Laihtua karkaa Emotionaalinen Eating

karkaa emotionaalinen syöminen laihtua on aloittaa ymmärtää, että aivot on kaksi sisäänrakennettua direktiiveissä: nautinnon etsimisen ja Survival. Kumpi näistä kahdesta ratkaisee ruokailutottumuksia? Molemmat!

Pleasure-partnerin Program

Ensinnäkin, koska olit lapsi, kuinka monta loma olet juhlivat? Lisää että syntymäpäiviä ja erikoistilanteisiin, kuten häitä ja merkkipäivät, ja saatat yhteensä välillä kymmenen ja kuusitoista vuodessa. Kaikissa näissä tilaisuuksissa toivat mukanaan ystäviä, sukulaisia, huomiota, rakkautta, lämpöä, ja mitä muuta? Selvä - seinästä seinään ruokaa!

Mitä tapahtui, kun olet puhdistanut huoneen tai söi herneitä? Voit palkittiin mitä? Jälkiruoka! Tai sunnuntaina Daddy ottaa koko perheen? Friendlys?

Se, miksi aivot usein, "Syö, voit tuntea paremmin, olisi mukavaa itse, se maistuu hyvältä, olet ansainnut sen."

Survival Program

Kun olit vauva ja olet itkenyt-useimmille tahansa syystä-mitä oli vastaus? Pullo, eikö? Aina kun oli turhautunut tai järkyttää, pullo oli siellä. Tuloksena oli, että olet oppinut varhain yhdessä ruokaa ja turhautumista. Ja kun söi vauva ruoka-erityisesti porkkanat ja herneet, olit palkitaan Kunnia ja liittyvät elintarvikkeiden kanssa miellyttävä tunteita.

Myöhemmin kun olit lapsi, ehkä lähestyi toinen pieni poika tai tyttö ja hylättiin, tai olet menettänyt tai rikkoi lelun, tai opettaja huusi koska sinulla ei ollut kotitehtäviä, tai sinulla ei ole päivämäärää ensimmäinen tanssi, tai jokin muu onnettomuus tapahtui, ja te juoksi kotiin itkien, "Äiti , Äiti, maailman päättymässä. " Ja mitä äiti sanoi? "Tule joitakin kakkua ja maitoa. Tunnet paremmin hetken kuluttua." Varmasti, vähän aikaa myöhemmin tunsit paremmin. Kaikki tällä kertaa olet ajatellut se oli evästeet ja maito, kun se oli oikeastaan ​​vain ajan kulumisen. Ei ihme, aivot usein sanoo, "Syö, olet ollut rankka päivä," tai "Eat, saitte paljon aikaan tänään," tai "Koska kaikki sonni olet sietää tänään, ansaitset jotain," tai "Eat. Jos et, se saat heittää pois ja voit olla tuhlaamatta rahaa," tai "Eat. Ole kiltti itsellesi ja hemmottele itseäsi jotain hyvää!"

Tulos

Useiden vuosien ajan tämä oli OK. Sitten jossain vaiheessa huomasit että sinulla oli paino-ongelmia. Missä iässä? Kymmenen, kuusitoista, neljäkymmentäkuusi? Ikä ei ole merkitystä. Ensimmäinen viisi tai kuusi vuotta elämästäsi ovat tärkeimpinä. Mennessä, kun tajusi olet ollut paino-ongelmia ja tarvitaan laihtua, olisit jo täydellisesti conditioned syödä vastauksena ilo ja /tai eloonjäämistä.

Eipä ihme sitten kun tunnet

* kyllästynyt
* iloinen
* alas
* sekoittaa
* järkyttää
* turhautunut
* hylkäsi
* innoissaan
aivosi suositelee jotain syötävää. Tuloksena on ohjelma.

Ilmeinen vastaus lopettaa ylensyöntiä olisi yksinkertaisesti poistaa emotionaalinen syöminen ja pysäyttää ohjelman.

Kuitenkin, koska useimmat meistä on koulutettu kieltää tunteemme, aivot ei sano, "Syö, olet tyytyväinen." Siinä sanotaan, "Syö koska se näyttää hyvältä." Silloinkin kun olemme kyllästynyt, aivot ei sano, "Syö koska olet tylsistynyt;" se sanoo, "Syö koska se maistua hyvältä," tai "Eat koska ei ole mitään muuta tekemistä."

Tämän vuoksi painopiste on ottaa syöminen pikemminkin ongelma kuin ongelma käsittely tunteita, jotka mukaan tapa ovat reaktio meidän eri stressitekijöitä elämässä. Ironista kuitenkin on, että meidän emotionaalisia reaktioita korostaa tulla stressitekijöitä itsessään ja tämä johtuu meidän rajoitettu kokemuksia hallinnassa tunteita. Tavoite karkaa emotionaalinen syöminen on oppia tunnustaa tunteita, koska ne tuntuvat - end eating emotionaalinen - lopettaa laimentamalla tunteita ruoan kanssa.

asteittaisia ​​laihdutus liittyy kysymällä "Mitä puuttuu täällä? Miksi ihmiset eivät saada tuloksia heille luvataan? On selvästi tuottamattoman pitää käyttää samaa tekniikkaa kun tulokset ovat niin köyhiä. On tärkeämpää saada ote karkaa emotionaalinen syöminen kuin se on lukea asteikon . lisäksi, että keskitytään mittakaavassa ei valtuuttaa voit olla parempi valistuneemmat henkilö, kun taas tulokset ovat siellä oppia emotionaalinen syöminen. Lopeta emotionaalinen syöminen annetaan voit kaikilla elämäsi.
.