Erinomainen Vihjeitä aina Lopeta Injury

Vain yksi monia tärkeitä asioita, joita sinun vakavasti pitäisi alkaen mennä sinulle harjoituksen suunnitelma toivoo estää vahinkoa kehitysmaista. Vammat ovat helpoin tapa pilata mitään parannusta ja he tulevat usein noin takia typerä syistä.

Useat ihmiset loukkaantuvat maasta ei antanut heidän fyysisen kehon toipua jälkeen harjoituksen. Tämä on niin helppo estää, mutta se tapahtuu koko ajan.
Tietyt ihmiset uskovat, että kovemmin työskentelen paljon kunnossa saan. Tämä voi olla perustana määrä ihmisiä, mutta kun olet helposti altis vahinkoa, jatkuva liikuntaa voi ottaa valtava veronsa itsesi.
Uskomattoman Tavallinen alue, että vahinko voi tapahtua on polvissa ja se voi olla erityisen vaikea käsitellä. Tein joitakin tutkimus tekniikoita tukemaan polvilleen pian loukkaantumisen jälkeen ja huomasin strategia nimeltään polvivamma ratkaisu. Se on askel-askeleelta polven ohjelma, joka voi auttaa vähentämään kipua, parantaa liikerataa ja antaa voimaa teidän polvilleen.
Henkilö, joka loi tämän ohjelman on nimeltään Rick Kaselj ja viime 15 vuotta hän on toiminut tuhansien ihmisten nuoria ja aikuisia vammoja kuin harjoitus terapeutin kanssa asiantuntemusta polven vammat.

Ohjelma koostuu jopa 6 eri asiaa:
9 harjoituksia, että voit tehdä torjua polvi kipu
lyhyt 10 minuutin harjoitus, että voisit suorittaa missä tehdä teidän polvilleen vahvempi
Videot erittäin helppo ymmärtää suuntiin kunkin harjoituksia
käyttää rutiineja tehdä tehostaakseen polven liikkuvuus, valikoima liikkeen ja vähentää särky jälkeen polvileikkaus
täysin manuaalinen valokuvia ja ajo auttaa sinua tekemään kuntoilu oikea
opas kaikille niille, joilla polven kipu ansiosta ACL vamman niin he kehittävät paremmin tietoisuutta omasta vahinko
suunnitelma on erittäin helppo seurata ja se voi tukea niinkään auttaa sinua saamaan parempia nopeammin teidän polvivamma.
Aina kun vamma syntyy, tekee sydän ja treenata on poissa kuvasta: ssa ainakin pari viikkoa tai enemmän riippuen vahingon vakavuus. Kaikki tämä on erittäin haitallista kohti kunto tavoitteita, koska sinulla tapana kyettävä olla fyysisesti aktiivinen vähän.

Voit epäilemättä estää vahinkoa niin kauan kuin olet fiksu, miten edetä workout rutiineja.
Hyödyntämällä pari tekniikoita todella auttaa sinua loitolla vammoja olisi elintärkeää kestävää menestystä.
Lets vilkaista mitä asioita sinun tulee ottaa huomioon estääkseen vahingon.
Muuta Up Your sydän harjoituksia
erittäin numero yksi, että voit tehdä estää vammojen syntyminen on todella varmistaa että vaihdat oman tyyppi sydän ajoittain.

Fitnessmat koulutus on itse asiassa mitä useimmat normaalisti tuo vammat, koska olet suorittamassa täsmälleen samaa liikettä yli ja uudestaan ​​ja uudestaan.
Running on erityisen huono tähän joten jos olet innokas juoksija, voit vilkaista pyöräily tai käyttämällä cross trainer kerran kun sen sijaan siksi sinun säilyisi mahdollisimman mahdollisuuden pysähtyä vahinkoa.
Lisäksi menetelmä vaihtaa up cardio workout on hypätä roping. Hyppy roping on minun erityinen suosikki, koska se kehittää alempi ja ylävartalon kuva, ääniä lihaksia, on uskomattoman kannettava ja voit saada käsiinsä todella hyvä hyppynaru varten alle 20 $. Hypätä roping ei paikka jännitystä teidän polvet ja nilkat niin tehdä tämän kohtuullisesti loitolla vahinkoa.

