Fibromyalgia Battle

Fibromyalgia on turhauttavaa häiriö arvaamattomia oireita, jotka tulevat ja menevät. Oireita ovat krooniset, laaja levinnyt liikuntaelimistön kipu, erityisiä arkoja paikkoja koko kehon, nivelten jäykkyys, ja väsymys. Vaikka lääkärit ja tutkijat eivät ole varmoja, mikä aiheuttaa fibromyalgia ja ei ole tiedossa parannuskeinoa, tässä on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa hallitsemaan oireita ja mahdollistaa yksi elää elämänsä mahdollisimman täyteen.

• Sleep – tavoitteena vähintään 8-10 tuntia rauhallista nukkua joka yö. Uni on aika, jossa keho korjaa itsensä mikro-trauma päivittäisessä elämässä. Jos et saa tarpeeksi unta, elimistö ei pysty asianmukaisesti korjata itsensä ja siten, kipu rakentaa päivä toisensa jälkeen.

• Pidä usein taukoja – vaikka yhteiskuntamme on ajaa enemmän ja enemmän työtä ja voi helposti tuntea syyllisyyttä ottaa rennosti ja lepo, elimistö todella tarvitsee lepoa. Jos todella on fibromyalgia, kipua pahentaa enemmän työnnät itseäsi. Sinun pitäisi silti pystyä tekemään päivittäistä toimintaa, mutta tarvitset enemmän lepoa kuin keskimääräinen henkilö.

• Vähennä stressiä – välttää fyysistä ylirasitus ja henkistä stressiä. Antaa aikaa rentoutua. Syvä hengitys harjoituksia ja meditaatiota apua vähentää stressiä.

• Lempeä venyttely ja vahvistaminen harjoituksia – vaikka harjoitus on viimeinen asia mitä huvittaa, kevyt venyttely ja vahvistaminen harjoituksia auttaa maksimoimaan kehon &'; n toiminta ja yleinen auttaa sinua tuntemaan paremmin. On hyödyllistä käyttää lyhyissä jaksoissa koko päivän usein taukoja. Keskity oikea asento ja tekniikka eikä painoja tai toistoja. Lempeä liikerataa harjoituksia, syvä hengitys alkaen vatsa, ja helpon kävelymatkan ohjelma sekä vahvistaa kehoa ja tyhjentää mielen. Kävely on myös suuri stressin helpotus.

Jos olet hermostunut noin kunto-ohjelman aloittamista tai eivät tiedä mistä aloittaa, keskustele lääkärisi kanssa fysioterapiaa asian. Fysioterapeutteja Apple Fysioterapian voi auttaa luomaan kotiharjoitusohjelman yksilöllisesti tarpeisiisi.

Jätä kommentti tämän artikkelin osoitteessa:
http://blog.applept.com/the- fibromyalgia-taistelu /
.