Ihana Vihjeitä aina Lopeta Injury

Jokainen yksi tarvittavat asiat, että sinun pitäisi alkaen mennä sinulle koulutussuunnitelma toivoo estää vahinkoa tapahtumasta. Vammat ovat helpoin tapa peruuttaa mitään edistystä ja ne tulevat yleensä noin takia tyhmä syistä.
Useat tietyt ihmiset loukkaantuvat maasta ei antanut heidän kehon toipua jälkeen harjoituksen. Tämä on niin hallittavissa estää, mutta se tapahtuu koko ajan.

Ihmiset ajattelevat, että haastavampaa Harjoittelen paljon kunnossa saan. Tämä voi olla tilanne harvat mutta jos olet yleensä alttiita vahinkoa, jatkuva liikuntaa voi ottaa ison veronsa koko kehon.
Uskomattoman yhteinen alue, että vahinko saattoi syntyä on polvissa ja se voi olla uskomattoman haastava selviytymään. Tein vähän tutkien tapoja tukea polvilleen loukkaantumisen jälkeen ja löysin ohjelman nimeltä polvivamma ratkaisu. Se on yksityiskohtainen polvi ohjelma, joka auttaa vähentämään kipua, parantaa erilaisia ​​liikettä ja parantaa polvet.

Henkilö, joka teki tämän ohjelma on nimeltään Rick Kaselj ja viime 15 vuotta hän on toiminut niin hyvin tuhansia ihmiset nuoret ja vanhat vammat kuten liikunta terapeutin erikoistuminen polven vammat.
Järjestelmä koostuu 6 eri asiaa:

9 harjoituksia, että voit tehdä torjua polvi kipu
nopea 10 minuutin käyttää rutiininomaisesti, että voit tehdä missä saada polvilleen vahvempi
Videot helppo tarttua kuvaukset kunkin harjoituksia
harjoituksia tehdä tehostaakseen polven liikkuvuus, liikerataa ja vähentää kipua jälkeen polvileikkaus
koko oppaan kuvat ja ohjeet, joiden avulla voit tehdä harjoituksia oikea
käsikirja kaikille niille, joilla polven kipu ansiosta ACL vamman joten ne on parempi tietoisuutta vahingon
suunnitelma on uskomattoman helppo hyväksyä ja se voi auttaa niin paljon on avustaa saat paremmin nopeammin teidän polvivamma.
Kun vahinko tapahtuu, sydän käyttää ja treenata on itse asiassa ulos tilanteesta vähintään pari viikkoa tai enemmän perustuu vahingon vakavuus. Nyt tämä on erittäin haitallista ja kuntotavoitteesi koska et voi olla fyysisesti aktiivinen vähän.

Voit varmasti torjua vahinkoa niin kauan kuin olet fiksu vain miten edetä käyttää rutiineja.
Hyödyntämällä muutaman askeleen todella mahdollistaa lopetat vammoja on elintärkeää pysyvään menestykseen .
Lets on välähdys, mitä voit ottaa huomioon, jotta voidaan torjua vahinkoa.
Swap Up Your Cardio harjoitukset
Aivan ensimmäinen, että voisit tehdä estää vammojen syntyminen on todella varmista, että vaihdat oman tyyli sydän käyttää ajoittain.

Fitnessmat koulutus on mitä useimmat säännöllisesti tuo vammat koska olet harjoittaa aivan saman toimen yli ja uudestaan ​​ja uudestaan.
Running on ensisijaisesti negatiivinen tämän näin, jos olet innokas juoksija, saatat haluta tutkia pyöräily tai käyttämällä cross trainer kerran kun sen sijaan siksi sinun pitää korkeimman mahdollisuus estää vahinkoa.
toinen tapa muuttaa up your neuletakki harjoitus on hypätä roping. Hyppy roping on minun henkilökohtainen preferance koska se kehittää alempi ja ylävartalon, ääniä lihasryhmät, on erittäin kannettava ja voit hankkia ihana hyppynaru alempia kuin 20 $. Hyppy roping ei paikka jännitystä teidän polvien ja nilkkojen joten tee tämä kohtuullisesti estääkseen vahingon.

