Vähäkalorinen ja kasvisruokaohjetta - maukas alternatives

kukaan vähäkalorisia ja kasvissyöjä reseptit ovat luultavasti tylsä ​​ja mitäänsanomaton. Mutta totuus on, se voi olla maukasta ja terveellistä vaihtoehto joitakin suosikki ruokia. Tämä artikkeli jakaa teidän kanssanne kaksi esimerkkiä tällaisista reseptejä.

1. Musta Bean kasvis hampurilaiset

Tässä resepti sinun tulee

1 voi mustia papuja

* 1/2 sipuli

* 1/2 cup jauhoja

* 2 viipaletta leipää

1 tl valkosipulijauhetta

1 tl sipuli jauhe

* suolaa 1/2 tl veteraanien

Suolaa ja pippuria

valmistamiseksi seuraavasti:

). Kuutioi sipuli, sitten kuullota noin 4 tai 5 minuuttia pehmeiksi.

b) Kaada mustia papuja isossa kulhossa ja mash vasta lähes sileä.

c) Lisää saut é toim sipuli, valkosipuli jauhe, sipuli jauhe ja maustetaan suolalla ja mustia papuja.

d) Murenna ylös leipäviipaleet ja lisää seokseen.

e) Lisää jauhot seokseen pari ruokalusikallista kerrallaan, sekoittaen jokaisen lisäyksen jälkeen.

f) Kaada pieni määrä öljyä pannulla ja anna sen lämmetä.

g) käyttäen kädet, kestää jonkin lihan seoksen kulhoon ja muovaa se pihvi, joka on noin puoli paksu.

h) Paista pihvejä kunnes yritys.

Tulet hämmästymään miten hyvä nämä hampurilaiset maku.

2. Tofu Scramble

Oletko koskaan kokeillut tofu? No, te todella pitäisi. Tofu käytetään korvikkeena lihan monissa kasvisruokia. Ja taistelu tofu on erinomainen vaihtoehto munakokkelia.

Tarvitset:

* 1 korttelin tofu, valutettu ja paina

* 1/2 keltainen sipuli

* Pepper puoli vihreä

1 tl valkosipulijauhetta

1 tl sipuli jauhe

* Persilja 1/2 tl

1 rkl soijakastiketta

2 rkl ravitsemukselliset hiiva

2 tl öljyä tai margariinia

Nämä ovat vaiheita ruoanlaittoon:

) Leikkaa tofu kuutioiksi yhden tuuman, ja sitten käyttää haarukkaa murentua hieman.

b) annetaan sipuli ja paprika.

c) Lisää vähän öljyä tai margariinia pannulla asetettu keskitason.

d). Lisää sipuli, vihreä paprika ja tofu pannulla ja keitä 4-5 minuuttia.

e) Lisää valkosipuli jauhetta, sipuli jauhe, persilja, soijakastike ja ravitsemukselliset hiiva panoroida.

f) Kypsennä tofu kamppailu 6 tai 7 minuuttia sekoittaen usein. Kun valmis, kaada kulhoon ja nauti.

Voit yrittää taistelua tofu kuin mitä munakokkelia, lisäämällä vihannesten valinta, kuten tomaatti, sienet, pinaatti ja porkkanat.

Jos vain antaa sille yrittää nämä kaksi reseptejä, sinun on vakuuttunut, että vähäkalorinen ja kasvissyöjä reseptejä ei tarvitse olla mitäänsanomaton ja tylsä. Itse asiassa, on olemassa tuhansia kasvisruokia siellä, jotka ovat maukkaita, helppo tehdä ja terveellistä.
.