistä C-vitamiinia ja A-vitamiinia Parsakaali on myös erittäin korkea C-vitamiinia ja E-vitamiinia jotka molemmat lisäävät koskemattomuutta.

Rasvainen kala

Rasvainen kala kuten lohi, sardiini ja turska ovat tiedossa vähentää tulehdusta elimistössä. Terveellisiä rasvoja ovat elintärkeitä, sillä ne vapaa-up your immuunijärjestelmä alentamalla tulehdus taistella niitä ikäviä bugeja. Rasvainen kala sisältää myös kaikki vitamiinien ja kivennäisaineiden elimistö tarvitsee ylläpitämään tervettä immuunijärjestelmää.

Green Tea

Green Tea on korkea kasvi antioksidantteja - katekiineja ja polyfenoleja - jotka ovat tehokkaita suojella terveydelle kuten EGCG (epigallokatekiinigallaatti), joka voi luoda vankka immuunijärjestelmä. EGCG voi estää replikaatiota virusten mukaan lukien flunssan ja influenssan.

sienet

Sienet on käytetty vuosisatojen paranemista. Nykyaikainen tutkimus on nyt löytäneet miksi. Tutkimukset osoittavat, että sienet lisätä tuotantoa, aktiivisuus ja aggressiivisuus valkosolujen taistelemaan infektioita vastaan. Tämä johtuu alfa- ja beeta-glukaanista luonnostaan ​​sieniä. Beeta-glukaaneja on havaittu aktivoivan tuotannon immuunijärjestelmän soluihin, kuten T-solujen ja luonnollisten tappajasolujen (NK-solut), joka voi taistella bakteeri-, virus- infektio ja jopa syöpää. Tehokkain sieniä immuuni suojelu ovat Shitake, Reishi ja maitake sieniä.

kurpitsa

Kurpitsa on pursuavat karotenoidien, joka takaa asianmukaisen immuunijärjestelmän toimintaa. Beetakaroteenia in kurpitsa myös vahvistaa cellular viestintä sisällä immuunijärjestelmää. Kurpitsa on myös täynnä C-vitamiinia, joka stimuloi vasta-aineita ja immuunijärjestelmän solut, kuten phagocytes ja neutrofils.

Red Bell Peppers

Bell paprikat ovat tiheä ravinteita ja korkea phytochemicals sekä beetakaroteeni ja C-vitamiinia - kaikki, jotka suojaavat ja parantavat immuunijärjestelmää. Punainen paprikaa ovat myös yksi harvoista vihannesten lähteitä, jotka tarjoavat vitamiinia Ne ovat myös yksi harvoista vihanneksia joka on tämä voimakas yhdistelmä C-vitamiinia ja E-vitamiinia - kriittinen immuunijärjestelmän lisäämällä ravinteita.

Pinaatti

Pinaatti on superfood sakoista vapauttamista, koska sen erittäin korkea C-vitamiinia ja E-vitamiinipitoisuus, yhdessä monien fytokemikaalit kuten quercetin että parantaa koskemattomuutta. Polyfenoliset phytochemicals sellainen kversetiiniä että on läsnä pinaatti, voidaan merkittävästi vähentää tartuntoja, mikä tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa.

tomaatit

tomaatit käyttää niiden immuniteetti kykyjään lykopeenin ja beetakaroteenin, että se sisältää. Lykopeeni on voimakas antioksidantti, joka suojaa meidän valkosolujen. Beetakaroteeni on voimakas sekä ja toimii antioksidanttina, joka vahvistaa immuunijärjestelmää. Beetakaroteeni taistelee vapaita radikaaleja, jotka voivat tehdä vahinkoa solujen ja solukalvojen siten suojella kehon.

Jogurtti

Jogurtti on täynnä probioottien (hyödyllisiä bakteereja). Probioottien jogurtti itse lisätä immuunijärjestelmän aktiivisuutta todella "syö" haitalliset bakteerit. Probiootit myös tuottaa omia luonnollinen antibiootti vaikutus suojaamaan hyökkääjät ruoansulatuskanavassa.

tietoisesti valitsevat nämä Super Immunity Ruoat, et vain suojata terveyttä, sinun tulee luoda optimaalinen terveys elämäsi samoin .

Lori L. Shemek, FT, CNC, CLC
.