Terveellisiä elintarvikkeita varten Diabetics

Jos olet henkilö kärsii diabetes olet todennäköisesti suositeltavaa, että sinun pitäisi selvittää, miten tasapainottaa hiilihydraatteja, rasvoja, ja myös proteiinit, kun käytät aterioita ja välipaloja. Perustuu ADA (American Diabetes Association), carb kulutus saa olla enintään 50% on täysravinto. Koko oma ruokavalio todella pitäisi koostua noin 20% proteiineja seuraavat 30% rasvoja. Tämä on täsmälleen kaikki perustuu siihen, kuinka meidän kehon prosessi erilaisia ​​aterioita polttoaineiden.

nopeimmin palava ravintoa on ehdottomasti hiilihydraatteja. Asiat kuten jyvät, herneet, pavut sekä vihannekset ovat yleensä tyyppisiä erittäin hyvä hiilihydraatteja. Niillä on taipumus tarjota sinulle nopeimman sellainen makeover, kun sitä tarvitaan. Kuitenkin tämä erityinen puhkeamisen energia yksinkertaisesti vie hieman aikaa sisälläsi.

proteiineja että otat suoraan omaan järjestelmään kestää, jossain määrin, pidempään käsitellä kuin hiilihydraatteja ja myös heidän erityisen aste energia voi kestää huomattavasti pidempään kuin hiilihydraatteja. Munat sekä liha ovat hyviä tyyppejä proteiineja. Tällainen energia on ehdottomasti elinvoimaa, joka voi varmistat, että saat läpi päivän ja yhden aterian toiseen yhdistettynä ihanteellinen rasvamäärästä.

Kun katsot todellinen rasvat teidän ruokavalio, ne ovat pisin suoriutuneen voimanlähteitä kehon, ja ehkä he ovat juuri tarjota sinulle lähtötilanteen stableness määrälle veren sokeripitoisuus kattavat 24 tunnin aikana. Kuten koota kaikki nämä kolme eri polttoaineiden oikeassa tasapainossa, he aikovat tarjota sinulle jatkuvasti verensokeria koko päivän joka on juuri ensisijainen tavoite pitäisi olla.

Itse asiassa todella on mitään oikeutettua asettaa diabeetikon ruokavalio-ohjelma. Kun todellisuudessa, se &todellisten tuloste; s yksinkertaisesti edistää poikkeuksellisen sopiva ruokavalio, joka kokoaa yhteen hiilihydraatteja, proteiineja sekä rasvoja tarkasti. Liittyvät hiilihydraatteja, esimerkiksi yksi annos tai vaihtoa hedelmien olisi samankaltainen yhtä hiilihydraattia. Hyvä esimerkki on pieni omena tai puoli kupillista appelsiinimehua. Yksi tärkkelys vaihto vastaisi yksi kaasutin kuin yksi viipale leipää, puoli kupillista kaurahiutaleita tai puolet väliaineen uuniperuna.

Koska vihannekset ovat alhaisemmat hiilihydraatteja ne yleensä voivat johtaa suhteellisen hyvä välipaloja. Erityisesti lähes kaikki oman ei-tärkkelyspitoiset kasvikset ovat noin 5 grammaa hiilihydraatteja, mikä tarkoittaa, voisit syödä 1 1/2 kupillista parsakaalia esimerkkinä myös se vain harkita kaasutin valinta päivä. Juominen yksi 8-unssi lasi vähärasvainen maito tai sokerittomat jogurtti taas olisi vain yksi kaasutin valinta ruokavalio.

Kaikki nämä luokitellaan vaihtoa, ja jos huomaat tapoja hyödyntää näitä vaihtoja se tulee auttamaan sinua nauttimaan kaikenlaisissa asetus ja tehdä joitakin hyvää ruokaa koskevia valintoja carb nauttimisen aikana päivän, kuten erilaisia ​​välipaloja, haluat syödä joka päivä.
.