Ihana Ideat aina Lopeta Injury

Ainakin yksi tärkeimmistä asioista, että sinun vakavasti pitäisi alkaen edetä workout suunnitelma toivoo rajoittaa vahingon syntymistä. Vammat ovat nopein tapa peruuttaa parantamiseen ja ne säännöllisesti tulevat noin takia naurettavaa syistä.
Määrä ihmisiä loukkaantuvat kohteesta koskaan kerroit fyysisen kehonsa mend jälkeen harjoituksen. Tämä on niin helppo lopettaa, mutta se tapahtuu koko ajan.
Tietyt ihmiset ajattelevat, että haastavampaa harjoittelen enemmän kunnossa saan. Tämä voisi olla pohjana eri ihmisiä, mutta kun olet yleensä alttiimpia vahinkoa, säännöllinen liikunta rutiinit voi ottaa valtavan laskun koko kehon.

erityisesti yhteinen alue, että vahinko voi syntyä on polvissa ja se voi olla hyvin vaikea työskennellä. Tein joitakin tutkimus menetelmistä tukemaan polvilleen pian loukkaantumisen jälkeen ja löysin järjestelmä nimeltään polvivamma ratkaisu. Se on yksityiskohtainen polvi ohjelma, joka auttaa vähentämään kipua, parantaa liikealueen ja parantaa polvet.
Henkilö tuottanut tämä järjestelmä on nimeltään Rick Kaselj ja 15 viime vuotta hän on työskennellyt tuhansia ihmisiä vammoja harjoitus terapeutin alan asiantuntemusta polven vammat.

Järjestelmä koostuu jopa 6 eri asioita:

9 käyttää rutiineja, että jokainen voi helposti tehdä torjua polvi kipu

lyhyen 10 minuutin käyttää rutiininomaisesti, että voit tehdä missä tahansa saada polvilleen vahvempi

Videot erittäin helppo täysin ymmärtämään ohjeita kunkin harjoitukset

kuntoilu tehdä lisäämiseksi polven liikkuvuus, liikealue ja vähentää kipua jälkeen polvileikkaus

Kattava opas, jossa kuvia ja ohjeita, joiden avulla voit suorittaa käyttää rutiineja oikea

käsikirja niille, joilla polven kipu johtuu jotta ACL vamman, jotta he voivat olla paljon parempi käsitys niiden vahingon

Tämä ohjelma on erittäin helppo ottaa käyttöön ja se voi auttaa niin paljon tukevat saat paremmin ennemmin teidän polvivamma.
Kun vahinko tapahtuu, tekee sydän ja treenata on vain ulkona kuvioista ainakin pari viikkoa tai enemmän riippuen merkityksestä vahingon. Nyt tämä on uskomattoman haitallista kohti terveyttä tavoitteita, koska sinulla tapana pystyä olla fyysisesti aktiivinen jonkin aikaa. Voit epäilemättä torjua vahinkoa niin kauan kuin olet järkevä, miten mennä sinulle liikuntaa.
Ottaminen pari askelta todella auttaa sinua loitolla vammoja on avain kestävän menestyksen.

Lets have vilaus juuri sinun pitäisi vilkaista estääkseen vahingon.
Swap Up Your sydän koulutus Treenaa
erittäin Tärkein seikka, että voisit tehdä estää vammojen syntyminen on varmistaa, että vaihdat oman tyyli sydän käyttää ajoittain.
sydän koulutus on luultavasti mitä useimmat säännöllisesti tuo vammat, koska olet tekemässä täsmälleen samasta teosta yli ja uudestaan ​​ja uudestaan.
Juoksu on ensisijaisesti huono tälle siis jos olet omistettu juoksija, saatat hyvinkin haluta vilkaista pyöräily tai käyttämällä cross trainer kerran jonkin aikaa sen sijaan, jotta voit säilyttää parhaan mahdollisuuden estää vahinkoa.

