Ruokavalio ja Pain Relationship

Olet luultavasti kuullut ilmaisu “ olet mitä syöt &"; ennen. Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, mitä tämä lause todella tarkoittaa? Ruoka syömme tarjoaa tarvittavan polttoaineen kaikille meidän kehon prosessit. Jos haluamme automme ajaa niiden optimaalisen meidän täytyy laittaa parasta laatua kaasua ja öljyä niihin. Samoin, jos haluamme kehomme ajaa niiden optimaalisen meidän täytyy laittaa parasta ruokaa tai “ polttoaineen &"; niihin!
On erittäin tärkeää, että kiinnitämme huomiota elintarvikkeiden laatua laitamme kehoomme. Luonnonmukaisesti viljelty ruoka on juuri poimittuja, ei rikkakasvien tai torjunta-aineita ja on eniten ravinteita. Enemmän ruokaa käsitellään, sitä enemmän myrkkyjä ja vähemmän energiaa ja ravinteiden arvo se omistaa. Tässä on yleinen sääntö: etsiä koko elintarvikkeet, elintarvikkeita, jotka ovat tuoreita, luonnollinen, syötävä asioita, mahdollisimman lähellä niiden luonnollisessa tilassa kuin mahdollista. Hienoja valintoja ovat: hedelmiä, vihanneksia, puhdistamaton viljanjyvät, pavut, pähkinät ja siemenet.
Elintarvikkeita, jotka on kuivattu, boxed useita viikkoja tai kuukausia, tai säilöttyjä sisältää vähän energiaa ja ovat täynnä säilöntäaineita, lisäaineita ja joskus jopa väriaineet . Jalostettuja elintarvikkeita tarjoavat merkittävästi vähentynyt ravintoaineiden määrä verrattuna koko elintarvikkeita. Koska ruoka, jota syömme on todella ainoa lähde “ polttoaineen &" ;, me todella olemme mitä syömme!
Me kaikki tiedämme, meidän ruokavalion tulisi sisältää enimmäkseen tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista lihaa, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja. Valitettavasti emme kuule liikaa korrelaatio meidän ruokavalion ja kipua ja tulehdusta elimistössä. Koska yhteiskunta, miljoonia aikuiset kärsivät eri kipua. Onko krooninen kipu, kuten jännetulehdus tai niveltulehdus, tai tuki- ja liikuntaelimistön ongelma, tietyt elintarvikkeet voivat hyväksyä tai hylätä meidän ruokavalion lievittää kärsimystä. Vaikka ottaen tulehdusta voi olla hyvin houkutteleva, on monia sivuvaikutuksia liittyy riippuvuus tämä menetelmä helpotuksesta. Tulehdus on kehon &'; s luonnollinen reaktio vahingon. Se voi myös johtua niveltulehdus tai allergioita, kuten allergioita tiettyjen elintarvikkeiden (eli gluteenia, maitotuotteita, munia tai vehnä).
Jotta hallita kehon &'; s tulehdusreaktio on tärkeää syödä ruokia anti hapettimien ja omega-3-rasvahappoja, kun yrittää pitää kehon emäksinen (ei-happamia) kuin mahdollista. Jotkut tulehdusta elintarvikkeita, jotka voivat olla hyödyllisiä ovat: omenat, avokadot, marjat, kylmän veden kalat (lohi, sardiini), valkosipuli, inkivääri, kurkuma, ananas, oliivi, kookos tai pellavansiemenöljy ja suolatonta pähkinät (paitsi maapähkinät) tai siemeniä .
Olisi myös hyödyllistä rajoittaa sokerin määrä (maissi siirappi, melassi, jne.), pitkälle jalostettuja ja jalostettuja tuotteita, alkoholi, kofeiini, tomaatit, valkoinen perunat, paprikaa, munakoisoa, vehnä tuotteita, äyriäisiä, sitrushedelmien (paitsi sitruuna), keinotekoisia makeutusaineita, tyydyttynyttä rasvaa, ja hydrattu öljy omassa ruokavaliossa.
tietyissä elintarvikkeissa edellä mainitut ovat ehdotuksia voit kokeilla. Hyvä tapa seurata, kuinka ruoka vaikuttaa kipua tai tulehdus tasoilla on pitää päiväkirjaa. Suunnittele ateriat seuraavat kalorien koostumus: 40% hiilihydraatteja, 30% proteiinia ja 30% terveellisiä rasvoja. Kuten kaikki terveellistä ruokavaliota suunnitelma, varmista, että aiot ateriat etuajassa, aina kun mahdollista. Joitakin uusia aterioinnin suosituksia laadun parantamiseksi ateriat tai välipalat ovat: kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt, sammuttaa television ja välttää muita häiriötekijöitä, kuten lukeminen, ajo tai puhuminen puhelin ja odota 20 minuuttia syömisen jälkeen aivoille rekisteröidä ateria tai välipala kulutetaan!
.