*** Onko täysjyväleipää Lihotus?

Ihmiset usein luulevat tekevänsä jotain terveellistä itselleen vaihtamalla niiden vaalean leivän täysjyväleipää. Vaikka tämä on parempi vaihtoehto kuin valkoinen, täysjyväleipää voidaan vielä estää sinua menettää toivottuja paino.

En ole suuri fani leipää tai leivän valmistetut tuotteet. Itse asiassa luulen useimmat ihmiset voisivat tuntea tuhat kertaa parempi, jos ne lopetti syömisen niin paljon leipää joka ikinen päivä. Paahtoleipää aamiaiseksi, voileipä lounaalle, leipäkori päivällisellä … voisimme ruokkia pieni kylä, jossa määrä leivän näen ihmiset kuluttavat yhden päivän (tai useita kyliä riippuen siitä, kuka Käytät puhut).

Ei, en sano koskaan olla leipää ikinä (Hei, sen elämä, sinun täytyy nauttia siitä, eikö?). Sanon, että 4-5 annosta jonkinlainen Leipätyyppi tuote joka päivä tekee tuhansia ihmisiä lihoa, estää heitä menettää toivottuja paino ja mikä pahinta, aikaan sairauksia, kuten tyypin 2 diabetes ja sydänsairaus.

En &'; syönyt paljon leipää ollenkaan ja olen todella Don &'; edes kaipaamaan sitä. Luulen Olen juuri tullut nauttimaan kaikki muut herkullinen ruoka syön joka päivä, että olen don &'; edes tuntea leipä puuttuu minun aterian suunnitelmia.

Tässä on minun “ leipä ilmaiseksi &"; strategiat ja kuinka voit laskea oman leivän saanti joka päivä:

1. Kun ajattelet aamiainen, Don &'; t automaattisesti ajatella paahtoleipää, sämpylöitä, tai rulla. Pari kovaksi keitettyjen munien yli viipaloidut tomaatit on herkullinen. Voit myös tehdä nopeasti erän kaurahiutaleita ja lisätä saksanpähkinöitä ja marjoja. Entä raejuusto ja ananasta? Aamiainen vaihtoehdot ovat rajattomat.

2. Pack välipala elintarvikkeet ja pidä niitä aina töihin. Alle 2 minuuttia, voin heittää luonnon maapähkinävoita, raaka mantelit, kuivatut hedelmät (ei sokeria lisätty), omena tai banaani ja vauva porkkanat kaikki pussiin ja olla ulos ovesta. Kun nämä elintarvikkeita työskentelemään kanssasi auttaa sinua pysymään poissa työntekijä huone rinkeleitä tai munkkeja. (Don &'; edes minua alkoi kuinka paha munkkeja ovat). Slap jotkut maapähkinävoita omena ja rouskuttaa pois, että kaikki samalla hauskaa ihmiset syövät munkkeja (Poista kuva, että &'; s ei kiva.) B

3. Don &'; t riippuu voileipiä lounas joka päivä. Miten jotkut lohta, parsakaali ja ruskea riisi? Jäänne kana viime yönä ja bataatti? Kuvittele, että lounas on toinen versio illallinen eikä vain puolivälissä päivä voileipä hengittämisen kilpailuun.

4. Tee “ leipäkori &"; once-in-kun kokemus. Olet todella ei tarvitse palvelee leipäkori illalliselle kotona, jos olet tarjoaa terveellisiä hiilihydraatteja valintoja, kuten salaattia, lämpimiä kasviksia, ruskea riisi, hirssi, tai quinoa.

5. Niin, ja kuinka voisin unohtaa? Don &'; t usko, että syöminen “ 100% koko vehnä &"; on mitään parempaa. Se on edelleen jalostettu jauhot (ehkä vain ole valkaistu) ja valtava tekijä painonnousua. Voisin mennä ja tästä, mutta olen käsitellyt kaikki yksityiskohdat siitä, miten haitallisia vehnän tuotteet ovat sinun laihtuminen ponnisteluja 9 luvussa Diet Solution Program.

Aloita ajatella ulkopuolella “ leipä laatikko &" ; tänään terveellisiä vaihtoehtoja päivittäinen leivän saanti. Mikä yksi asia voit tehdä tänään päästä alkuun?
.