Erinomainen Ideat aina loitolla Injury

Jos yksi tärkeimmistä asioista, että sinun pitäisi työstää kuten mennä noin harjoituksen suunnitelma yrittää rajoittaa vahinkoa kehitysmaista. Vammat ovat nopein tapa peruuttaa parantamiseen ja he usein saatu aikaan, koska naurettavaa syistä.

Monet tietyt ihmiset loukkaantuvat maasta ei antanut heidän fyysisen kehon toipua jälkeen harjoituksen. Tämä on niin helppo lopettaa, mutta se tapahtuu koko ajan.

Ihmiset ajattelevat haastavampaa työskentelen paljon kunnossa saan. Tämä saattaa hyvinkin olla tilanne joillekin ihmisille, mutta jos olet helposti altis vahinkoa, säännöllinen liikunta rutiinit voi ottaa ison veronsa itsesi.

uskomattoman Tavallinen alue että vahinko saattaa syntyä on polvissa ja se voi olla erityisen vaikea selviytyä. Tein joitakin tutkimus menetelmiä rakentaa polvet loukkaantumisen jälkeen ja huomasin ohjelma nimeltä polvivamma ratkaisu. Se on yksityiskohtainen polvi kurssi, joka auttaa vähentämään kipua, parantaa liikealue ja vahvistaa polvia.

mies joka loi tämän suunnitelman on nimeltään Rick Kaselj ja viime 15 vuotta hän on toiminut niin hyvin tuhansia ihmisten vammojen harjoitus terapeutin kanssa alan asiantuntemusta polven vammat.
Kurssi koostuu 6 ainutlaatuisia asioita:

9 käyttää rutiineja, että voit helposti tehdä torjua polvi kipu
lyhyt 10 minuutin harjoitus, että voit tehdä missä tahansa auttamaan polvia vahvempi
Videot helppo ymmärtää ohjeet kunkin harjoitukset
käyttää rutiineja tehdä tehostaakseen polven liikkuvuus, liikelaajuus ja vähentää särky jälkeen polvileikkaus
koko oppaan kuvat ja ohjeet tukea teet kuntoilu oikea
käsikirja niille, joilla polven kivun ACL vamman niin he kehittävät paljon parempi käsitys niiden vahingon
Tämä järjestelmä on uskomattoman helppo seurata ja se pystyy auttamaan niin paljon auttaa sinua palautuvat nopeasti teidän polvivamma.

Aina kun vahinko tapahtuu, sydän käyttää ja treenata on itse asiassa pois kuvasta ainakin pari viikkoa tai enemmän riippuen merkityksestä vahingon. Kaikki tämä on erittäin haitallista kohti terveyttä pyritään koska et olisi sopiva olla fyysisesti aktiivinen jonkin aikaa. Voit epäilemättä estää vahinkoa niin kauan kuin olet viisas kuinka edetä workout rutiineja.
Hyödyntämällä pari menetelmiä todella mahdollistaa lopetat vammoja olisi todella tärkeää, että teidän pitkän aikavälin tuloksia.

Lets vilkaista mitä voit ottaa huomioon estääkseen vahingon.
Muuta Up Your Cardio Treenaa
Aivan ensimmäinen asia, että voit tehdä estää vammoja tapahtumasta on todella varmista, että vaihdat oman tyyli sydän ajoittain.

Fitnessmat koulutus on mitä useimmiten tuo vammat, koska olet täytäntöönpanosta päällekkäisiä toimia yli ja uudestaan ​​ja uudestaan.
Running on ensisijaisesti negatiivinen tämän näin, jos olet innokas juoksija, sinun kannattaa vilkaista pyöräily tai käyttämällä cross trainer kerran kun sen sijaan siis sinulla on suurin mahdollisuus torjua vahinkoa.

Toinen tapa muuttaa up your neuletakki harjoitus on hypätä roping. Hyppy roping on minun erityinen suosikki, koska se kehittää alempi ja ylävartalon, ääniä lihasmassaa, on uskomattoman kevyt ja voit löytää hyvä hyppynaru alempia kuin 20 $. Hypätä roping ei paikka jännitystä teidän polvet ja nilkat niin kokeile tätä kohtuullisesti estääkseen vahingon.

