Turvallinen Liikunta pregnancy

Niin monia ristiriitaisia ​​tietoja liikunta ja kuinka paljon on hyvä meille (ja voisiko se joskus enemmän haittaa kuin hyötyä) se on hämmentävää raskaana tietää, mitä on paras.

Pohjimmiltaan tahansa nainen, joka on ollut erittäin virkeänä ennen raskaaksi löytävät he voivat jatkaa useimpien toimintaan, selkeästi välttäen siivilöisi nostamalla painoja tai tehdä hyvin fyysinen korkea yhteyttä urheilu kuten rugby tai paini missä hän voisi saada iskuja vatsaan.

Kuitenkin jopa vahvimmat naiset voivat löytää ne ovat hyvin väsyneitä aikana ensimmäisen kolmanneksen aikana ja yksinkertaisesti voi &'; t jatkaa niiden tavanomaista järjestelmää.

Vuoden toisessa päässä mittakaavassa, sopimaton naiset, jotka tulevat raskaaksi voivat huomata, että tekee joitakin lempeä harjoitus auttaa heitä raskauden aikana ja mahdollisesti saavat paremmat valmiudet jäykkyys työvoiman liian.

Raskaus harjoitukset tekee valtavasti pitämään veren liikkuvat hyvin , mikä on hyvä vauva, ja hormonit se vapauttaa alentaa stressiä koko raskauden.

Kumpi luokka kuulut – fit tai sopimaton – se &'; s parasta tarkistaa GP ennen aloittamista tai jatkamista, kaikki urheilu tai harjoituksia raskauden.

Ne voivat suositella uusia raskauden harjoituksia, jotka rasti molemmat laatikot pitää sinut kunnossa ja hyvin pitäen Baby Safe.

Monet raskaana olevat naiset lykätä tekemässä raskauden harjoituksia, koska ne ovat liian väsyneitä, mutta liikunta voi todella auttaa aamupahoinvointi ja väsymys raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Ja se voi estää naista saamasta liikaa painoa ensimmäisen ja toisen kolmanneksen aikana.

Kultainen sääntö raskauden liikunta on ei työntää itse raja. Sydämesi toimii jo kovemmin vain pumppaus verta kaksi.

Turvallinen raskauden harjoitukset

vähän liikuntaa on parempi kuin ei mitään niin lempeä kävellä ulkona (satoi tai paistoi) auttaa verenkiertoa ja antaa sinulle hieman lisäenergiaa.

Uinti on myös suuri raskaus harjoituksen vedessä olet painoton niin edes iso raskaus vatsa voit olla tyylikäs ja tehdä joitakin lempeä kierroksia altaassa.

Jooga ja pilates ovat myös vähäinen vaikutus harjoituksia niin auttaa polttaa ylimääräisiä kaloreita ja kasvattaa samalla energiaa.

Jatketaan muita toimenpiteitä, kuten juoksu, pyöräily, ja aerobic ovat turvallisia muutaman kuukauden, mutta kun olet keskellä tasapaino siirtyy ja nivelsiteet alkaa löysää ne voivat aiheuttaa vammoja ja kantoja. Ja se &todellisten tuloste; s varmasti ole hyvä idea ottaa nämä uudet, rasittava toimintaa jos kaikkein harjoituksessa oli ennen raskautta oli kurkotuksia television kaukosäätimellä.
.