Amazing Tumma suklaa Terveellisyys!

Olin hyvin skeptinen, kun kuulin ensimmäisen oletettujen tummaa suklaata terveyshyötyjä.

saamiset juoksi leikkaamalla sydän- ja verisuonitautien riskiä 50%, vähentää aivohalvauksen, Alzheimerin taudin ja Diabetes ja suosikkini: parantaminen kognitiivisia kykyjä henkisesti heikentynyt vanhuksia sekä parantaa niiden kielellinen sujuvuus. Se kaikki tuntui kaukaa haettu ja vain toiveajattelua.

Silti jokainen näistä väitteistä (ja lisää!) Tukena tieteellisiä julkaisuja.

Yhdessä 2012 tarkastelu 20 eri tutkimuksissa, se osoitettiin, että päivittäinen kulutus tummaa suklaata alensi kansojen verenpainetta 2-3 pistettä. Tämä voisi auttaa selittämään, miten se parantaa verisuonten toimintaa.

Syynä voi olla, että mikrobit teidän suolet käydä suklaa pieniksi tulehduskipulääkkeitä joka voi imeytyä verenkiertoon. Nämä tulehdusta yhdisteet toimivat aivan kuten aspiriini, että ne vähentävät "paakkuuntuu" verihiutaleiden. Epänormaali verihyytymä voi olla kohtalokasta, jos se estää verisuonen aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen. Syöminen tumma suklaa voi vähentää tätä riskiä näyttää.

Edellä päätelmä perustuu Tuoreen tutkimuksen esiteltiin 247. National Meeting ja Exposition of American Chemical Societyn (ACS). Tutkijat testasivat niiden teoria laboratoriossa rakennettu suolistossa. He arviolta ylempi ihmisen ruoansulatuskanavan varsin tehokkaasti, käyttämällä ihmisen ulostetta! Ulosteet sisälsi tummaa suklaata syönyt vapaaehtoisille iltana.

mikrobeja kokeessa nauttinut mitä oli jäljellä kaakaon jälkeen sen läpi pilkata ruoansulatuskanavan. Ne sitten fermentoitu yhdisteiden (flavonolit, jotka sisältävät aineen katekiinin ja epikatekiinin) pienempiin tulehduskipulääkkeitä, joka voi imeytyä verenkiertoon. Nämä tuli aspiriinin kaltaiset yhdisteet.

Nämä tulehdusta yhdisteet toimivat aivan kuten aspiriini, että ne vähentävät "paakkuuntuu" verihiutaleiden.

epänormaali veren hyytymistä voi olla kohtalokasta, jos se estää verisuoneen aiheuttaen sydänkohtaus tai aivohalvaus. Syöminen tumma suklaa voi vähentää tätä riskiä näyttää.

alentaa verenpainetta

Edelleen, flavonolit tumma suklaa voisi lisätä limakalvon verisuonia tuottaa typpioksidin (NO). Yksi tehtävistä NO on rentoutua verisuonia joka puolestaan ​​alentaa verenpainetta.

Vaikka monet kontrolloitua tutkimukset osoittavat, että tumma suklaa voi parantaa verenkiertoa ja alentaa verenpainetta, vaikutukset ovat yleensä lieviä. Yhdessä tutkimuksessa oli jopa havaittavissa mitään vaikutusta lainkaan.

Mutta vaikka pieni verenpaineen lasku on aiheuttanut, se on hyödyllistä.

KOLESTEROLIN

Toinen kontrolloitu tutkimus osoitti merkittävää vähennys hapettuneen LDL-kolesterolin miehillä. "Hapettunut" LDL-kolesteroli tarkoittaa, että se on hyvin reaktiivinen ja voivat vahingoittaa muiden kudosten, kuten limakalvon verisuonia.