Ei vain muuttamalla oman sydän auttaa estämään vahinkoa, mutta se auttaa myös voit kohdistaa lihasmassan uusi menetelmä ja saada aikaan nopeamman yleistä tuloksia.
Varmista, että saat Hyödylliset Rest Lähes jokainen Seitsemän päivää
Toiseksi hyvin seuraava asia, että sinun täytyy tehdä tiettyjä olet yrityksen on saada riittävä määrä lepoa viikoittain. Vammat ovat huomattavasti halukkaampia ilmetä, jos Ylikunto, joten on tärkeää saada että seisokit suunnitellaan.

Sinun pitäisi mieluiten saamaan pienimmällä yksi vapaapäivä päässä sydän käyttää joka viikko ja jälkeen, että myös sisältää muutamia vähemmän raskas sydän käyttää päivää taikinaan samoin.
Jos voit olla hyvin levänneenä menee kuhunkin koulutustilaisuuteen, tulet aina olemaan entistä tietoisempia lomakkeen samoin ja lihasmassaa ja nivelet ei tullut niin painostettiin, koska myös niiden olisi.
yksi vapaapäivä on itse asiassa ehdottoman välttämätöntä saada koko kehon tunne tuoreita koko ajan.

Älä harjoitus Way liian väsynyt
Lopuksi viimeinen tärkeä etu, että sinun pitäisi suorittaa auttaa sinua lopettamaan vammoja on varmistaa, että et ole käyttäessään ja koulutusta, kun olet liian uupunut.

Koulutus valutettu tila on varmasti vaarallinen koska voit olla paljon todennäköisempi saada huolimaton kanssa lomakkeeseen.
kannalta vammoja, tämä on vielä huonompi, sillä jos täytäntöönpanosta harjoitus vaihtelu, joka on itse asiassa hyvin toistuvia, mahdollisuuksia tulla huolimaton voi olla, että paljon todennäköisempää.
Vaikka on hyvä saada läpi käyttää rutiininomaisesti, kun olet hieman väsynyt yrittää välttää koulutusohjelmia kun olet erittäin kuluneet. Jos et vain voi pysyä erossa koulutusta, kun olet porrastetusti yrittää tehdä yksinkertaisia ​​kunto rutiinit, jotka eivät vaadi niin paljon tietoa tai tekniikkaa. Tein tämän liukastua ja se maksoi minulle paljon satuttaa.

Yksi tiettyyn aikaan, kun olin minun kouluissa punttisali olin todella erityisen uupunut koska olen juuri ollut voimakas käytäntö. Sanoin itselleni, että olen näytti olevan hieno ja voisin itse saada läpi nosto harjoitus ja sen jälkeen mennä kotiin. Tämä päivä olimme täytäntöönpanosta kyykky puhdistaa joka vaaditaan paljon huomiota ja todella hyvä tekniikka.
Ajattelematta suuresti nostin baari irti maasta ja pyritty suorittaa kyykky puhdas, mutta paino oli paljon minulla oli vapauttamaan painoa. Kun olen yrittänyt pudottaa baarissa se osui minun polvi ja antaa vain sanoa se ei ollut juuri ihanin kokemus.
Tämän lisäksi kokemusta en voinut tehdä minkäänlaista sydän käyttää tai koulutusta pari viikkoa ja että tehdään se vaikea pysyä kunnossa.

On olemassa suuri kontrasti koskee ripaus uneliaisuus ja tunne uskomattoman loppuun siis varmistaa, että tiedät ja ymmärrät tämän niin et tee samaa lipsahdus kuin minua.
Jos yleensä tosissaan on erinomaisessa kunnossa varmista sinulla on aikaa pois eikä liioitteleva workout rutiineja yhdessä päivässä. Rennosti aina silloin tällöin estää vahinkoa aikoo antaa sinulle enemmän toivottavaa tuloksia pitkällä aikavälillä.

Siinäpä hyvin alkuun suuntaviivat muistaa estääkseen vammoja. Jos sisällyttää näitä vinkkejä oman tekniikkaa, voit olla varma estääkseen vahingon tulevina kuukausina.
.