Erinomainen suuntaviivat estää Injury

Yksi monista tarvittavat asioita, joita sinun pitäisi tehdä niin mennä sinulle koulutussuunnitelma toivoo estää vahinkoa tapahtumasta. Vammat ovat nopein tapa pilata mitään parannusta ja ne säännöllisesti tulevat noin takia typerä syistä.

Paljon tietyt ihmiset loukkaantuvat päässä ei kerroit kehoaan toipua jälkeen harjoituksen. Tämä on niin hallittavissa lopettaa, mutta se tapahtuu koko ajan.

julkinen ajatella haastavampaa työskentelen enemmän kunnossa saan. Tämä voi olla kyse eri ihmisiä, mutta kun olet helposti alttiita vahinkoa, säännöllinen harjoitukset voivat ottaa valtava veronsa koko kehon.

uskomattoman Tavallinen alue, että vahinko voi tapahtua on polvissa ja se voi olla erityisen vaikea käsitellä. Tein joitakin tutkimus menetelmiä rakentaa polvilleen heti vahingon ja löysin ohjelman nimeltä polvivamma ratkaisu. Se on askel-askeleelta polven ohjelma, joka voi auttaa vähentämään kipua, parantaa erilaisia ​​liikettä ja parantaa polvet.
Mies, joka tuotti tämän ohjelman on nimeltään Rick Kaselj ja viimeisten 15 vuoden aikana hän on toiminut niin hyvin tuhansia ihmisiä vammoja kuin harjoitus terapeutin erikoistuminen polven vammat.
Kurssi koostuu 6 erillisestä osasta:
9 harjoituksia, jotka jokainen voi helposti tehdä torjua polvi kipu
lyhyt 10 minuutin käyttää rutiininomaisesti, että voit tehdä missä tahansa auttamaan polvia vahvempi
Videot helppo täysin ymmärtämään ohjeita kunkin harjoitukset
Harjoitukset suorittamaan nostamiseksi polven liikkuvuus, liikerataa ja vähentää särky jälkeen polvileikkaus
täydellinen opas valokuvia ja ajo auttaa teet harjoituksia oikea
opas kaikille niille, joilla polven kipu ansiosta ACL vamman niin he kehittävät paremmin tietoisuutta vahingon

Tämä suunnitelma on erittäin helppo ottaa käyttöön ja se voisi tukea niinkään auttamista sinua toipua nopeammin teidän polvivamma.
Aina kun vamma syntyy, sydän ja treenata on vain ulkona kuvioista ainakin pari viikkoa tai yli perustuen vahingon vakavuus. Kaikki tämä on erittäin haitallista kohti kuntotavoitteesi koska et kyettävä olla fyysisesti aktiivinen vähän. Voisit varmasti estää vahinkoa niin kauan kuin olet viisas vain miten mennä sinulle liikuntaa.
Soveltaminen muutamia menetelmiä todella auttaa sinua lopettamaan vammoja olisi todella tärkeää, että teidän pitkän aikavälin tuloksia.

Lets on vilaus juuri sinun pitäisi harkita estääkseen vahingon.
Swap Up Your Cardio Workout
erittäin Tärkeintä, että voisit tehdä estääkseen vammoja tapahtumasta on todella varmista, että olet vaihtaa up your sellainen sydän ajoittain.
Sydän kuntoilu on luultavasti mitä useimmiten tuo vammat, koska olet tekemässä päällekkäisiä toimia yli ja uudestaan ​​ja uudestaan.
Juoksu on erityisesti negatiivinen tämän näin, jos olet innostunut juoksija, haluat ehkä harkita pyöräily tai käyttämällä cross trainer kerran kun sen sijaan niin, että sinulla on suurin mahdollisuus lopettaa vahinkoa.

