Ihana Vihjeitä itse asiassa estää Injury

Yksi tarvittavat asiat, että sinun pitäisi alkaen mennä sinulle koulutussuunnitelma yrittää estää vahinkoa tapahtumasta. Vammat ovat helpoin tapa tuhota kaikki kehitykseen ja he usein saatu aikaan, koska naurettavaa syistä.
Monet tietyt ihmiset loukkaantuvat kohteesta koskaan kerroit heidän fyysisen kehon toipua jälkeen harjoituksen. Tämä on niin helppo estää, mutta se tapahtuu koko ajan.

Ihmiset uskovat, että kovemmin kouluttaa enemmän kunnossa saan. Tämä voi hyvinkin olla useita ihmisiä, mutta jos olet yleensä alttiimpia vahinkoa, jatkuva koulutustilaisuuksia voi ottaa valtava veronsa itsesi.
Hyvin tyypillinen alueen että vahinko saattaa tapahtua on polvissa ja se voi olla uskomattoman vaikea työskennellä. Tein joitakin tutkimus tekniikoita tukemaan polvilleen heti vahingon ja löysin ohjelman nimeltä polvivamma ratkaisu. Se on täydellinen polvi, joka voi auttaa vähentämään kipua, parantaa liikealueen ja antaa voimaa teidän polvilleen.
Luoneen henkilön tämän suunnitelman on nimeltään Rick Kaselj ja 15 viime vuotta hän on työskennellyt tuhansia ihmisiä nuoret ja vanhat vammat kuten liikunta terapeutin kanssa asiantuntemusta polven vammat.

Ohjelma koostuu jopa 6 eri asiaa:
9 workout rutiineja, että voit helposti tehdä torjua polvi kipu
nopea 10 minuutin käyttää rutiininomaisesti, että voit tehdä missä tahansa auttamaan polvia vahvempi
Videot helppo ymmärtää suuntiin kunkin käyttää rutiineja
käyttää rutiineja tehdä tehostaakseen polven liikkuvuus, liikelaajuus ja vähentää kipua jälkeen polvileikkaus
Täydellinen opas kuvilla ja ohjeet auttamaan sinua tekemään harjoituksia oikea
opas kaikille niille, joilla polven kivun ACL vamman joten heillä on paljon parempi käsitys niiden vahingon

Tämä ohjelma on uskomattoman helppo tehdä ja se voisi tukea niinkään auttaa sinua saamaan parempia nopeammin teidän polvivamma.
Kun vahinko syntyy, tekee sydän ja treenata on vain pois kuvasta ainakin pari viikkoa tai enemmän perustuu merkitystä vahingon. Nyt tämä on erittäin haitallista kohti oman terveyden ja kunnon tavoitteet, koska et voi olla fyysisesti aktiivinen vähän. Voit varmasti estää vahinkoa niin kauan kuin olet järkevä tarkalleen miten mennä sinulle liikuntaa.

Hyödyntämällä pari askelta todella auttaa sinua lopettamaan vammoja voi olla todella tärkeää, että teidän pitkän aikavälin tuloksia.
Lets vilkaista mitä haluat ehkä vilkaista, jotta estää vahinkoa.
Swap Up Your Cardio harjoitukset
erittäin Tärkeintä, että voisit tehdä estääkseen vammojen syntyminen on todella varmistaa että vaihdat oman sellainen sydän ajoittain.
Fitnessmat koulutus on luultavasti mitä useimmat säännöllisesti tuo vammat, koska olet suorittamassa kahtena liikkeen uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja uudestaan.

Juoksu on erityisesti negatiivinen tähän joten jos olet innokas juoksija, haluat ehkä harkita pyöräily tai käyttämällä cross trainer kerran, kun sen sijaan joten voit säilyttää suurimman mahdollisuuden pysähtyä vahinkoa.
yksi tapa muuttaa up your cardio workout on hypätä roping. Hyppy roping on minun erityinen suosikki, koska se vahvistaa alempi ja ylävartalon, ääniä lihasryhmät, on huomattavan kevyt ja voit löytää hyvä hyppynaru alempia kuin 20 $. Hyppy roping ei paikka rasitusta polvien ja nilkkojen joten tee tämä kohtuullisesti lopettaa vahinkoa.

