Miksi Antioksidantit lisäravinteet voi vahingoittaa, ei Help

uusi tutkimuksessa tutkijat Bonnin yliopisto ja Harvard antaa uskottava selitys kielteisiä vaikutuksia antioksidantti vitamiineja, jotka on raportoitu useissa aiemmissa tutkimuksissa. Ne osoittavat, että ihmiset, jotka ottavat 1000 mg /päivä C-vitamiinia ja 400 IU /päivä E-vitamiinia ei saa hyötyä lisääntynyt insuliiniherkkyys kun he käyttävät (Proceedings of National Academy of Sciences 12. toukokuuta 2009). Tässä yksityiskohtainen selvitys tämän tärkeän havainnon:

* Kun verensokeri nousee liian korkeaksi, sokeria tikkuja pinnalla solukalvojen ja voi koskaan saada pois; se muunnetaan sarja kemiallisia reaktioita sorbitolia, joka tuhoaa soluja.

* sopimusvaltion lihakset auttaa estämään nämä vahingot poistamalla sokeria niin nopeasti verenkierrosta että verensokeri ei nouse liian korkeaksi.

* Ruoka muunnetaan energiaa valtaan lihaksia sarjalla kemiallisia reaktioita, jotka shuffle elektronien molekyylin molekyyli.

* Tämä tapahtuu pääasiassa mitokondrioissa pieni energiaa tuottavat kammioita soluissa, että numero muutamasta tuhansiin jokaisessa solussa.

* Koska elektronit sekoitetaan tuottaa energiaa, ylimääräinen elektroneja voi kerääntyä. Ne voivat joko päättyy vetyatomia muodostaen vettä ja tulee vaaraton, tai ne voivat päätyä happi- atomien kanssa muodostavat vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa soluja. Tämä voi aiheuttaa syöpiä, sydänkohtauksia ja muut elämän-lyhentää olosuhteissa.

* Liikunta nopeuttaa reaktioita kääntää ruoka energiaa. Joten liikunta lisää tuotantoa vapaita radikaaleja.

* keho reagoi tähän lisääntynyt vapaiden radikaalien harjoituksen aikana tuottamalla valtava määrä antioksidantteja, jotka kuivata vapaita radikaaleja ja tekevät ne vaarattomiksi.

* Liikunta pidentää elämää ja ehkäisee sydänkohtauksia ja syövät aiheuttamalla elimistössä luovuttaa vapaiden radikaalien lisääntynyt tuotanto antioksidantteja.

* Tämä uusi tutkimus kertoo, että jos liikut ja ottaa antioksidantti vitamiineja C ja E, voit estää oman kehon tekemästä suuria määriä antioksidantteja harjoituksen aikana, joten enemmän vapaita radikaaleja (oksidantteja) kerääntyä kehon ja enemmän soluja ovat vahingoittuneet.

Tämä tutkimus vahvistaa suositukset olen antanut jo vuosia: Ole välein päivä, ja saada antioksidantti vitamiineja ja muita ravintoaineita elimistö tarvitsee elintarvikkeista, ei pillereitä. Syö monenlaisia ​​ruokia, kuten suuria määriä hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, palkit, pähkinät ja muut siemenet.
.