Vielä yksi lähestymistapa muutokseen up your neuletakki harjoitus on hypätä roping. Hyppy roping on minun erityinen preferance koska se kehittää alempi ja ylävartalon, ääniä lihaksia, on huomattavan kannettava ja voit hankkia hyvä hyppynaru alempia kuin 20 $. Hypätä roping ei laittaa rasittaa polvia ja nilkat niin tehdä tämän kohtuullisesti estääkseen vahingon.
Ei vain muuttamalla oman sydän käyttää auttaa loitolla vamma, mutta se auttaa myös kohdistaa lihasmassan täysin uusi menetelmä ja saada aikaan nopeammin yhteensä tuloksista.
varmista ehdottomasti saat hyvä levätä ja nukkua jokaista seitsemän päivän

Toiseksi, seuraava asia, että sinun täytyy varmistaa olet tekemässä on saada riittävä määrä lepoa ja unta joka viikko. Vammat näyttävät olevan paljon taipuvainen tapahtuu, jos olet Ylikunto, ja niin se on kriittinen olla, että seisokit ajoitettu.
Voit halutessasi mieluiten olla ottamalla vähintään yksi vapaapäivä sydän- jokainen viikko ja jälkeen että myös sisältää muutamia ei niin raskas sydän koulutus päivää taikinaan samoin.
Jos pysyt hyvin levänneenä menee jokaisen yksittäisen harjoituksen, sinun tulee enemmän tietoisia lomakkeen samoin ja lihakset ja nivelet tule niin painostettiin kuin ne muuten olisivat.
yksi vapaapäivä on itse asiassa ehdoton pitää kehon tunne tuoretta koko ajan.

Älä Workout Hyvin varastossa
Lopuksi viimeisin merkittävä etu, että sinun pitäisi olla yrityksen ja auttaa ehkäisemään vammoja on todella varmistaa, että itse asiassa et harjoittele ja koulutusta, kun olet liian väsynyt.
liikuntaa loppuun tila on erityisen riskialtista, koska olet paljon todennäköisempää saada huolimaton kanssa lomakkeeseen.
kannalta vammoja, tämä on vielä huonompi, sillä jos olet tekemässä koulutus vaihtelu, joka on itse asiassa todella ikävä, mahdollisuuksia tulla laiska voi olla, että paljon todennäköisempää.
Vaikka on todella hyvä ajaa läpi harjoituksen, kun olet kohtalaisen väsynyt yrittää välttää koulutusohjelmia kun olet uskomattoman loppuun. Jos et yksinkertaisesti voi välttää koulutusta, kun olet porrastetusti yrittää tehdä yksinkertaisia ​​harjoitus aikataulut, jotka eivät edellytä paljon tietoa tai tekniikkaa. Tein tämän liukua ja se maksaa minulle paljon tuskaa.

Kerran kun olin yli minun kouluissa punttisali Olin todella uskomattoman valutettu koska olen juuri tehty intensiivistä käytäntö. Neuvoin itseäni, että olen näytti olevan OK ja voisin itse saada läpi nosto- istunto ja sitten mennä kotiin. Tämä päivä olimme suorittamalla kyykky puhdistaa joka todella tarvitaan paljon huomiota ja todella hyvä tekniikka.
Ajattelematta paljon nostin baari irti maasta ja pyritty suorittaa kyykky puhdas kuitenkin paino päätyi kohteeseen paljon jouduin ojaan paino. Kun tein yrittävät pudottaa baarissa se iski minun polvi ja antaa vain sanoa se ei ollut juuri ihanin kokemus.

Tuon kokemuksen jälkeen en voinut suorittaa minkäänlaista sydän käyttää tai koulutusta pari viikkoa ja että tehdään se hankala pysyä kunnossa.
On valtava kontrasti koskee ripaus väsymys ja tunne erittäin kuluneet siis varmista, että tiedät ja ymmärrät kaiken tämän niin et tee samaa virhettä kuin minä.
Jos yleensä tosissaan on erinomaisessa kunnossa varmista sinulla on aikaa pois ja aio yli laidan kanssa koulutustilaisuuksia yhdessä päivässä. Rennosti joka kerran, kun loitolla vahinkoa aikoo antaa sinulle paljon parempia tuloksia pitkällä aikavälillä.

Siinäpä alkuun viitteitä muistaa torjua vammoja. Jos sisällyttää näitä vinkkejä oman tekniikkaa, voit olla varma, torjua vahingon saapuvat tulevina kuukausina.
.