Miksi Jalat turpoavat Raskaus ja Mitä voit tehdä asialle?

Raskaus doesnt &'; t vain pakottaa sinut mennä pukeutua ostoksilla mutta saatat myös löytää itsesi etsivät isompi kenkäparin.

Turvotus tai turvonneet nilkat ja kädet ovat yleisiä raskauden aikana ja vaikuttaa lähes kolme neljännestä kaikista raskaana oleville naisille. Joten miksi juuri se teidän raajojen turvota?

Ensinnäkin, kehon laajenee vaikutuksesta sikiöön kasvaa kohdun ja painonnousu. Tyypillisesti naiset saavat noin 20 kiloa raskauden aikana ja tämä äkillinen painon nousu asettaa paineita jalat tekemällä niistä turpoavat.

Toinen syy on, että vauva tarvitsee nestettä kehittää ja kehon liian tarvitsee nestettä laajentaa ja tieltä sikiölle. Lisääntyminen nesteen määrä ja muutos veressä &'; sävellys kannustaa enemmän virtaamisen kohti ja imeydy kudoksissa. Koska, kädet ja jalat ovat ääripäässä rungon; näistä yleensä turvota liian.

Turvotus ei ole syytä huolestua, mutta jos huomaat jonkin jalat enemmän turvoksissa kuin muut, kannattaa toinen lausunto gynekologin tai kätilö.

Miten vähentää turvotusta?

• Vältä seisomaan pitkiä aikoja, sillä se olisi painostaa jalat ja lisätä turvotusta.
&Bull; Rest niin paljon kuin voit, saada päivittäinen annos kauneusunet.
&Bull; Aina kun mahdollista laittaa jalat suoraan ylös pöydälle tai alustapinnasta ja välttää istuu jalat ristissä klo nilkan.
&Bull; Käytä mukavat kengät. Älä yritä väkisin mahtaileva jalkaa teidän vanhoja kenkiä; Aerobinen jalkineet ovat mukavin ja tallentaa kantapää kengät pari kuukautta. Vältä myös päällään tiukka sukat, varsinkin noin nilkkojen.
&Bull; Kehosi tarvitsee hyvän nestemäärän raskauden aikana ja pitää kehon nesteytyksestä ja ylläpitää tasaisesti nesteen kehossa, varmista, että juot riittävästi määriä vettä koko päivän.
&Bull; Pitää välilehden ruokavaliota. On suositeltavaa lihoa raskauden aikana, mutta se ei tarkoita, että voit hemmotella kaiken käytettävissä. Älä saada enemmän painoa kuin tarpeen ja pitää välilehden saanti makeisten ja rasvaisen ruoan, yritä saada päivittäinen tarpeen kalorien vaatimuksen terveellistä ruokaa.
&Bull; Hieronta jalat lämpimällä öljyn poistu turvotusta ja tämä on suuri rentoutumiseen liikaa.
&Bull; Jooga tai vesivoimistelu ovat hyvin turvotus sekä auttaa paremmin lapsen kehitykseen.

Jotkut jalat harjoituksia

Laittaa jalat ylös linjassa kehon, taivuta ne eteenpäin niin paljon kuin voit ja sitten taivuta ne taaksepäin. Vaihtoehtoinen ja toista kymmenen kertaa.
Kierrä jalat 10 kertaa myötäpäivään ja sitten 10 kertaa vastapäivään. Toista toinen jalka.
Kävely puoli tuntia hitaammin auttaa säilyttämään ja parantaa verenkiertoa jaloissa ja siten ehkäistä ja vähentää turvotusta.
.