Voinko Syö raaka-aineista kuin osa minun Raskaus Foods?

raaka elintarvikkeet voivat olla rutiininomainen osa ruokavaliota raskauden aikana, mutta vain, jos käytät asianmukaista varovaisuutta. Raskaus elintarvikkeet on ravitsevaa, totta, mutta niillä on myös oltava kohtuullisen turvallinen mikro-organismeista, ja että isn &'; t aina mahdollista, jos ruoka valitsemasi raaka.

Mitkä Raaka elintarvikkeet ovat hyväksi Raskaus Foods?
Yleisesti ottaen kaikki hedelmät ja vihannekset, jotka ovat raaka tulee sakko. Varmista peset kaiken oikein, käyttää puhdasta leikkuulaudat ja välttää elintarvikkeita, jotka ovat korkea kemiallinen kuormitus johtuvat raskaan ruiskuttamalla. Elintarvikkeita, jotka ovat eniten käsitellään ovat seuraavat:

1. mansikoita
2. paprikaa
3. pinaatti
4. kirsikat (kasvanut Yhdysvalloissa)
5. persikat (kasvatettu Chile)
6. cantaloupe (kasvatettu Meksiko)
7. selleri
8. omenat
9. aprikoosit
10. vihreät pavut
11. viinirypäleet
12. kurkut

Jos ostat mitään muita luomutuotteita, varmista, että nämä kasvatetaan orgaanisessa tavalla, jos aiot syödä niitä raskauden aikana.

Mitkä Proteiinit ovat parhaat Raskaus Foods?
On on proteiinin lähde, että voit syödä raaka, että on turvallista aikana raskauden. Lue, miksi.

Kalat - Se ei &'; t väliä kuinka paljon rakastat sushia, kuinka puhdas ravintolassa voi olla tai vaikka ne jäädyttää heidän kalat ennen kuin ne valmistautua siihen, joitakin riskejä Aren &'; t arvoinen sillä aikaa.

Raakaa kalaa mahtuu useita bakteereja ja loisia, jotka voidaan lopettaa pois pakastuksen aikana, mutta ne eivät saa. Keskustelua turvallisuudesta sushi on melko lämmitetty. Vaikka kala, joka on piirtynyt, mutta kypsennetyt-kautta on todennäköisesti järkevää välttää ennen kuin olet antaa.

Red Meat - Harvinainen, raaka ja alikypsennetyt punainen liha voi sisältää toksoplasmoosi tai Salmonella bakteerit. Salmonella aiheuttaa vakavia bout ruokamyrkytys, joka on hyvin epämiellyttävä. Kuivuminen, oksentelu, korkea kuume ja ripuli liittyvä tila voi aiheuttaa haasteita, jos olet raskaana.

Toksoplasmoosi on paljon vaarallisempi. Tämä loinen voi jopa löytyä suolatut lihat – joten ole varovainen keittää vaikka lihajalosteet, jos aiot syödä niitä. Toksoplasmoosi voi läpäistä istukan ja vastaa erilaisia ​​vakavia synnynnäisiä epämuodostumia – pahinta aikaa tähän on ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.

On myönteistä, voit vain saada toksoplasmoosi kerran, ja jos sinulla on kissoja kertoimet ovat hyvät olet jo paljastettu. Voit ottaa verikoe selvittää, jos olet vaarassa. Jos et ole &'; t oli se, olkaa varovaisia.

Raaka Munat – Tämä valitettavasti sisältää pehmeät munat, aurinkoisella puolella munat ja kaikki kastike, joka on tehty keittämättömät munat samoin. Se kaikki tulee alas salmonellan jälleen. Varmista, että munat ovat täysin kypsiä, tai sisällyttää jotain, joka saada heidät oikeaan lämpötilaan.

pehmeät juustot – Pehmeät juustot valmistetaan usein pastöroimaton maito, erityisesti ne, jotka tulevat ulkomailta. Raakamaito voi sisältää listeria – bakteeri, joka läpäisevät istukan ja aiheuttaa usein keskenmeno.

Se voi myös aiheuttaa verenmyrkytys ja infektioiden vauva – ja nämä edellytykset ovat hengenvaarallisia. Kotimaassa tuotetut pehmeät juustot, jotka pastöroidaan ovat yleensä turvallisia raskauden elintarvikkeita.

Ruoanlaitto työturvallisuus-
Paras vaihtoehto tietää turvallinen ruoanlaitto lämpötila on tarkastella verkossa. Vaikka minulla tuskin suositeltavaa, että vain syödä pihvi hyvin tehty, kanaa kuiviin tai kalaa, joka on menettänyt maku, raskauden aikana kannattaa varmistaa oman saavuttaa oikea sisälämpötila.

Nauta, lammas ja kala pitäisi saavuttaa lämpötilan 145 ° F. Sianlihaa, maa punainen liha ja kananmunia olisi tuotava 160 ° F ja siipikarja tulisi saavuttaa 165 ° F.

Kun valmistat lämpömittarilla, muista, että on “ rullaus vaikutus &"; jolla varmistetaan, että ruoka kuumenee muutaman asteen kuluttua sen ottamisesta uunista tai liesi.

Raaka ruoka sisältää usein enemmän ravinteita kuin kypsennetty ruoka, mutta kun on kyse turvallisuudesta, raskaus isn &'; t aika kokeissa. Turvallisia elintarvikkeita ovat paras raskauden elintarvikkeita.
.