6 yksinkertaisia ​​tapoja auttaa perhettä syödä Healthier

Jos voit auttaa lapsia omaksumaan terveellisiä ruokavalio kun he ovat nuoria, te todella auttaa niiden asettamisesta eliniän terveitä elintapoja. Tässä on kuusi yksinkertaisia ​​tapoja auttaa sinua luomaan terveellisempiä aterioita ja välipaloja perheellesi.

1. Ole muutos.
Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä, on antaa terve muutoksia itse. Kun alkaa syödä enemmän terveellisiä elintarvikkeita, voit luonnollisesti tihkua enemmän energiaa ja olet todennäköisesti innoissaan jakaa runsaasti hedelmiä, vihanneksia, koko jyvä, ja vähärasvaista proteiinia joita rakastat. Jopa asettamatta uusia syöminen sääntöjä, perheesi alkaa merkille myönteisiä muutoksia että koet. Mallinnus terveitä elintapoja menee pitkälle auttaa lapsesi hyväksymään nämä uuden elämäntavan valintoja itse.

2. Älä saarnaa.
Vaikka on tärkeää antaa perheesi tietää miksi olet työskennellyt luomaan terveellistä perheen ruokavalio, varo saarnata. Kun vanhemmat viettävät liikaa aikaa äänekkäästi ylistetään herneet, porkkanat, brussel ituja ja parsakaalia, se voi sammuttaa jopa kaikkein avoin lapset (ja puolisot). Aloittaa hitaasti ja vie aikaa. Anna uusia ruokalajeja puhuvat puolestaan ​​joskus.

3. Tee hedelmiä ja vihanneksia helposti saatavilla.
Keittiömme pöydän keskiosassa on kasaamista kasa banaaneja, avokado, tomaattia, klementiinit, omenat, ja sitruunat. Se on värikäs, ja lapseni ovat olleet tiedossa syödä tomaattia koko, kuten omena. Huomaamme, että, kun se on heidän edessään ja se näyttää houkuttelevalta, ne ovat todennäköisesti syödä sitä.

4. Syö lihaa realistinen annoksina.
Jos perhe syö lihaa, pitää mielessä, että suositeltu annos lihaa on koko korttipakan. Auttaa lapsiasi tankata vihanneksia ja koko jyvä lisukkeita sijaan.

5. Ajattele lajike.
seuraavan kerran olet supermarketista yhdessä, pyydä jokaista perheenjäsentä valita eri hedelmä tai vihannes, ehkä yksi että kukaan ei ole yrittänyt ennen. Kun lapset alkavat avaamaan heidän silmänsä kuin kasvikset, että niillä voi olla erityinen vastenmielisyys, kokonaan uusi maailma voi avata niitä.

6. Ainoa tapa varmistaa, että lapsesi syö enemmän terveellisiä välipaloja on eroon kaapit useimpien junk välipalat.
Tietenkin, muutokset, jotka teet ehkä enemmän oleskelevia valtaa, jos teet muutoksia vähitellen. Eivät poista kaikki roskaruoka kotona kerralla, esimerkiksi, ja tehdä pieniä muutoksia rituaaleja kuten perhe pizza yö, niin että te kaikki omaksua terveellinen asenne ajan. Näin olet mallinnus tasapaino ja maltillisuus lapsillenne, jotka auttavat heitä hyvin tulevina vuosina.
.