Ei vain muuttamalla oman aerobinen auttaa estämään vahinkoa, mutta se saattaa usein auttaa parantamaan lihasmassan uudella tavalla ja saada aikaan nopeamman yleistä tuloksia.
varmistaa, että saat Todella hyvä lepo Lähes joka viikko
Toiseksi seuraavaksi yksityiskohtaisesti, että sinun pitäisi tehdä tiettyjä olet suorittamassa saa tarpeeksi lepoa ja unta joka viikko. Vammat ovat paljon halukkaampia ilmetä, jos Ylikunto, joten on tärkeää saada että seisokit kirjattu.
Voit halutessasi toivottavasti saada vähintään yksi vapaapäivä sydän- jokainen viikko ja sitten myös sisältää pari kevyempi sydän päivää taikinaan samoin.
Jos pysyt hyvin levänneenä menee jokaisen yksittäisen harjoituksen, sinun tulee olla tietoinen lomakkeen samoin ja lihasryhmiä ja nivelet saa niin painostettiin kuin ne muuten olisi.

Yksi vapaapäivä on ehdoton ylläpitää kehon tunne tuoretta koko ajan.
eivät harjoittele Aivan liian Fatigued
Lopuksi viimeisin merkittävä etu, että sinun pitäisi tehdä auttaa lopettamaan vammoja on varmistaa, että itse asiassa et ole koulutusta, kun olet liian väsynyt.
liikuntaa valutettu tila on varmasti vaarallista, koska olet paljon todennäköisemmin saada huolimaton kanssa lomakkeeseen.
Mitä vammoja, tämä lähestymistapa voi olla vielä vakavampi, koska jos olet tekemässä harjoitus vaihtelu, joka on itse asiassa todella toistuvia, kertoimella tulossa laiska voi olla, että paljon todennäköisemmin.

Vaikka on hyödyllistä etukäteen harjoituksen, kun olet vähän voittaa asua selkeä koulutusohjelmien kun olet erittäin väsynyt. Jos vain voi välttää harjoituksia, kun olet porrastetusti pyrkiä tekemään yksinkertaisia ​​harjoitus aikataulut, joilla ei ole tarvetta paljon huomiota tai tekniikka. Tein tämän liukastua ja se maksoi minulle paljon satuttaa.

Yksi erityinen aika, jolloin olin yli minun kouluissa punttisali olin erityisen valutettu koska olen vain meni läpi intensiivisen käytäntö. Neuvoin itseäni, että olen tuntui olevan ok ja voisin saada läpi nosto- harjoituksen ja sitten suunnata kotiin. Tämä päivä teemme kyykky puhdistaa joka vaati paljon huomiota ja hyvä tekniikka.
Ajattelematta suuresti nostin palkki pois pinnasta ja yritti suorittaa kyykky puhdas kuitenkin paino oli paljon jouduin vapauttaa paino . Kun tein yrittävät pudottaa baarissa se osui minun polvi ja antaa vain sanoa se ei ollut kaikkein miellyttävä kokemus.

Tämän jälkeen tapaus en voinut suorittaa minkäänlaista sydän käyttää tai koulutusta pari viikkoa ja että tehdään se monimutkaista säilyttää muodon.
On suuri ero ripaus uneliaisuus ja tunne erittäin väsynyt joten varmista, että tiedät ja ymmärrät tämän niin et tee samaa virhettä kuin minä.
Jos olet vakavasti ollessa ihana kunnossa varmista sinulla on taukoja ja koskaan yli laidan teidän käyttää rutiineja yhdessä päivässä.

ottaa rennosti aina silloin tällöin estää vahinkojen aikoo antaa sinulle enemmän toivottavaa tuloksia pitkällä aikavälillä.
Siinäpä alkuun vinkkejä pitää mielessä estämään vammoja. Jos sisällyttää näitä vinkkejä oman tekniikkaa, voit olla varma estääkseen vahingon tulevina kuukausina.
.