Ei vain muuttamalla oman sydän käyttää apua lopettaa vahinkoa, mutta se auttaa myös edistää oman lihasryhmiä uusi tapa ja saada aikaan nopeamman yleistä tuloksia.
tehdä tiettyjä saat Hyödylliset lepoa ja unta Lähes joka viikko
Toiseksi seuraava asia, että sinun pitäisi tehdä tiettyjä olet tekemässä on saada riittävä lepo ja uni viikoittain. Vammat näyttävät olevan huomattavasti todennäköisemmin tapahtua, jos olet Ylikunto, siksi on tärkeää saada että seisokit ajoitettu.

Sinun pitäisi toivottavasti joissa on vähintään yksi vapaapäivä tekemästä sydän kunkin ja joka viikko ja sitten myös sisältää muutamia vähemmän raskas sydän käyttää päivää taikinaan samoin.
Jos voit olla hyvin levänneenä menee jokaisen yksilön harjoitus, sinun tulee paljon enemmän tietoisia lomakkeen samoin ja lihaksia ja niveliä ei tule niin painostettiin, koska myös niiden olisi.
yksi vapaapäivä on ehdoton olla koko kehon tunne tuoreita koko ajan.
eivät käytännössä Aivan liian varastossa
Lopuksi viimeinen merkittävä asia, että sinun pitäisi yrityksen auttaa ehkäisemään vammoja on todella varmista, että itse asiassa et harjoittele ja koulutusta, kun olet liian valutettu.

Koulutus väsynyt tila on enimmäkseen vaarallinen, koska voit olla paljon todennäköisempää saada laiska kanssa lomakkeeseen.
kannalta vammoja, tämä on vieläkin vakavampi, koska jos olet täytäntöönpanosta harjoitus vaihtelu, joka on todella toistuvaa, todennäköisyys saada huolimaton ovat, että paljon todennäköisemmin.

Vaikka on todella hyvä ajaa läpi harjoituksen, kun olet kohtalaisen väsynyt jätämme harjoituskentältä kun olet hämmästyttävän kuluneet. Jos et yksinkertaisesti voi pysyä erossa koulutusta, kun olet porrastetusti yrittää suorittaa yksinkertaisia ​​workout suunnitelmia, joilla ei ole tarvetta niin paljon huomiota tai tekniikka. Tein tämän liukua ja se maksaa minulle paljon tuskaa.
Kerran missä olin minun kouluissa punttisali Olin todella erityisen valutettu koska olen juuri ollut vaikea käytäntö. Neuvoin itseäni, että olen näytti olevan ihan hyvin ja voisin itse saada läpi nosto harjoitus ja sen jälkeen mennä kotiin. Tämä päivä teemme kyykky puhdistaa joka todella tarvitaan paljon keskittymistä ja todella hyvä tekniikka.

ajattelematta suuresti nostin palkki pois pinnasta ja pyritty suorittaa kyykky puhdas, mutta paino oli paljon jouduin ojaan paino. Kun olen tehnyt yrittää pudottaa baarissa se iski minun polvi ja antaa vain sanoa se ei ollut kaikkein miellyttävä kokemus.
Jälkeen tapaus en voinut suorittaa minkäänlaista sydän tai koulutusta useita viikkoja ja että teki hankala pysyä kunnossa.

On suuri kontrasti koskee ripaus väsymys ja tunne hyvin väsynyt joten varmista, että tiedät ja ymmärrät kaiken tämän niin et tee aivan sama virhe kuin minua.

Varsinkin jos yleensä tosissaan olla hyvässä kunnossa varmista käytät aikaa pois eikä liioitteleva liikuntaa yhdessä päivässä. Rennosti joka kerran, kun loitolla vamma todennäköisesti antaa sinulle enemmän toivottavaa palkitsee pitkällä aikavälillä.

Joten sinulla on paras viitteitä pitää mielessä estää vammoja. Jos lisäät näitä vinkkejä omaan tekniikkaa, voit varmasti olla varma estääkseen vahingon lähikuukausina tulossa.
.