Koska kaakaota on paljon voimakas antioksidantteja, se seuraa että se pystyy suojaamaan hapettumista. Se tekee tämän lisäämällä HDL (hyvä kolesteroli).

parantaa verenkiertoa

Telmo Perreira osaston Cardiopneumology klo Superior College terveysteknologian Portugalissa on todennut, että tumma suklaa antaa hyvin selvä parannus verenkiertoa jopa nuorilla, terveillä adults.In hänen tutkimus, ryhmä terve 20 vuotta täyttäneistä sai noin 8 grammaa (1 pieni neliö) 70% kaakaota suklaa joka päivä kuukauden. Ryhmä näki niiden valtimon virtaa nousua keskimäärin 14%: sta 23%.

diabetes ja insuliiniresistenssi

Kaakao on myös osoitettu parantavan insuliiniherkkyyttä - jälleen antioksidantteja tuotettu suoliston mikrobien.

Äskettäin julkaistu tutkimus "Endocrine Abstracts" osoitti, että polyfenolit suklaa parantaa insuliiniherkkyyttä jopa ihmiset, jotka eivät ole diabetesta!

Tutkijoiden mukaan tulokset he saivat merkitä terveyshyödyt tummaa suklaata voisi hidastaa tai jopa estää puhkeamista diabetes tai diabeteksen esiaste.

Tämä ei ole ehdottaa kuitenkin, että suklaa on korvike määrätyistä lääkkeistä.

HYVÄKSI GUT

Näyttää siltä, ​​että kaakao voisi olla hyvä suolen itse, todella stimuloimalla terveempiä mikrobien paksusuolessa.

suojaa hampaita!

Kuka olisi ajatteli, että karkkia voi suojata hampaita? Mutta 70% tumma suklaa sisältää ainetta nimeltä Teobromiini. Tämä on osoitettu kovettua hammaskiillettä, mikä merkitsee sitä, että toisin kuin muut makea, tumma suklaa todella alentaa riskiä saada onteloita - kunhan harjata hampaat säännöllisesti.

Skin ENHANCER

Flavonolit tumma suklaa voi todella suojaa iho auringolta ja parantaa verenkiertoa pintaan antaa sinulle terve hehku.

Se voi myös lisätä paksuus ja tiheys ihoa sekä kosteutta.

BRAIN ENHANCER

Yksi tutkimus terveiden ihmisten osoitti, että 5 päivää syömisen korkea flavonol kaakaota parani verenkiertoa aivoihin.

aine fenyylietyyliamiini (PEA), sama kemiallinen aivosi vapautuu kun olet rakastunut, löytyy tummaa suklaata. PEA stimuloi aivoja vapauttaa endorfiineja (tuntuu hyvältä hormoneja). Niin tästä seuraa, että syöminen tumma suklaa voi lisätä hyvänolon tunnetta ja onnellisuutta.

neuvoja valinnasta SUKLAA

Haluatko valita suklaan erittäin korkea kaakao - 70% tai more.It n yleensä selkeästi etiketissä että se sisältää 70% kaakaota. Tämän tyyppinen suklaa on melko katkera, mutta voi melko helposti tulla hankittu taste.Just olla tietoinen siitä, että edellä kokeet ja tutkimukset perustuvat kulutusta 70% tai enemmän tummaa suklaata.

maitosuklaa tai Mars Bars ei anna nämä edut! Flavonolit ovat riisuttu pois niistä tieltä makeampi maku.

Tumma suklaata eivät sisällä kaloreita, joten se on parasta olla liikaa hemmotella. Edellä mainitun tutkimuksen koehenkilöille annettiin pieniä määriä - neliö tai 2 päivässä. Joten se ei ole tarpeen syödä enemmän, että tämä.

Jos et ole koskaan ollut tumma suklaa ennen, olet todennäköisesti varten ihana maku yllätys! Et ehkä pidä sitä heti, varsinkin jos olet fani milkier, makeampi lajikkeita, mutta tehdä edelleen. Aikanaan saatat huomata, että se on maku haluat!
.