Syöminen Terveet: 5 Ainekset Avoid

Lukeminen ainesosa tarrat doesnt &'; t tarvitse olla vaikeaa. Se on melko yksinkertainen todella. Periaatteessa, jos et &'; tiedä mitä aine on, tai jos et ole koskaan kuullut siitä, siellä on hyvä mahdollisuus, että se on kemiallinen tai käsitelty ainesosa, jota et' halua nielemään. Yleensä kukin ainesosa tulisi olla koko elintarvike, joka ei ole se &'; t käsitellään. Se sanoi se voi silti olla vähän pelottava.

Alla, I &'; ve lueteltu viisi tyypillisiä ainesosia, että sinun pitäisi välttää hinnalla millä hyvänsä. Ja jos he ovat listattuna ensimmäisenä, toisena tai kolmantena ainesosaluettelossa on pakattu tuote, et varmasti halua ottaa pass ja valita jotain muuta.
Sokeri:

puhdistetut sokerit on vältettävä useista syistä:

  • Ne nostaa insuliinin ja sen seurauksena voi painaa immuunijärjestelmää, heikentää kykyä torjua sairauksia.
  • Lisäksi ne aiheuttavat painonnousua ja edistää varastointi rasvaa.
  • Lopuksi, puhdistetut sokerit tarjota sinulle mitään vitamiineja tai kivennäisaineita, joten jotta ne voidaan metaboloituu, ne hyödyntää kehon &'; n varantoja vitamiineja ja kivennäisaineita, heikentävien kehon &'; s ravintoaineita.

    Ratkaisu:
    Etsi elintarvike sisältää luonnostaan ​​makeutettu (hedelmiä tai hunajaa). Jos sinulla on sokeria, valita puhdas ruokosokerin, jota ei ole puhdistettu.
    valkaistu valkoinen jauho:
    valkaisematon jauhot on täysin hieno ainesosa. Kuitenkin, jos tuote on valkaistu jauhoja, pysyä poissa. Valkaisu prosessi vie paljon ravinteita ja kuitu ulos jauhot. Tämän seurauksena tuote päätyy ottaa enimmäkseen tyhjiä kaloreita, jotka tarjoavat vähän mitään ravintoarvoa omaan ruokavalioon.

    Ratkaisu:
    Jos valitset vehnää tai viljasta perustuu tuote, kuluttaa ne, jotka ovat kokonaiset jyvät tai valkaisematonta jauhoja.
    Osittain hydrattu soijaöljy /hydrattu soijaöljy:
    Hydrattu soijaöljyt syntyy, koska niillä on korkeampi sulamispiste kohta, mikä tekee niistä houkuttelevia leivontaan ja laajentaa niiden säilyvyyttä. Valitettavasti ne aren &'; t houkutteleva sinulle tai teidän vyötärölinja. Nämä rasvat voivat aiheuttaa sepelvaltimotaudin ja voivat liittyä syöpään.

    Ratkaisu:
    Don &'; t kuluttavat tuotteita näitä ainesosia. Valita ne, jotka ovat tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja sijaan.
    korkea maissisiirappi:
    Lyhyesti, korkea-maissisiirappi on luonnotonta tuote, joka on hyvin , erittäin makea, pitkälle jalostettuja ja puhdistettu maissitärkkelystä. Tämä valmistettu aine on makeampi kuin ja pilkottu eri tavalla kuin sokeri.

  • elin käsittelee suoraan maksaan ja sitten varastoida rasvaa.
  • Lisäksi on jälleen kerran mitään ravintoarvoa, antaa sinulle vain tyhjiä kaloreita sulattaa.
  • Lopuksi, tämä makeutusaine voidaan liittää useisiin sairauksiin kuten tyypin 2 diabetes.

    Ratkaisu:
    Valita vain luonnollisia makeutusaineita, elintarvikkeita, jotka ovat luonnostaan ​​makea (hedelmiä tai hunaja) tai luonnon yrttejä, kuten stevia.
    Aspartaami /Sakariini /Sukraloosi /Phenylalkaline:

    väliä keinotekoinen makeutusaine on huono sinulle. Ne ovat luonnottomia ja käsitellään johdannaiset ruokaa ja /tai kemikaaleja, jotka Aren &'; t luonnollista sulattaa. Ne voivat aiheuttaa tuhoa aineenvaihduntaa ja energian tasoilla. Lisäksi on olemassa vahvaa näyttöä siitä, että nämä ovat myrkyllisiä ja voivat aiheuttaa syöpää, sekä muita sairauksia.

    Ratkaisu:
    Valita vain luonnollisia makeutusaineita tai Stevia, luonnollinen makea yrtti.

    Huomaa, nämä viisi ainesosat ovat kaikki joko rasvaa tai sokeria liittyviä. Yleensä sitä enemmän voit välttää huonoja rasvoja ja jalostaa sokeria, sitä paremmin olet. Jos mahdollista, aina etsiä luonnollista ja Whole Foods. Jos ruoka on pakattu, on hyvin mahdollista, että siellä saattaa olla toivottuja lisätty säilöntäaineita tai ainesosia, jotka haluat välttää.

    asianmukaisista aiheista:

  • ravitsemus
  • Rasva: Closer Look
  • Hiilihydraatit: Closer Look
  • Helppo ravitsemussuositukset
  • Stevia: Kuinka suloista se on
  • Reading Nutrition Labels
    .

    • ravitsemus

    1. Matrix Nutrition takaa laadun lisäravinteet edulliseen Prices
    2. Ayurvedic yrttejä ja kotiin korjaustoimenpiteitä hoitoon coughs
    3. Medicare Supplement sovelluksiin liittyvät ja Tips
    4. 5 Vinkkejä syöminen aivan Super Bowl Party
    5. Cocoa Tea vs. Candy
    6. Erittäin Hyvä syy heittää pois Mikroaaltouuni Oven
    7. D-vitamiinin Kids niin alhainen, että Riisitauti on palannut!
    8. Miten Tarkista, vitamiinit ja lisäravinteet ovat Safe
    9. Raaka Foods Boost Energia, Nopeus Painonpudotus ja Fight Disease
    10. Terveet Tietoja Onion