Liikunta No ja estää Injuries

On varmasti olemassa paljon erilaisia ​​ongelmia, jotka voivat ilmetä, kun urheilemaan. Vammat voi vain sivuuttaa teitä, ne voivat aiheuttaa sinulle huomattavan määrän kipua samoin. Siksi haluaisi varmistaa, että olit välttää vammoja, kun mahdollista ja on olemassa joitakin asioita, joita voit tehdä joka auttaa sinua välttämään niitä vammoja tehokkaasti. Tässä muutamia vinkkejä, joilla voit auttaa ehkäisemään vammoja ACL sekä muita vammoja koko kehon jotka ovat yleensä urheiluun liittyviä.

Ehkä yksi tärkeimmistä asioista voit pitää mielessä, kun se tulee urheiluvammat on se, että vaikka voit kunnostettava useimmissa tapauksissa, se on paljon parempi sinulle välttää vahingon ensiksi. Siksi vahvistaminen elimistö on erittäin tärkeää, mutta haluat varmistaa, että olet vahvistaminen se kunnolla. Esimerkiksi, jos aiot käydä läpi tietyntyyppinen ACL vamman ehkäisyohjelman, on todennäköistä, että aiot tehdä joitakin polven vahvistaminen harjoituksia. Mikä voi olla ongelma näiden harjoituksia, jotka haluaisi välttää?

Ensinnäkin, varmista, että kun teet tahansa harjoituksia laaja yhdistetty mukana, teet sen niin lähelle täydellisessä muodossaan mahdollisimman. Jos annat lomakkeen horjua, on paljon todennäköisempää, että sinusta tulee loukkaantunut seurauksena harjoituksen itse. Lisäksi, mitä haluaisi varmistaa, että sinulla ei ole liian paljon painoa yhteisestä liian aikaisin. On mahdollista, että lihakset menevät paljon vahvempi seurauksena harjoituksia, olet tekemässä, mutta nivelet saattaa silti olla hieman heikko. Saatat päätyä liikakorvaukseen ja loukkaantui itsesi pyritään estämään vahingon syntyminen.

Toinen tärkeä asia, että voit tehdä, on venyttää kehon säännöllisesti. On olemassa useita erilaisia ​​venyy, jotka ovat käytettävissä, joka voi olla hyötyä niille, jotka urheilemaan. Tietenkin, aivan kuten et halua liioitella tahansa vahvistaminen harjoituksia, voit myös halua liioitella mitään venyttele samoin. Tämä on erityisesti silloin, kun olet ensimmäinen alkaa näiden harjoituksia, koska se voi olla vaikea tietää, milloin liika on liikaa.

Jos haluat todella saada eniten vaivaa, ohita tekee harjoituksia oman ja löytää henkilökohtainen valmentaja, joka opastaa harjoitusten tehokkaasti. Ne voivat antaa sinulle hyvin konkreettisia viitteitä siitä, harjoituksia, olet tekemässä ja auttaa pitämään muodossa lähellä täydellistä kuin mahdollista. Lisäksi he voivat auttaa sinua muita harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan koko kehon. Tämä on tärkeää, koska elimistö ei ole vain koostuu yksittäisistä osista, mutta kun koko keho on vahvistettava se toimii korkeammalla tasolla.
.