Terveiden elämäntapojen, terveellisen ruokavalion - Olive Oil

Oliiviöljy
saadaan hedelmistä Olea Europaea on Oleaceae perhe. Yleisesti tunnettu oliivipuu. Yksi terveimpiä öljyt käytettävissä se on ehkä maailman &'; suosituin öljy käytetään yleisesti ruoanlaitossa. Lisäksi se on myös käytetään kosmetiikka ja saippuat sekä Farmasiatuotteet.

oliivipuita
ovat kotoisin alueita Välimeren Espanjan kanssa on maailman &'; suurin oliiviöljyn tuottaja . Se arvioidaan olevan lähellä 800000 Olive puita viljely ympäri maailmaa vähintään 90% alueilta tulevien Välimeren.

Oliiviöljy tuotetaan muissa paikoissa ympäri maailmaa Australian nyt tuottaa vienti laatu oliiviöljy
. Myös kasvava kysyntä Olive tuotantoa Etelä-Afrikassa.

On olemassa monia tehokkaita etuja käyttämällä oliiviöljy teidän Terveellinen syöminen Lifestyle:

- Oliiviöljy on tunnettu monista terveyshyödyt
. Erityisesti se taistelee huono kolesteroli ja nostaa tasoa hyvän kolesterolin.

- Kaikki puristeet oliiviöljyn ovat hyväksi terveydelle kuitenkin; ensimmäinen puristus- tai Extra Virgin Oliiviöljy on paljon korkeampi Antioksidantit
.

- lisäys oliiviöljyn Diet vähän kuin Teaspoon päivä uskotaan pienentää riskiä joidenkin syöpien kuten suoliston syöpä.

- On ollut monia raportteja yhdistää säännöllinen käyttö oliiviöljyn ruokavalio lasku oireita niveltulehdus.

Sisältävät oliiviöljyä säännöllinen ruokavalio ei ole vaikeaa. Sitä voidaan käyttää useimmissa ruokia ja paljon aikaa voit uskaltaisi &'; tiedä sinä söi sen:

- Jos haluat öljyä panoroida paista lihaa, kalaa tai kanaa, Oliiviöljy on itsestään selvä valinta. Se ei kuitenkaan yleensä suositella uppopaistamiseen Vähäisen polttava kohta.

- Oliiviöljy on erinomainen korvike voita tai margariinia. Se voidaan drizzled paahtoleipää tai leivän ennen lisäämällä ylimääräisiä täytteitä tai yksinkertaisesti syödä omasta.

- Keitetyt porkkanat, pavut, perunasose, kaali ja laaja valikoima vihanneksia huomattavasti lisätä tihkusade oliiviöljyä yli niitä kerran tarjoillaan.

- Kun hellävarainen paistaminen kypsiä tomaatteja oliiviöljyssä, ne voidaan päällä tuoretta basilikaa mehustettua oliiviöljyä ja tarjoillaan rapeaa valkosipuli leipä (valkosipuli leipä voidaan myös tehdä käyttäen murskattu valkosipuli sekoitettu oliiviöljy).

- Oliiviöljy etikalla ja murskattua valkosipulia on erinomainen kesän salaattikastike.

Oliiviöljy voidaan käyttää myös kuivalle hilseily iholle tai satunnaista ihon kosteusvoide. Se on hyvin terve ja monipuolinen öljy olisi sisällytettävä kaikki keittiöissä.
.