Hyödyllisiä harjoitukset hallita Polvi Osteoarthritis

polven nivelrikko (OA) on eräänlainen yhteinen sairaus, joka johtuu jakautuminen nivelruston ja taustalla luut. Ihmiset kärsivät tästä sairaudesta ajatella, että liikunta tekee polvilleen satuttaa enemmän. Mutta käytännössä liikunta auttaa helpottaa oireita polven OA.

Harjoitukset ovat epäilemättä hyödyllisiä ihmisille jotka kärsivät nivelrikko, mutta ennen kuin aloitat tai aiot käyttää rutiininomaisesti puhua lääkärin tai fysioterapeutti jotka ovat etsineet jälkeen on erittäin tarpeellista. Lääkäri Suosittelen myös liikuntalaji sinun pitäisi tehdä teidän polven nivelrikko.

Valitsemalla kokenut personal trainer, jotka osaavat potilaiden hoitoon polven nivelrikko olisi myös hyvä ajatus. Eri erityisiä harjoituksia ja ulottuu olisi osoittanut sinulle kouluttajien auttaa sinua hallitsemaan ongelma.

On useita etuja käyttäessään niille, jotka kärsivät polven nivelrikko, joitakin paras niistä esitetään alla:

1. Oikea käyttäessään voi auttaa sinua laihtua ja ylläpitää terveen ruumiinrakenne, tämä puolestaan ​​vähentää ylimääräistä kehon painoa polvillaan välttää ylimääräistä painetta polven nivelet.

2. Liikunta tukee rakentaa lihaksia, jotka ympäröivät polvinivelen.

3. Se voi myös vähentää muiden hoitojen ja lääkkeiden että olit ottaen polvet.

4. Säännöllinen liikunta parantaa myös voimaa, liikkuvuutta ja toimivuus polvet.

Kun tietää keskeisiä etuja, nyt se &todellisten tuloste; aika oppia tärkeimmät ja suosittu tyyppisiä harjoituksia, että voi harrastaa nivelrikon polven Melbourne .

1. vahvistaminen harjoitukset
- Tämäntyyppinen harjoituksia auttaa rakentamaan lihaksia ympäri polvet, joka toimii iskunvaimentimet nivelet. Tämä johtaa vähentäminen tuskallista vaikutus oman polven nivelet. On tosiasia, että kävely, taivutus, kiipeily ja nosto tarvitset vahvat lihakset jaloissa.

Joten askel askeleelta käytännön vahvistamista harjoituksia workout rutiini voi tehdä ihmeitä. Aloita hitaasti ja tehdä noin 15 minuuttia päivässä. Vältä painoja kun vain aloittaa, oman kehon paino voi toimia vastustuskykyä. Vähitellen, kun tutustua liikkuu voit lisätä hieman valoa painoja.

2. Joustavuus harjoitukset
- Nämä muodot käyttäessään erinomaisesti helpottaa tiesi harjoitusohjelman polvet. Tämä on paras ihmisille, jotka eivät ole olleet aktiivisia vuosia. Polviniveliin ovat itsepäinen ja saa jäykkä ja jäykkä kun sitä ei käytetä säännöllisesti.

Joten kokeilla eri joustava harjoituksia, kuten Pilates, jooga, ja muu venyy. Tämä harjoitus pitäisi myös tehdä noin 15 minuuttia päivittäin ja voidaan vähitellen lisätä aikaa ja harjoitusta.

3. aerobisia harjoituksia
- Toinen tyyppi harjoitus, joka voi harrastaa kärsivät potilaat nivelrikko polven voi olla, aerobinen muodossa, se sisältää kävely ja vesijumppaa.

treenata vesi voi olla paljon helpompi tehdä oman nivelet kuin tekee niitä normaalisti pois vedestä. Aerobic ovat erityisen tärkeitä ihmisiä, joilla polven OA, koska ne tekevät sydämesi pumppu huolellisesti ja auttaa pitämään sinut terveen painon.
.