Liikunta ylipainoon Person

K: Olen ylipainoinen, ja ovat tehneet aerobista liikuntaa (kävely ja aerobic luokkiin) yli vuoden ajan, mutta satama &'; t nähnyt suuria muutoksia ruumiini. Mitä liikuntalaji suosittelette varten ylipainoinen henkilö yrittää menettää puntaa /tuumaa?

: Se riippuu! Jokainen ihminen on erilainen ja on oma ainutlaatuinen joukko terveyttä ja fyysisiä ominaisuuksia ja rajoituksia. Mutta, jos henkilö on muuten terve (ja täällä, haluaisin vaatia henkilö tarkistamatta lääkärinsä kanssa varmistaakseen, että ne ovat lääketieteellisesti raivataan liikuntaa), siellä &'; mitään syytä, miksi hän voi &'; t juna tietyllä tavalla . By “ säännöllinen &"; Tarkoitan samoja tai samankaltaisia ​​harjoituksia ja laitteita, jotka haluan käyttää ei-ylipainoinen asiakas (esimerkiksi, vapaita painoja, aerobinen ja paino koneet, vakaus pallot, lääketiede pallot ja vastusnauhoilla).

Kun työskentelen asiakkaani, käytän kaiken, on turvallista ja asianmukaista asiakasnumeron, auttaa minun asiakas päästä hänen tavoite (s)! On isn &'; t tahansa syystä ylipainoinen henkilö ilman ylimääräisiä terveys riskitekijöistä &'; t suorittaa monia, jos ei kaikki, samoja harjoituksia että kukaan muu. Ja, vaikka henkilö ei ole muita riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine, asianmukainen lääketieteellinen ohjausta, ja ohjelma muunnettu on tietty tila, turvallinen ja tehokas ohjelma voidaan luoda.

Tässä &'; s miten lähestyä työni kanssa suurempia asiakkaita. Ensinnäkin, aloitamme kuulemisen asiakkaan &'; n lääkäri varmistaa, että nämä harjoitukset ovat asianmukaisia ​​hänen. Seuraavaksi, I &'; d istua alas hänen kanssaan ja laatimaan arvion hänen terveys ja nykyinen kuntotasosi, ja sitten suunnitella ohjelma hänen erityisiä tarpeita ajatellen. Sitten, me &'; uudelleen valmis aloittamaan! Kovaa työtä, omistautumista, ja tiimityö asiakkaan ja minä, me alkaa tie terveyttä ja kuntoa. Vaikka jokainen etenee omaan tahtiinsa, ne pitäisi alkaa nähdä myönteisiä muutoksia niiden elinten, terveyttä ja elämäntapaa. Että &'; s tarkalleen, mitä on tapahtunut eräs nykyiset asiakkaat (Angela) korostettu alla.

Kun Angela ja aloin yhdessä, aloitimme hyvin hitaasti. Alkuvaiheen jälkeen kunto arviointi, keskustelu hänen terveyden ja kunnon tavoitteet, ja hyväksynnän lääkäriin, me alkoi nopeita tahtiin kävelee, vastus putki työ, kevyt painonnosto, ja ydin työ (abs ja takaisin). Näin Angela ja minä aloitimme harjoitukset yhdessä, mutta se oli vasta alkua! Tästä “ nöyrä &"; aloittaa, Angela on edennyt uskomattoman! Läpi hänen kovaa työtä, ja johdonmukaisuus, Angela menetti yli 60 kiloa ja 4 mekko kokoa tuolloin näitä kuvia (katso jäljempänä) otettiin! Sanon “ tuolloin nämä kuvat on otettu, &"; koska Angela oli suurempi tavoite, ja edellisen kuva on otettu, hän on menettänyt lisää painoa ja kehon rasvan, ja olemme jatkuvasti pyrkivät hänen perimmäinen tavoite! Hänen harjoitukset koostuu nyt säännöllinen vastarintaa koulutusta (vapaita painoja, putket, lääketiede pallot, koneet, ja kehon paino), peruskoulutus (paljon vatsan ja alaselän vahvistaminen harjoituksia), tasapaino ja ketteryys koulutus, koordinointi harjoituksia, ja joustavuus koulutus. Erilaisia ​​hänen liikuntaa nyt vetää vertoja mille tahansa että teen monet urheilijat että treenaan! Toisin sanoen Angela doesnt &'; t saa rikkoa, mutta sen sijaan pidetään samojen standardien, suhteessa itsensä, että pidän jokainen asiakkaani. Olemme ehdottomasti tehdä säätöjä tiettyjä harjoituksia perustuu hänen erityiset vahvuudet ja heikkoudet, kyvyt, ja fyysinen kunto, mutta hän vielä tekee työn.

tulokset? No, kuten näette hänen valokuvia, hän on varmasti tullut pitkän tien, ja olen ehdottomasti tyytyväinen häntä hänen työtä! Tässä ensimmäinen valokuva, Angela on nähty hänen veljentytär maaliskuussa ja toinen kuva on otettu 14 kuukautta myöhemmin.

Edellinen valokuva

Nykyiset Valokuva

Joten, jos &' ; uudelleen ei tehdä tyyppi edistymisestä tavoite menettää paino /tuumaa, tai haluat vain lisätä joitakin mausteen ja vaihtelua nykyisen liikuntaa, kysy kunto ammatillinen ja lääkärin siitä turvallisesti päästä kuin teidän “ normaali &"; aerobinen harjoitus on sopiva sinulle.
_________________________________________________________________
Tarkista aina lääkärin kanssa varmistaa, että tämä tai muita liikunnan ja koulutus ovat sopiva sinulle ennen kuin aloitat.
.