Fight tulehdus Naturally

Olemme ehdottomasti "tulehdus kansakunta".

Teknisesti tarvitset tulehdus parantaa haavat ja taistelemaan infektioita, mutta runsaasti jalostettujen elintarvikkeiden ja seurannut puute omega-3-rasvahappoja voi johtaa hyvin vaarallinen (ja yhä yleisempi) nimitystä krooninen tulehdus.

Monet alkuun terveydenhuollon asiantuntijat pitävät krooninen tulehdus on yksi tärkeimmistä syyllisiä kaikkiin sairauksiin ja ikääntymiseen nykymaailmassa.

Krooninen tulehdus liittyy liikalihavuus, diabetes, ateroskleroosi (valtimoiden kovettuminen), nivelreuma, heinänuha, astma, autismi ja jopa Alzheimerin tauti.

Mutta tulehdusta elintarvikkeet, välttämättömiä rasvahappoja elintarvikkeissa ja laadukkaita lisäravinteet, ja tietyt yrtit voivat auttaa taistelussa tulehduksia ja taudin!
Voit auttaa kehon taistelussa tulehdusta vähentämällä stressiä, poistaa sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita, ja saa tarpeeksi auringonpaistetta.
Ruokavalio on keskeinen osa tulehduksen-taistelut suunnitelma, ja jotkut elintarvikkeet ovat uskomattomia anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Tässä on 10 erinomainen tulehdus-taistelut elintarvikkeet ja tapoja sisällyttää ne sinun elämäntapa:

1. Parsakaali on tonnia C-vitamiinia ja runsaasti kalsiumia. Se myös taistelee silmätulehdus. Varmista, että olet kevyesti höyry teidän parsakaalia sulattaa se hyvin.

2. pellavaöljy ja hampun öljy (ja kaikki muut öljyt omega-3-rasvahappoja) vähentää tulehdusta. Useimmat amerikkalaiset kuluttavat liikaa omega-6-rasvahappoja, joten on tärkeää sisällyttää enemmän omega-3-rasvahappoja. Hampun öljy- ja hampun siemeniä myös gamma-linolihappo (GLA) edelleen taistella tulehdus. Muista etsiä puhdistettuna luomuöljyt.

3. Wild-lohi on toinen tapa saada hyödyllisiä omega-3-rasvahappoja. Voit myös kokeilla muita rasvaisia ​​kaloja, kuten turskaa ja sardiineja. Villi-lohi on vain sellainen kannattaa harkita syöminen jos olet tosissaan vähentää tulehdusta. Viljellyn lohen (ja muut kalat) on korkea arakidonihapolla, rasvahappo, joka on tuhoisaa, jos saat liian paljon.
Erityinen merkintä on tehtävä täällä tarvetta täydentää puhtaalla omega 3 lähde, koska se ei ole käytännöllistä eikä terveellistä syödä kalojen määrän meidän täytyy saada riittävästi omega-3 tasapainossa. On olemassa monia täydentää markkinoilla tänään, mutta on tärkeää saada koskematon, voimakas ja kestävä lähde. Valitettavasti, kalaöljy ja krilli öljy eivät ole kestäviä lähteitä (populaatiot ovat köyhdytettyä) ja sinun täytyy ottaa paljon kapseleita todella puuttua tulehdustila. On lisämaksu kuitenkin, että on osoittautunut markkinoiden paras. Oheista linkkiä lisätietoja Moxxor: http://www.naturalnews.com/moxxor_health_benefits.asp?ID=ana

4. torttu kirsikat voivat vähentää tulehdusta kymmenen kertaa parempi kuin aspiriini! Hapokas kirsikat vähentää riskiä sydänsairauksiin. Ne ovat varmasti enemmän herkullisia kuin suosittu over-the-counter pilleri olet todennäköisesti perehtynyt.

5. Soaked saksanpähkinät tekemään herkullista ja tulehduksen sammuttaminen välipala koska E-vitamiinia ja lisää sydän-terveellistä omega-3 rasvahapot. Liota saksanpähkinät ja muut pähkinät ennen kuin syöt heitä poistamaan estäjä. Tämä tekee niistä helpommin sulavia.

6. Sipulit ja Valkosipuli. Sipuli ei ainoastaan ​​tarjota makeaa makua teidän suolaisia ​​aterioita, mutta myös heillä on paljon quercetin, voimakas antioksidantti, joka voi auttaa elimistöä tulehdus. Kokeile sipulit kanssa viljaa ruokia, tai valmistaa munia ja vihreät. Valkosipuli on jo pitkään ollut folk korjata vilustuminen ja sairaus, ja sen anti-inflammatorisia ominaisuuksia ovat uskomattomia! Valkosipuli sisältää rikkiyhdisteitä, jotka stimuloivat immuunijärjestelmää taistelemaan tautia.

7. valmistetuissa elintarvikkeissa ja nesteitä kuten raaka viljellyt kasvikset ja hapankaalia, unpastuerized miso, probiootti täydentää, raakamaitoa Kefiiri (jos meijeri on sallittua), ja Kombucha olisi yläreunassa listasi tulehduksen-taistelevat elintarvikkeet. Ne ovat anti-tulehdus Super Stars monista syistä. Yksi esimerkki on, että ne rakentaa immuniteetti ja hillitä infektioita, jotka ovat usein perimmäinen syy tulehduksen.

8. Ananas on kirpeä hedelmä, joka on bromelaiini, antioksidantti, joka parantaa vastustuskykyä luonnollisesti.

9. Pinaatti on runsaasti karotenoideja; yhdenlaisen tulehdusta vähentävää antioksidantti ja se sisältää myös E-vitamiinia

10. Mausteet: Inkivääri & Kurkuma
* Kurkuma on mauste käytetään laajasti muissa kulttuureissa, ja hyvästä syystä. Se sisältää kurkumiinin, aine, joka aktiivisesti vähentää tulehdusta. Kokeile sadetus kurkuma päälle keitetyt squash tai quinoa varten eri makua.
* Inkivääri toimii samalla tavalla kuin kurkuma alentaa tulehdusta ja joissakin tutkimuksissa on osoitettu vähentävän kivun niveltulehdus.

Vaikka jalostettujen elintarvikkeet voivat tuntua helpompi valinta aluksi, ne heikentävät terveyttä yli kaukokohteisiin.

Kehittäminen terveellistä ruokavaliota suunnitelma voi joskus tuntua vaikeaa, mutta kuten mitään, on uusi, se tulee toinen luonto ajan myötä. Ja loppuratkaisu on sen arvoista: oikea ruokavalio, voit ottaa ennakoivasti vastaan ​​tulehdusta ja sairauksien sisällyttämällä nämä superfoods omaan elämään.

ruokavaliota ja elämäntapavalintoja, jotka tukevat terveyttä, luultavasti taistella sairaus, sairauden ja ikääntymisen merkkejä!
.