Kalaöljyä täydentää aikana Pregnancy

Kalaöljy voi olla peräisin eri kalaa, kuten makrilli, sardiini, hait ja tonnikala. Vartaloöljy näiden olentojen on runsaasti omega-3 rasvahappoja, joka on ravintoaine, joka on välttämätön asianmukaisen toimivan ihmiskehon.

kaksi perusmenetelmää voit varmistaa, että kehosi saa riittävästi omega 3-rasvahappojen hapot on sisällyttämällä enemmän omega 3 rikas kalaa osaksi ruokavaliota, tai ottamalla kalaöljyä täydentää päivittäin.

Syöminen oikeanlaiset kalaa joka päivä olisi loistava tapa varmistaa riittävä tarvikkeita. Mutta valitettavasti tämä ei enää suositella. Hallituksen neuvo on tyytyä vain 2 annosta viikossa erittäin rasvainen kala, että me hyötyisivät niin suuresti. Syynä on yksinkertaisesti alas saasteiden nyt vaikuttaa meidän valtamerten.

kalaöljyä täydentää voi kuitenkin (ja aivan varmasti olisi) suodatetaan raskasmetallien ja muiden myrkkyjä öljyjä.

Tämä tekee kalaöljykapselit erityisen hyvä tapa saada riittävä määrä eikosapentaeenihapon (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA), jotka ovat tärkeimpiä rasvahappoja tarvitaan terveessä ruumiissa.

Kalat öljy äidin ja sikiön

Vaikka kalaöljy on erittäin tärkeä useimmille, se on erityisen tärkeää raskaana oleville naisille. Tämä johtuu aivojen sikiön muodostuu ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana (ensimmäisen kolmen kuukauden aikana) ja koska aivosolujen yhdessä keskushermostoon ovat pitkälti koostuvat DHA, on tärkeää, että sikiö on varustettu runsaasti omega-3 rasvahappojen hapot.

Lisäksi välttämättömiä rasvahappoja voi myös olla niukasti äideille raskauden aikana, koska suurin osa omega 3 äidin kehon kanavoidaan sikiölle.

Jotta mahtuu volyymit tarvitaan terveen äidille ja sikiölle, lääkärit nyt suosittelevat raskaana olevan naisen pitäisi ottaa hyvälaatuista kalaöljyä täydentää säännöllisesti koko raskauden.

Edut Beyond Birth

Lisääntynyt DHA ja EPA raskaana olevan naisen ruumis on myös osoitettu vähentävän synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Tämä on lisäksi pienempi riski pre-eklampsia ja ehkäisemiseksi ennenaikaisen toimituksen.

Kalaöljy Suositukset

Joten vaikka kalaöljy on välttämätöntä tervettä kehitystä, se ei enää pidetä turvallinen raskaana oleville naisille on enemmän kuin kaksi annosta rasvaista kalaa viikossa.

Tämä johtuu siitä, että on olemassa melko korkea mahdollisuudet kalojen saastua epäpuhtauksia, kuten elohopeaa ja polyklooratut bifenyylit (PCB) , joka sitten kerääntyä elimistöön. Nämä ovat tietenkin myrkyllisiä, ja suuria määriä voi olla vakavia seurauksia terveydellemme.

Helpoin tapa lievittää riskejä on seurata terveydenhuollon ammattilaisten neuvoja ja kuluttaa päivittäin täydentää suodatettua, puhdasta kalaöljyä kapseleina.

Älä kuitenkaan sekoita kalanmaksaöljyä varten omega 3 rikas kalaöljyä täydentää.

Ennen kuin tarkastellaan minkäänlaista kalaöljyä täydentää, se on aina suositeltavaa neuvotella lääkärin selvittää sinun tarpeisiisi.
.