Lisäksi tapa vaihtaa up your neuletakki harjoitus on hypätä roping. Hyppy roping on minun henkilökohtainen suosikki, koska se kehittää alempi ja ylävartalon, ääniä lihasryhmät, on uskomattoman kevyt ja voit löytää todella hyvä hyppynaru alle 20 $. Hypätä roping ei laittaa rasittaa polvia ja nilkat niin kokeile tätä kohtuullisesti estää vahinkoa.
Ei vain muuttamalla oman sydän auttaa estää vahinkoa, mutta se voi usein auttaa sinua parantamaan lihasmassaa uudella tavalla ja aikaan nopeammin kokonaistulokset.
Varmista, että saat Todella hyvä Resting viikoittain
Toiseksi seuraava neuvo, että sinun täytyy varmistaa olet suorittamassa on saada riittävä lepo ja uni viikoittain. Vammat voivat olla paljon todennäköisemmin tapahtua, jos olet Ylikunto, joten on tärkeää saada että seisokit ajoitettu.

Sinun pitäisi toivottavasti saamaan vähintään yksi päivä pois sydän käyttää joka viikko ja sen jälkeen myös sisältää muutamia vähemmän raskas sydän päivää taikinaan samoin.
Jos pysyt hyvin levänneenä menee jokaisen yksittäisen harjoituksen, sinun tulee paljon enemmän tietoisia lomakkeen samoin ja lihasryhmiä ja nivelet ole niin rasitusta ne muuten voisivat olla.
yksi vapaapäivä on itse asiassa ehdottoman välttämätöntä saada koko kehon tunne tuoreita koko ajan.
eivät harjoittele Way liian uupunut
Lopuksi hyvin viimeinen olennainen etu, että saatat haluta esiintyy auttaa loitolla vammoja on todella varmistaa, että itse asiassa et ole koulutusta, kun olet hyvin väsynyt.

liikuntaa väsynyt tilassa on erityisen vaarallista, koska voit olla paljon todennäköisempi saada huolimaton kanssa lomakkeeseen.
kannalta vammoja, tämä lähestymistapa on vielä huonompi, sillä jos olet suorittamassa koulutusta vaihtelu, joka on todella toistuvaa, mahdollisuuksia tulla laiska ovat, että paljon todennäköisemmin.
Vaikka on hyvä saada läpi käyttää rutiininomaisesti, kun olet kohtalaisen voittaa yrittää pidättäytyä koulutusohjelmia kun olet uskomattoman loppuun. Jos vain voi pidättäytyä liikuntaa kun olet porrastetusti yrittää tehdä yksinkertaisia ​​harjoitus järjestelyt, jotka eivät ole tarvetta paljon tietoa tai tekniikkaa. Tein tämän liukua ja se maksaa minulle paljon tuskaa.
Kerran missä olin minun kouluissa punttisali minä tuntui olevan erityisen kuluneet koska olen juuri tehty vaikeaksi käytännössä. Sanoin itselleni, että olen voinut olla kunnossa ja voisin itse saada läpi nosto- istunnossa ja sen jälkeen mennä kotiin. Tämä päivä teemme kyykky puhdistaa joka todella tarvitaan paljon huomiota ja erinomainen tekniikka.

ajattelematta paljon nostin palkki pois pinnasta ja yritti tehdä kyykky puhdas kuitenkin paino paljon minulla oli oja paino. Kun olen tehnyt yrittää pudottaa baarissa se iski minun polvi ja antaa vain sanoa se ei ollut juuri ihanin kokemus.
Tuon kokemuksen jälkeen en voinut suorittaa minkäänlaista sydän käyttää tai koulutusta pari viikkoa ja että teki haastavaa pitää olla kunnossa.
On valtava ero lievää väsymystä ja olo ihan uupunut siis varmista, että tiedät ja ymmärrät kaiken tämän niin et tee samaa virhettä kuin minä.
Jos yleensä olet tosissaan saada erinomaisessa kunnossa varmista käytät aikaa pois ja aio yli laidan kanssa liikuntaa yhdessä päivässä.

ottaa rennosti aina silloin tällöin estää vahinkojen antaa sinulle paljon parempia tuloksia pitkällä aikavälillä.
Siinäpä parhaat ohjeet pitää mielessä estääkseen vammoja. Jos lisäät näitä vinkkejä omaan lähestymistapa, voit olla varma, torjua vahingon saapuvat tulevina kuukausina.
.