Ruokavalio tarpeita Aging

On olemassa monia palkintoja hoidosta itsemme ikä. Kaksi syytä olisi enemmän energiaa tehdä asioita, jotka tuovat sinulle iloa, ja myös alentaa hoitokustannuksia. Tärkein syy kuitenkin on ylläpitää itsenäisyyttä mahdollisimman pitkään. Kun sinulla on terveydelle sinulla on kaikki.

Niin paljon on kirjoitettu ravitsemusasioissa mutta se optio toistaa uudestaan ​​ja uudestaan. Arvioitaessa ruokavaliossa ikääntyvien on erityisen tärkeää tunnistaa liittyvissä asioissa heidän terveyttään ja ravitsemustila. Aivan liian monet yli 65-vuotiaita pidetään aliravittuja. Niin monta kertaa vain muutamia muutoksia tai toimenpiteet voivat vähentää tai poistaa ongelma.

On vähän eroa ravitsemukselliset tarpeet vanhempien ja nuorempien väestöryhmien, mutta joitakin erityisiä näkökohtia on korostettava. Kalorien tarpeet pienenee iän takia lasku perusaineenvaihduntaan liittyvät menetys vähärasvaisen kudosten ja liikunnan vähentyminen. Valitettavasti, kuten ikä, aistimme hajua ja makua Aren `yhtä terävä kuin ne olivat, kun olimme nuorempia, joten näin ollen meidän ruokavalion kärsivät. Muut tekijät, kuten sosiaaliset, taloudelliset ja elämäntapa tilanteissa sekä toimintakyvyn, kaikki tärkeä rooli kuluttaa oikea elintarvikkeet.

ikääntyy liittyy usein heikkouden, sairauden, ja menetys elinvoimaa . Vaikka jotkut ikääntyminen jäseniä yhteiskunnassamme tehdä kokemus krooninen sairaus ja siihen liittyvä vamma, monta kertaa laadun arvioimiseksi niiden ruokavalio voi tunnistaa liittyvissä asioissa person`s terveydentila. Se ei `t kestää hyvin kauan ikääntyvän joutua vaikeuksiin lääketieteellisesti kun ruokavalio alkaa poiketa mitä hänen keho tarvitsee.

lippu ylläpitämiseen riippumattomuus ja elämänlaatu voidaan saavuttaa terveellistä elämäntapaa, jossa yhdistyvät riittävä saanti välttämättömiä ravintoaineita säännöllisesti liikuntaa.

Jotkut yksinkertaisia ​​ehdotuksia ehkä:

• Pidä kaapit ja jääkaappi varusteltu maito, munat, koko viljan leipää ja tortilloja, kokonaisina jyvinä pitaleipä, purkitettu pavut, purkit spagetti kastike, riisi, täysjyvä-pastaa tai nuudeleita, perunat, sipulit, purkitettu keitot ja liemi, ruoanlaitto öljy ja pakastevihannekset.

• Pidä tuoreet hedelmät ja vihannekset, vähärasvainen jogurtti tai juusto ja popcorn käsillä helposti napata välipaloja.

• Yksinkertaista ruoanlaitto ja puhdistamiseen.

Jos sinulla on jo sydämen tai aineenvaihdunnan sairaus, kuten diabetes, se voi olla vaikea voit yksin syyhy yksityiskohtia monimutkainen ruokavalio. Harkitse aterioiden valmistukseen luokat, konsultointi terveys ja hyvinvointi valmentaja auttaa sinua muuttamaan ruokailutottumuksia, tai edes hoitaja, joka on hyvin perehtynyt aterioiden valmistukseen erikoisolosuhteisiin valmistaa ateriat sinulle. Yhteisöllinen-tyyppinen ruokailu laitos saattaa tuntua entistä houkuttelevampi vaihtoehto.

Vain vähän yhteistyötä elimistö voi mennä pitkä matka ylläpitää mielentilan, terveyttä, sinun riippumattomuus ja teidän tyytyväisyys elämä. Don `kiduttaa itseäsi aliravitsemuksesta. Seuraukset näin eivät ole hintansa arvoinen joudut maksamaan.
.