3 ruoka ravitsemus Vinkkejä Raskaana Woman

Raskaus on hauskaa nainen &'; elämää, mutta se voi myös olla hyvin stressaavaa aikaa. Jos olet odottanut lasta sitten sinun täytyy olla erityisen varovainen yleistä terveydentilaa. Sinun täytyy olla erityisen valpas noin ruokavaliota koska tarvitset parhaat mahdolliset ruoka ravitsemus, jotta voidaan varmistaa, että sinun ja syntymättömän lapsen ovat terveitä. Raskaana olevat naiset myös helpompi käsitellä useimmat raskauteen liittyviä vaivoja yksinkertaisesti syömällä oikein.

raskaana olevan naisen sinun tavoitteena pitäisi olla pysyä mahdollisimman terveellisiä ilman laittaa paljon painoa. Ylimääräinen paino vahingoittaa syntymätöntä lasta ja voi johtaa myös kestävän terveysasiat sinulle. Sitä paitsi, se on paljon helpompi välttää painonnousua kuin menettää sitä jälkeenpäin. Käytät ll vain säästää itsellesi paljon vaivaa (ja kustannuksella), jos kiinni todella hyvä ruokavalio.

Seuraavat vihjeet varmistaa, että saat riittävästi ruokaa ravitsemus ilman kuluttavat liikaa kaloreita:

- Syö paljon kuitua runsaasti elintarvikkeita, edullisesti orgaanisista lähteistä. Näin varmistetaan, että olet voittanut &'; t on liian paljon ongelmia ummetus. Useimmat raskaana olevat naiset saavat ummetusta, koska niiden ruoansulatus eivät toimi hyvin tänä aikana. Elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita, hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti kuitua ja ne varmistavat, että ummetus ei ole enää ongelma.

- Lisää riittävä määrä pellavansiemenet ja avokado omaan ruokavalioon. Ne sisältävät runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä lapsellesi. Epäilemättä voit saada näitä rasvahappoja kalasta sekä, mutta lääkärit suositeltavaa vähentää kalojen syöt kun olet raskaana, koska pelot elohopeamyrkytyksen.

- Syö paljon kasviksia niin, että elin voi tuottaa tarvittava määrä verta. Sikiö pyrkii vaativat paljon rautaa kolmanneksen aikana; sinun pitäisi lisätä saanti pinaatti, lehtikaali jne vastaavasti. Muista kuluttaa C-vitamiini yhdessä vihreät (yksinkertainen kastike sitruunamehua tekee) varmistaakseen paremman imeytymisen.

Voit nauttia suhteellisen ongelmatonta raskauden kunhan olet varovainen mitä syöt. Saat apua ammattilainen, tarvittaessa niin, että ruokavalio on oikea alusta alkaen. Nämä elintarvikkeiden ravitsemus vinkkejä myös suurta apua pitkään sen jälkeen, kun vauva on syntynyt.
.