7 Vinkkejä Healthy Pregnancy

Raskaus on maaginen aika, eikä vain siksi, turvotus vatsa (ja jalat) antaa sinulle tekosyy ostaa uusia vaatteita ja kenkiä! Tietenkin voit vain olla maaginen raskaus pitää itsesi ja lapsesi turvallinen & terve ja reipas. Kokeile seuraavia auttaa pitämään raskauden heathy:

Suunnittele

Ajatus synnytys voi olla pelottava, varsinkin jos olet ensimmäistä kertaa äiti. Ei vain etkö tiedä mitä odottaa, mutta tuntuu voimaton. Ota virta takaisin olemalla aktiivinen ja suunnittelet vauva &'; syntymää. Kirjoita asioita, voit hallita, kun synnyttää, kuten mitä vaatteita haluat käyttää, mitä kipu lääkkeitä haluaisit (jos on), ja erikoistoiveita kuten mitä musiikkia haluat sen pelataan toimituksen huoneessa. Pass tämä suunnitelma ulos perheen ja ystävien, jotta he tietävät, mitä haluat, jos he ovat sinua, kun mennä työmarkkinoille. Vaikka voit &'; t luottaa kaikki sujuu suunnitelmien mukaan (saatat mennä työ missä tahansa), luoda suunnitelma tekee sinusta tuntuu aktiivista ja vapauttaa joitakin stressi liittyvät synnytystä.

Ota synnytystä vitamiineja

Jos mahdollista, sinun pitäisi alkaa ottaen synnytystä vitamiineja ennen tulla raskaaksi, koska vauva &'; s aivot alkaa kehittyä ensimmäisen kuukauden aikana hedelmöittymisen jälkeen-ennen kuin edes tietää, että olet raskaana. Synnytystä vitamiineja sisältävät foolihappoa, mikä vähentää todennäköisyyttä vauva kehittää hermostoputken vika kuten selkärankahalkion. Ne sisältävät myös D-vitamiini, joka on kriittinen vauva kehittämiseen luuston terveyden. D-vitamiini on myös hyvä luita-jotka tarvitsevat tulee vahvempi kantaa ylimääräistä painoa voit saada niin vauva kehittyy.

Lisätietoja raskauden

Kehosi on menossa läpi paljon muutoksia, ja paras tapa käsitellä näitä muutoksia on oppia niistä. Ota synnytyksen luokan saada tietoja raskauden. Opit myös siitä, mitä tapahtuu aikana syntymä, joten sinulla on idea siitä, mitä odottaa. Paitsi että tämä vähentää stressiä liittyvät raskauteen, se myös opettaa sinulle turvallisten käytäntöjen käsitellä asioita liittyvät raskauteen.

Sano kyllä ​​mielihaluja

Lääkärit Don &'; t tiedä, mikä aiheuttaa mielihaluja: se voi olla kehon &'; n tapa kertoa sinulle, että tarvitset lisää ravinteita tai se voi olla emotionaalinen reaktio aiheuttama muuttuviin hormonit. Joko niin, se &todellisten tuloste; s ok periksi nämä mielihaluja (ainakin jonkin aikaa) -as kauan olet varma et syö muuten terveellistä ruokavaliota.

Relax

&'; s luonnollista olla hermostunut noin synnytystä ja nostaa lapsen. Se &'; s elämä muuttuu tapahtuma! Tästä huolimatta se &todellisten tuloste; s tärkeää käydä hengitys harjoituksia ja meditaatio vähentämiseksi stressiä. Loppujen, stressi on huono kehon ja mielen.

Vältä vaarallisia elintarvikkeita

Jotkut elintarvikkeet voivat olla listeria bakteerit, joka aiheuttaa listerioosi, normaalisti harmiton infektio. Listeria bakteerit on harvinaista, jopa riskialtista elintarvikkeet, mutta kun olet raskaana, se &todellisten tuloste; s paras olla ottamatta mahdollisuus; vaikka Listerioosi yleensä voi &'; t satuttaa sinua, se voi tehdä vakavaa haittaa sinua sinulle ja lapsellesi. Mukaan momooze sinun tulisi välttää hometta kypsytetyt juustot kuten brie, keittämättömät TV illallisia, ja pastöroimaton maito.

Varo

Asiat jota käytit tehdä ajattelematta voi olla vaarallisia lapsellesi &'; terveyteen. Käsittelyn jälkeen raaka siipikarjan tai punaista lihaa, varmista pestään kädet. Varmista, että peset hedelmiä ja vihanneksia ennen kuin syöt niitä ja aina pestä kädet ennen kuin syöt. Kun käsittelet asioita potentiaalia on paljon bakteereja, kuten kissanhiekkaa tai puutarha maaperän, varmista käyttää käsineitä ja pese kätesi, kun olet valmis käsittelet niitä.

Leikkaa alas teidän paheita

Useimmat ihmiset tietävät, että sinun ei pitäisi tupakoida tai käytä huumeita, kun olet raskaana, mutta se &todellisten tuloste; s myös tärkeää pitää alkoholin käyttö minimiin. Alkoholi voi ylittää aivojen veriaivoesteeseen, eli kun juot alkoholia, niin ei teidän vauva. Koska kaikki alkoholi toimii pieni aivojen myrkkyä (joka &'; s miksi tunnet humalassa), se myös myrkyttää vauva &'; s mielessä. Ja koska heidän mielessään on vielä kehittymässä, tällä voi olla pitkän aikavälin vaikutuksia lapselle.

Exercise

Kirjanpitoarvo vauva on kovaa työtä, ja lihakset ovat menossa täytyy saada vahvempi mahtuu painonnousu liittyy raskauteen. Liikunta myös parantaa verenkiertoa, mikä vähentää stressiä sydämesi ja antaa lapsellesi enemmän happea. Lopuksi, liikunta auttaa mielialaa ja vähentää todennäköisyyttä masennus.

Hanki sisällä soveltamisalan

Tietoja raskauden ja huolehtiminen vauvan luokka on tärkeä, koska se kattaa tieteelliset muutokset kehon ja antaa sinulle asiantuntija-apua noin syntymästä, mutta nämä luokat ei välttämättä kata kaikkea synnytysprosessiin. Saada tietoa suoraan hevosen &'; suuhun kysymällä perheen ja ystävä &'; n omista raskauden kokemuksia. Kysymällä äiti on erityisen hyödyllinen, koska hän voi antaa sinulle käsityksen päälle mitään kysymyksiä tai ongelmia, jotka saattavat ajaa perheen.
.