Ei vain muuttamalla oman aerobinen auttaa estämään vahinkoa, mutta se saattaa usein auttaa sinua edistää oman lihaksia uudella tavalla ja saada aikaan nopeampaa yleisiä saavutuksia.
tehdä tiettyjä saat Todella hyvä levätä Jokainen 7 päivää
Toiseksi hyvin seuraava neuvo, että sinun täytyy varmistaa olet suorittamassa saa tarpeeksi lepoa ja unta joka viikko . Vammat voivat olla huomattavasti todennäköisempää, jos olet Ylikunto, joten on tärkeää saada että seisokit suunnitellaan.

Sinun pitäisi ihannetapauksessa ottaen on vähintään yksi vapaapäivä tekemästä sydän jokaisen viikko ja sitten myös sisältää pari vähemmän raskas sydän käyttää päivää taikinaan samoin.
Jos voit olla hyvin levänneenä menee jokaisen harjoituksen, sinun tulee olla paljon enemmän tietoisia lomakkeen samoin ja lihasryhmiä ja nivelet saa niin painostettiin kuin ne mahdollisesti voisivat olla.
yksi vapaapäivä on itse asiassa ehdoton ylläpitää koko kehon tunne tuoreita koko ajan.

Älä Train Way liian uupunut
Viimeinen tärkeä asia, että sinun pitäisi yrityksen auttaa sinua estää vammoja on todella varmistaa, että et tee töitä, kun olet hyvin uupunut.
liikuntaa väsynyt tilassa on erityisen riskialtista, koska et voi olla paljon enemmän todennäköisesti saada laiska kanssa lomakkeeseen.
kannalta vammoja, tämä lähestymistapa voi olla vielä huonompi, sillä jos täytäntöönpanosta harjoitus vaihtelu, joka on itse asiassa erittäin ikävä, todennäköisyys tulla laiska voi olla, että paljon todennäköisempää.

Vaikka on todella hyvä etukäteen käyttää rutiininomaisesti, kun olet hieman väsynyt jätämme harjoituskentältä kun olet erittäin kuluneet. Jos vain voi välttää harjoituksia, kun olet porrastetusti yrittää tehdä yksinkertainen kunto aikataulujen jotka eivät edellytä paljon huomiota tai tekniikka. Tein tämän liukua ja se maksaa minulle paljon tuskaa.

Yksi erityinen aika, jolloin olin yli minun kouluissa punttisali olin todella uupunut, koska olen juuri ollut tiukka käytäntö. Neuvoin itseäni, että olen tuntui olevan ihan hyvin ja saisin läpi nosto- istunto ja sitten mennä kotiin. Tämä päivä teemme kyykky puhdistaa joka todella tarvitaan paljon keskittymistä ja todella hyvä tekniikka.
Ajattelematta paljon nostin baari irti maasta ja yritti suorittaa kyykky puhdas, mutta paino oli paljon jouduin oja paino. Kun olen yrittänyt pudottaa baarissa se iski minun polvi ja antaa vain sanoa se ei ollut juuri ihanin kokemus.

Tämän lisäksi tapaus en voinut suorittaa minkäänlaista sydän käyttää tai koulutusta pari viikkoa ja että teki haastavaa pitää olla kunnossa.
On suuri ero koskee hieman uneliaisuutta ja olo ihan kuluneet joten varmista, että tiedät ja ymmärrät tämän niin et tee samaa lipsahdus kuin minua.
Jos olet tosissaan olla hyvässä kunnossa tehdä tiettyjä käytät taukoja ja koskaan liioitteleva käyttää rutiineja yhdessä päivässä. Rennosti joka kerran, kun loitolla vamma antaa sinulle enemmän myönteisiä tuloksia pitkällä aikavälillä.

Siinäpä parasta suuntaviivat pitää mielessä estämään vammoja. Jos lisäät näitä vinkkejä omaan tekniikkaa, voit olla varma estämään vahingon lähikuukausina tulossa.
.