Vinkkejä estää liikaa Raskaus Paino Gain

On yleinen uskomus naisille että raskaus on syytä syödä enemmän ja saada lisää painoa. Vaikka on suositeltavaa syödä enemmän ravitsevaa ruokaa vauvalle &'; s ravintoa, se on edelleen tärkeää seurata paino ja ruokavalio estää liikaa raskauden painonnousu. Ylipaino raskauden aikana ei ole vain epämiellyttäviä ja epäterveellisiä; mutta se myös tekee sinusta tuntuu houkuttele. Liian paljon painonnousu voi myös aiheuttaa joitakin terveysongelmia sinulle ja vauva.

ylläpitäminen hyvä paino on aina ongelma naisten ja ehkäistä paino-ongelmia, joudut katsomaan painoa raskauden aikana. Lihoo raskauden aikana tulee seurata ja sinun pitäisi seurata suositellut painonnousu teidän terveyskeskukseen estää liikaa raskauden painonnousu. Ylipainoisille naisille, suositellaan painonnousu on 15-25 kiloa ja alipainoinen naisille, se olisi sisällä 28-40 kiloa. Jos sinulla on normaali paino ennen raskautta, sinun pitää vielä lihoa välillä 25-35 kiloa.

Tässä muutamia vinkkejä estää liikaa raskauden painonnousu:

Vältä roskaruokaa estämiseksi liian paljon raskaus painonnousu. On houkuttelevaa syödä roskaruokaa mutta muista, että saat vain liikaa kaloreita roskaruoka, joka ei ole hyväksi sinulle ja vauvalle &'; s ravintoa. Vaikka tarvitset kaloreita vauvalle &'; s kasvua, on terve lähteitä kaloreita kuten wholegrain leipää, maitoa ja vähärasvainen jogurtti.

Juo paljon vettä. Raskaana olevat naiset tarvitsevat paljon vettä pitää sammutettua. Noin 8-10 kupillista vuorokaudessa. Juo tarpeeksi vettä myös tehostaa aineenvaihduntaa ja estää liikaa raskauden painonnousu.

Syö hyvin tasapainoinen ruokavalio. Terveydenhuollon tarjoaja neuvoo sinulle sopivan ruokavalion pysyä terveenä ja estää liikaa raskauden painonnousu. Saatat olla suositeltavaa lisätä foolihappoa, rautaa ja muita mineraaleja ja vitamiineja tarvitaan raskaana oleville naisille. Pysy kaukana jalostettujen elintarvikkeiden ja keskittyä terveellistä ravitsevia elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, lihaa, kalaa jne. On tärkeää, että syöt erilaisia ​​terveellisiä elintarvikkeita saada kaikki vitamiinit ja ravinteet tarvitset. Tasapainoinen ruokavalio pitää sinut terveenä ja estää liikaa raskauden painonnousu.

Liikunta. Se &'; tärkeää, että sinulla liikuntaa sopii raskaana oleville naisille ja päästä eroon ei-toivottujen rasvaa. Sinun ei tarvitse olla sohvaperuna; on harjoitukset turvallisia sinulle ja vauva. Liikunnan avulla pysyt kunnossa ja terveenä estää liikaa raskauden painonnousu.

pitäminen hyvässä kunnossa raskauden aikana ei vain tehdä sinusta tuntuu hyvä itsestäsi, mutta se on myös hyvä sinulle ja vauva &'; s terveys. Et &'; t on käytävä läpi raskauden tunne ylipainoinen, epämukavaksi ja houkuttele.
.