Suuri Vihjeitä Lopeta Injury

Vain yksi monista olennaisia ​​asioita, että sinun pitäisi tehdä kuin mennä sinulle koulutussuunnitelma yrittää estää vahingon syntymistä. Vammat ovat helpoin tapa pilata mitään edistystä ja ne tulevat usein noin takia tyhmä syistä.

Useat tietyt ihmiset loukkaantuvat päässä ei kerroit kehonsa mend jälkeen harjoituksen. Tämä on niin helppo lopettaa, mutta se tapahtuu koko ajan.
Tietyt ihmiset ajattelevat kovemmin harjoitus paljon kunnossa saan. Tämä voisi koskea useita ihmisiä, mutta jos olet yleensä alttiita vahinkoa, jatkuva koulutustilaisuuksia voi ottaa ison veronsa koko kehon.
Uskomattoman yhteinen alue, joka vahinko saattaa syntyä on polvissa ja se voisi olla uskomattoman vaikea käsitellä. Tein joitakin tutkimus tekniikoita rakentaa polvet loukkaantumisen jälkeen ja löysin strategia nimeltään polvivamma ratkaisu. Se on täydellinen polvi ohjelma, joka voi auttaa vähentämään kipua, parantaa liikealueen ja parantaa polvet.
Mies, joka teki tämän ohjelman on nimeltään Rick Kaselj ja kuluneen 15 vuotta hän on toiminut niin hyvin tuhansien ihmisten kanssa vammoja kuten liikunta terapeutin kanssa alan asiantuntemusta polven vammat.

Kurssi koostuu jopa 6 erikoisia materiaaleja:
9 workout rutiineja, että voit helposti tehdä torjua polvi kipu
Lyhyt 10 minuutin harjoituksen, että sinulla voisi tehdä missä tahansa saada polvilleen vahvempi
Videot helppo ymmärtää täysin suuntiin kunkin liikuntatoimintaan
kuntoilu tehdä nostamiseksi polven liikkuvuus, liikelaajuus ja vähentää särky jälkeen polvileikkaus
kattava opas, jossa kuvia ja ajo tukea sinua tekemään harjoituksia oikea
opas niille, joilla polven kipu ansiosta ACL vamman, jotta he voivat saada paljon parempi tietoisuus oman vammoja

Tämä järjestelmä on erittäin helppo ottaa käyttöön ja se pystyy auttamaan niin paljon auttaa sinua toipua nopeammin teidän polvivamma.
Aina kun vahinko tapahtuu, tekee sydän ja treenata on vain ulos kuva ainakin pari viikkoa tai enemmän perustuu merkitystä vahingon. Tämä on erittäin haitallista kohti kuntotavoitteitasi koska et voi olla fyysisesti aktiivinen vähän. Voisit varmasti estää vahinkoa niin kauan kuin olet viisas kuinka mennä sinulle koulutustilaisuuksia.
Hyödyntämällä pari askelta todella auttaa sinua loitolla vammoja olisi todella tärkeää, että teidän pitkän aikavälin tuloksia.

Lets have vilaus juuri voit vilkaista estääkseen vahingon.
Muuta Up Your Cardio Toiminta
Aivan ensimmäinen asia, että voit tehdä estääkseen loukkaantumisia esiintyvä on todella varmista, että muutat up your muodossa sydän käyttää ajoittain.
Sydän kuntoilu on luultavasti mitä useimmat säännöllisesti tuo vammat, koska olet tekemässä täsmälleen samaa liikettä yli ja uudestaan ​​ja uudestaan.
Juoksu on pääasiassa kielteisiä tähän joten jos olet innokas juoksija, saatat haluta tutkia pyöräily tai käyttämällä cross trainer kerran kun sen sijaan niin, että sinulla on suurin mahdollisuus estää vahinkoa.
Toinen tapa muuttaa up your cardio workout on hypätä roping. Hyppy roping on minun erityinen preferance koska se vahvistaa alempi ja ylävartalon kuva, ääniä lihaksia, on uskomattoman kevyt ja voit helposti hankkia ihana hyppynaru varten alle 20 $. Hyppy roping ei laittaa jännitystä teidän polvien ja nilkkojen joten tee tämä kohtuullisesti loitolla vahinkoa.
Ei vain muuttamalla oman sydän käyttää auttaa estää vahinkoa, mutta se myös auttaa sinua kohdistaa lihasryhmiä täysin uusi tapa ja saada aikaan nopeamman yleistä tuloksia.

