Merkityksen vitamiineja, kivennäisaineita ja Supplements

Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat yhtä tärkeitä kuin happea ja vettä. Et voi elää ilman niitä. Valitettavasti miljoonia ihmisiä, jotka eivät saa tarpeeksi tämän. Oletko varma sinulla on oikea määrä ravintoaineita? Tiedätkö, mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita? Seuraavassa on terveempiä ja paremmin Survival.

Vitamiinit

Termi "vitamiinin" tulee sanasta "elintärkeä amiini." Kehomme tuottaa vitamiinia, vaikka se voi olla tarpeen asianmukaisen toiminta. On olemassa kahdenlaisia ​​vitamiineja:

rasvaliukoisten vitamiinien (A, D, E ja K) - löydät ne maitotuotteet, öljyt, eläinrasvat, pähkinöitä ja vihanneksia voi saada. Keho sitten tallentaa näitä vitamiineja rasvakudoksessa ja maksassa. Tämä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse saada niitä päivittäin.

vesiliukoisia vitamiineja (B, C ja foolihappo) - B-ryhmän B1, B2, B3, B5, B -6, B7, B9, tiamiini, riboflaviini, niasiini, pyridoksiini, biotiini ja foolihappo, kuten on tunnettua, vastaavasti. Teidän täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia voi saada. Ne tavoittavat eri kehon osien kautta vettä. Lisämäärä kulkee virtsaan. Tämä tarkoittaa, että niiden elimet eivät tallentaa ja sinun täytyy saada niitä päivittäin. Ruoanlaitto tuhoaa vitamiineja. Syöt höyrytetty tai grillattua ruokaa tukemaan niitä.

Tämä johtuu tekniikoita käytetään vähentämään ravintoarvoa elintarvikkeiden. Myös leikata hedelmiä tai vihanneksia pitkään kääntää vitamiineja. Jäädytetyt kasvikset yleensä säilyttää huoneenlämmössä ovat parempia kuin vihanneksia, kuten kylmässä auttaa säilyttämään ravintoarvo.

Mineral

Vitamiinit, mineraalit auttavat kehoa toimi kunnolla. Tärkeitä ihmisiä rautaa, kalsiumia, magnesiumia, kuparia, jodia, mangaania, seleeniä, kromia ja sinkkiä.

Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tärkeitä ravintoaineita, joilla on erityisiä toimintoja kehossa. Esimerkiksi: A-vitamiini auttaa säilyttämään selkeä visio ja edistää tervettä kasvua luita. DNA korjaus E-vitamiini rakentaa ja tukee vastustuskykyä. Mineraaleja, kuten kalsiumia vahvistaa luita ja hampaita ja estää puhkeamista osteoporoosia naisilla. Rauta on tärkeää muodostumista hemoglobiini, natrium estää struuma.

Kun se tulee vitamiineja ja kivennäisaineita, joten maltillisuus on liian vaikeaa. Ja suojella elimistöä vitamiini ja kivennäisaineiden puutteiden vaikeuttaa kyky parantua itse. Kehon immuunijärjestelmä on heikko ja on altis eri sairauksiin.

Lisäravinteet

miljoonia monivitamiini pilleri popping on tullut päivittäin rituaali. Ravintolisät monissa mainoksissa, "Alma Mater", joka olisi puutteellinen ilman näköisiä kehosta. Ehkäistä kroonisten sairauksien artikkelissa Journal of American Medical Association todetaan, aikuisten pitäisi ottaa vitamiinilisän. Nyt, koska tämä tähän asti on todettu, että annokset ovat harvoin tarpeen, jos sinulla on tasapainoinen ruokavalio on keskustelu

Termi "täydentää" "paitsi" tarkoittaa jotain. Juoda vitamiineja ja kivennäisaineita tablettia luonnollinen "täydentää". Tämä tarkoittaa, että sinun tasapainoista ruokavaliota. Ravintolisät eivät korvaa ravintoaineiden. Jotkut tuoreet hedelmät ja vihannekset, täysjyvätuotteita ja luopua oman ruokavalion ja täydentää voi odottaa pitämään kehon terveitä.

Itse asiassa, lääkärit, vitamiineja, kivennäisaineita tai muita ravitsemuksellisia puutteita määrättäessä ravintolisiä. Kehoa ravitsemukselliset puutteet, joita voidaan käyttää lyhyen aikavälin seurantaa. Raskaana olevat naiset ja vanhemmat heille ruokkia kehon pitäisi olla.

tilannetta entisestään hämmästynyt satoja täydentää saatavilla. Ravintolisä Koulutus ja terveydenhuolto lain (dshea), mukaan ravintolisä on täydentää ruokavaliota, vitamiineja tai kivennäisaineita, aminohappoja, tai mitä tahansa muuta ainetta tai näiden yhdistelmästä mukana. Tabletit, pillerit, kapselit, tai nestemäisessä muodossa kuin saat.

On olemassa erilaisia ​​lisiä. Vitamiinit ja kivennäisaineet pillerit ovat täynnä hivenaineita, kun taas kasviperäisten pillereitä on määrätty lääkinnällisiin tarkoituksiin. Luut, iho, tai tietyillä alueilla kehon, kuten maksa. Vitamiinilisät ovat yleensä otteita luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita. Esimerkiksi vitamiini ovat kalanmaksaöljyä tabletteina, B-vitamiinia pillereitä hiiva tai maksan otteita, C-vitamiinia ja E-vitamiini pillereitä ruusunmarjoja ote, ja maissi tai soija, vastaavasti. Synteettiset lisäravinteet ovat myös saatavilla, mutta perustuu luonnon ihmisiä, koska he eivät toimi tehokkaasti.
.