Tee ja Dont n aikana Pregnancy.

Koska raskauden edetessä sinun pitäisi auttaa kehoa terveempiä kehittämällä terveellistä elämäntapaa. Näin tehdessään, voit lisätä mahdollisuuksia ottaa komplikaatio vapaa raskauden ja samoin, tuottaa terveempiä vauva.

Tässä on muutamia asioita, voit yrittää tehdä raskauden aikana auttaa parantaa terveyttä.

Aina mennä rutiini check-up: Olet tarvitse ei menetä mitään tapaaminen lääkärisi kanssa ja älä unohda, että ei ole mitään estä sinua puhumasta terveydenhuollon tarjoaja välillä tapaamisia, jos sinulla on valittavat. Käynnissä seulonta kuppa ja muiden STD &'; s ovat erittäin tärkeitä, jos havaitaan ja käsitelty aiemmin voi auttaa vähentämään vielä syntymän ja vastasyntyneen kuolemia. Odottavat äidit kuppa voi kulkea sen läpi istukan heidän kehittää vauvan ja monille syntymättömät lapset vaikutus voi olla kuolema.

On olemassa useita muita komplikaatioita, joita voi esiintyä seurauksena STD &'; n raskauden aikana, ne ovat varhaiset synnytystä tai ennenaikaisen murtumisen kohdun kalvot, jotka ympäröivät vauva ja tämä voi aiheuttaa kohdun infektion jälkeen toimituksen .

Syö tasapainoista ruokavaliota: Naiset, jotka aloittavat raskauksia kanssa alhainen ravintoaineita ovat suuri haitta, koska raskaus myös lisää ravinteiden vaatimukset. Siksi nyt että Käytät uudelleen raskaana tai yrität tulla raskaaksi, sinun tulisi lisätä koskemattomuutta syömällä runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja muita elintarvikkeita runsaasti proteiinia, kalsiumia kuten appelsiinit, maito, parsakaali, mustia papuja. Myös vähärasvaista lihaa, maksa, linssit, pinaatti, kurpitsan siemenet, herneitä ja mutterit hyviä lähteitä rautaa. Ota aina runsaalla vedellä.

&'; s suositeltavaa voit täydentää ruokavaliota vitamiineja ja mineraaleja, kuten foolihapon, raudan, D-vitamiinin, C ja kalsiumia. Foolihappo on erittäin tärkeää, se auttaa vähentää mahdollisuutesi huimausta, tai kokee aamupahoinvointia aikana 12 ensimmäisen raskausviikon. Kun foolihappo voi vähentää myös riskiä ottaa vauva sikiövaurioita selkäytimessä ja aivoissa, kutsutaan hermostoputken vikoja (NTDS). Foolihappo löytyy myös luonnostaan ​​sitrushedelmät, lehtivihannekset, pavut, mantelit ja pähkinät.

Toimitusjohtaja paino: Jos olet hieman ylipainoinen, säännöllinen mutta ei rasittava liikunta voi myös auttaa sinua saamaan normaalipainoinen, ja sinun täytyy vähentää runsaasti rasvaa ja sokeria. Ylipaino voi johtaa lisääntyneeseen väsymystä, ja todennäköisyys, jolla on korkea verenpaine ja diabetes raskauden aikana.

käyttää säännöllisesti: Safe raskaus liikunta on erittäin tärkeä ja voit myös harjoitella ottamalla kävellä noin 10-15 minuuttia päivittäin. Tämä auttaa kehon ja mielen toiminta yhdessä niin kuin niiden pitäisi. Uinti on toinen liikuntamuoto, joka voisi auttaa sinua pysymään kunnossa.

Harjoitus rentoutumista: Staying Fit raskauden aikana on erittäin tärkeää; rentoutuminen on luonnollinen stressin vähentäminen tekniikka ja pitäisi olla päivittäistä rutiinia. Seuraa parhaita tapoja hallita stressiä ja välttää sen kielteiset vaikutukset raskauteen. Catch hauskaa ja nauraa; nauru on yksi body &'; n parhaita tapoja vapauttamaan stressiä ja tuntuu hyvältä, katsella hauskoja elokuvia kumppanisi kanssa tai mennä elokuviin. Yritä nukkua ja levätä mahdollisuuksien raskauden aikana, tämä auttaa sinua tuntemaan enemmän energinen.

Lisäksi sinun tulisi välttää näitä asioita:

Tupakointi: Paras on lopettaa tupakointi ennen hedelmöitystä tapahtuu ja katsella altistumista tupakansavulle. Tupakansavulle tupakoitsijoiden noin voit myös vaikuttaa sikiötä ja jos tupakointi raskauden aikana, vauva on suurempi riski on syntynyt ennenaikaisesti. Se voi myös lisätä riskiä raskauden komplikaatiot, kuten keskenmeno, ennenaikaisten syntymien, alhaisen syntymäpainon ja kätkytkuolema (SIDS).

Alkoholi: Raskauden aikana, alkoholinkäyttö voi aiheuttaa vauva on olosuhteet, jotka voivat luoda elinikäinen ongelma kuten sikiön Alkoholi oireyhtymä (FAS) yhdistelmä fyysistä ja henkistä vikoja, alhainen syntymäpaino, sydänvika jne

Ei ole suositeltavaa ottaa kuin reseptilääkkeiden: Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa syntymävikoja. Kysy aina terveydenhuollon tarjoaja, lääkemääräystä huumeiden sopivan ajaksi raskauden.

Sinun pitäisi yrittää välttää infektiot: On selvää, jotkut infektiot voivat vahingoittaa sikiöön. Pese kädet aina huolellisesti saippualla ja vedellä käytön jälkeen kylpyhuoneen tai wc. Pese kaikki hedelmät ja vihannekset ennen kuluttavat, muistaa epäterveellisten elintarvikkeiden kuten rasvainen ruoka, pastöroimaton maitotuotteet, roskaruokaa, kofeiini ja liian paljon suolan saanti eivät ole turvallisia raskauden.
.