Varmista, että saat hyvä levätä Lähes jokainen Seitsemän päivää
Toiseksi seuraavaksi yksityiskohtaisesti, että sinun täytyy tehdä, että olet yrityksen on saada tarpeeksi lepoa ja unta joka viikko . Vammat ovat huomattavasti enemmän todennäköinen, jos olet Ylikunto, siksi on tärkeää saada että seisokit ajoitettu.
Voit halutessasi mieluiten ottamalla vähintään yksi vapaapäivä tekemästä sydän joka viikko ja sitten myös sisältää pari vähemmän raskas sydän koulutusta päivää taikinaan samoin.
Jos voit olla hyvin levänneenä menee jokaisen harjoituksen, sinun tulee olla tietoinen lomakkeen samoin ja lihaksia ja niveliä ei saada niin stressaantunut kuin ne Samoin olisi.
yksi vapaapäivä on itse asiassa ehdottoman välttämätöntä, jotta koko kehon tunne tuoreita koko ajan.
eivät harjoittele Erittäin varastossa

Lopuksi, erittäin viimeisin merkittävä asia että saatat haluta esiintyy auttaa estää vammoja on todella varmistaa, että et ole käyttäessään ja koulutusta, kun olet hyvin väsynyt.
liikuntaa valutettu tila on enimmäkseen riskialtista, koska olet paljon todennäköisemmin saada huolimaton kanssa lomakkeeseen.
kannalta vammoja, kaikki tämä voi olla vielä vakavampi, koska jos olet tekemässä harjoituksen vaihtelu, joka on itse asiassa erittäin toistuvia, todennäköisyys saada huolimaton ovat paljon todennäköisempää.
Vaikka on hyödyllistä etukäteen harjoituksen, kun olet kohtalaisen väsynyt halutessaan välttää koulutusta, kun olet uskomattoman kuluneet. Jos vain voi pidättäytyä liikuntaa kun olet porrastetusti yrittää tehdä yksinkertaisia ​​kunto rutiinit, joilla ei ole tarvetta niin paljon tietoa tai tekniikkaa. Tein tämän virheen ja se maksoi minulle paljon ongelmia.

Kerran missä olin minun kouluissa punttisali olin hyvin väsynyt, koska olen juuri ollut vaikea käytäntö. Sanoin itselleni, että olen näytti olevan ihan hyvin ja voisin itse saada läpi nosto- istunnossa ja sen jälkeen mennä kotiin. Tämä päivä olimme suorittamalla kyykky puhdistaa joka todella tarvitaan paljon tietoisuutta ja erinomainen tekniikka.
Ajattelematta paljon nostin palkki pois pinnasta ja pyritty loppuun kyykky puhdas, mutta paino päätyi paljon Minulla oli vapauttaa painoa. Kun olen tehnyt yrittää pudottaa baarissa se iski minun polvi ja antaa vain sanoa se ei ollut juuri kaikkein miellyttävä kokemus.
Tämän lisäksi kokemusta en voinut tehdä minkäänlaista sydän käyttää tai koulutusta useita viikkoja ja että tehtävä on erittäin vaikea pitää olla kunnossa.

On suuri ero lievää uneliaisuutta ja tunne hyvin uupunut joten varmista, että tiedät ja ymmärrät kaiken tämän niin et tee aivan sama nosta kuin minua.
Jos olet tosissaan olla hyvässä kunnossa varmista käytät taukoja eikä liioitteleva workout rutiineja yhdessä päivässä. Rennosti aina silloin tällöin estää vahinkojen antaa sinulle enemmän hyötyä palkitsee pitkällä aikavälillä.

Siinäpä parasta vinkkejä muistaa loitolla vammoja. Jos lisäät näitä vinkkejä omaan tekniikkaa, voit varmasti olla varma estää vahinkojen varten lähikuukausina tulossa.
.