Luota ainesosaluettelon terveellistä ruokaa Shopping

Kun suurin osa ostajat katsomaan ruokaa heidän supermarket on kolme pääaluetta selvittää, mitä &'; s pakettiin. Nämä kolme aluetta ovat: edessä paketin, ravitsemus tosiasiat paneeli ja ainesosaluettelossa.

Niin paljon tietoa, mistä tiedät, joka antaa sinulle tietoa tarvitset? Anna &'; s katsomaan jokaisen ja mitä etsiä, kun ostokset terveellisten elintarvikkeiden perheellesi.

Edessä Paketin

Valmistajat haluavat sinun ostaa heidän tuotteitaan – se &'; s juuri niin yksinkertaista. Tarttuvia lauseita ja väittää piirtämään pahaa-aavistamattomia kuluttajia, edessä paketti elintarvikkeen on pahin paikka perustaa ostopäätöksessä.

Tämä on vielä huonompi elintarvikkeet, joita markkinoidaan lapsille. Kun valmistaa laittaa räikeä mainoksia, tuttuja hahmoja ja fiksu sanamuoto, lapset haluavat, että tuote. Joka muuttuu vastakkainasettelua lapsen ja vanhemman, kaupassa. Koska lapset ovat alttiita epäterveellisiä elintarvikkeita liukas mainonta, he yrittävät vakuuttaa vanhempiaan ostamaan heille, mitä “ näyttää &"; hauskaa.

Don &'; t perustaa oman ostopäätöksen etupaneelin elintarviketuotteen.

ravitsemus tosiasiat Panel

ravitsemus tosiasia paneeli on tärkein tietolähde, koska ne &'; uudelleen perustuu päivittäisen suositellaan korvauksista ruokailu. Vaikka hyödyllistä, tämä osa ruokatuotteen voi joskus tulla sekava kuluttajalle.

Anna &'; s katsomaan jokaisen osion ravitsemus tosiasiat paneeli:

• Tarjoilu Koko – Tämä kertoo, kuinka monta annosta ovat tuote. Usein saatat ajatella koko pussi pelimerkkejä on vain 100 kaloria, mutta jos annoskoko on tietty määrä pelimerkkejä, ehkä syönyt enemmän kuin aikoo.

• Kalorit – Tämä kertoo kalorien määrää kukin palvelee koko – ei koko tuotetta. Niille katsomassa niiden paino, siellä &'; s alue, joka kertoo, kuinka monta kaloria peräisin rasvasta kunkin tarjoilua.

• Epäterveellinen Ravinteet – Näitä ovat tyydyttyneet rasvat, trans-rasvaa, natrium ja tällaisia. Näitä olisi tarkasteltava huolellisesti ja mahdollisimman vähän.

• Terveellisiä ainesosia – Näihin kuuluvat kuitu, vitamiini A, C ja rautaa. Useimmat amerikkalaiset Don &'; t olla tarpeeksi näitä ravintoaineita niiden ruokavalioon ja saada 100% DV näistä on tärkeää terveen elämän.

• Hiilihydraatit – Tämä osio on kaikkein monimutkaisimpia ravitsemus paneelissa. Yhteensä hiilihydraatteja viittaavat sokerin määrä, kuitua ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja tuotteessa. Pääsääntöisesti valitse elintarvikkeita runsaasti kuitua ja vähän sokeria optimaalisen terveyshyötyjä.

• Prosenttia Daily Value – Tämä viittaa lueteltuihin ravintoaineisiin yksi annos ja jos ne edistävät paljon tai vähän päivittäistä määrä tarvitset jokapäiväisessä. Tämä määrä perustuu 2000-kalori päivä ruokavalio.

ainesosaluettelon

ainesosaluettelo takana pakkaukseen on paras paikka löytää kuinka terveellistä ruokaa on sinulle ja perheellesi.

ainesosaluettelossa näyttää kaiken, että on tuote korkeimmasta määrästä alhaisin. Ensimmäinen 2 ainekset kertoa lisää tuotteesta kuin mitään muuta. Varmistaa Käytät uudelleen saada terveellisiä tuotteita, varmista, ettei hedelmien, vihannesten, kokojyväviljaa, vähärasvainen maito tai proteiinia lueteltujen kahden ensimmäisen ainesosia. Jos se &todellisten tuloste; s sokeria tai rasvaa, pysy kaukana niistä, elleivät ne ole salaatinkastikkeet tai leivonnassa sokeria.

Päivittäin kohtaamme uskomaton mainonnan määrää, jopa meidän ruokakaupat. Voit olla varma saat terveellisistä elintarvikkeista perheellesi, kiinni ainesosaluettelossa, seuraa ravitsemus paneeli. Näin tiedät Käytät uudelleen antaa perheesi jotain terveellistä eikä elintarvike täynnä roskaa.
.