Oletko täynnä sitä?

Anna &'; s face it, tämä on aihe useimmat meistä mieluummin ei keskustella ennen kuin se voi enää välttää. Kuitenkin viime aikoina tutkimukset osoittavat, että ummetus on yleisin ruoansulatuskanavan valitus, jolloin noin 2 miljoonaa vuotuista lääkärissä käyntien. Lisäksi 725000000 dollareita käytetään vuosittain yli-the-counter laksatiiveja ne, jotka don &'; t hakeuduttava lääkärin hoitoon. Vaikka monet hyväksyvät satunnaista ummetus osana jokapäiväistä elämää, se on itse asiassa hyvin vakava tila, joka voi johtaa terveyden heikkenemistä.

Huono ruokavalio on yksi yleisimmistä syistä. Tyypillinen standardi amerikkalainen ruokavalio (tai surullinen) koostuu pääosin jalostettujen elintarvikkeiden ja puhdistetut sokerit ja tärkkelys. Nämä korkea-rasvaa, korkea-sokerin elintarvikkeet puuttuu kuitua ja välttämättömiä rasvahappoja tarpeen asianmukaisen suoliston ylläpitoon.

Muita vaikuttavia tekijöitä ovat liikunnan puute (erityisesti sydän käyttää), tiettyjen lääkkeiden, kuten masennuslääkkeitä, antihistamiinit, korkea verenpaine ja korkea kolesteroli huumeet, antasidit ja diureetit. Muutokset rutiini, stressiä (tai fyysinen), ja ympäristön vaikutukset voivat myös olla tekijöitä.

Joten, miten voit lievittää ummetusta? Se voi olla helpompaa kuin uskotkaan!

1. Nesteytys on avain. Juo runsaasti vettä. Mistä tiedät? Täällä &'; sa hyvä nyrkkisääntö: Ota painostasi ja jakamalla kahdella. Nyt korvike unssia kiloa. (Esimerkiksi, jos paino on 150 kiloa, sinun pitäisi juoda vähintään 75 unssia vettä päivässä.)

2. Täydentämistä. Täällä &'; sa hyödyllinen tapa muistaa:
H – Runsaskuituinen
O – Öljyt (omegas, Kurkkuyrtti ja pellavansiemenet, muutamia.) B P – Probiootit
E – Entsyymejä, jotka edistävät ruoansulatusta

3. Elintapojen muutoksia. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Liikunta päivittäin tasolla sopusoinnussa lähtötilanteessa ja tavoitteet. Luo tai ylläpitää kylpyhuone aikaa. Ja työllistävät oikeassa asennossa kun poistaa lepäämällä jalkasi pieni foorumi 8-10 tuumaa. Tämä voidaan tehdä yksinkertaisesti kääntämällä tasainen roskakori kyljelleen tai ostaa pieni askel jakkara.

4. Kokeile paksusuolen Vesihoito. Toisin kuin perinteinen peräruiske, paksusuolen vesihoito on tehokas puhdistus täyspitkä paksusuolen, kosteuttava kehon ja kiinteyttää paksusuolen lihasten edistää terveellistä poistamista.
Muista, täydellinen suolen tulisi tapahtua seurauksena joka aterialla syödään. Kun oikea suolen toiminta on saavutettu, se &todellisten tuloste; s paljon helpompi säilyttää vahvan perustan optimaalisen terveyden.
Pysy onnellinen ja terve!
Quinn

* Tämä artikkeli ei ole tarkoitus antaa terveydenhuollon neuvontaa. Ota yhteys lääkäriin ennen ruokavalion muuttuminen, täydentää tai käyttää.
.