Suunnittelu Raskaus - negatiivisia ja positiivisia elämäntapa Factors

Jos aiot perustaa perheen, on olemassa tiettyjä asioita, sinun pitäisi tehdä, ja tiettyjä asioita, sinun pitäisi lakata tekemästä, jotta sinulla on onnellinen ja turvallinen raskaus. Kiinnittää huomiota omaan elämäntapaan, ja tehdä tarvittavat muutokset, ja terveempiä sinä ja vauva on.

On myös vaiheita voit valmistella kehon ja antaa sille parhaat mahdollisuudet tulla raskaaksi. Tässä on joitakin alkuun raskauden neuvoja seurata kuin aloitat tämän uuden polun elämässänne ...

Alkoholi:
Vaikka on aina hyvä idea rentona, kun yrittävät tulla raskaaksi, ja alkoholi on varmasti hyvä tehdä tämä, on tärkeää, että et &'; t anna sen tiellä mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Jos yrität vauva, pitää määrä kuluttaa mahdollisimman vähän, koska se voi vaikuttaa hedelmällisyyteen. Kun odottaa, raskaus neuvot on välttää alkoholia kokonaan kuten liiallinen juominen voi lisätä keskenmenon riskiä ja johtaa vakavaan kehitystä poikkeavuuksia vauva.

Tupakointi:

Stub sitä nyt. Ei vain tupakointi vaikuttaa hedelmällisyyteen, minkä vuoksi on vaikeampaa tulla raskaaksi, mutta se voi vahingoittaa vauvasi terveyden kannalta. Syntyneiden lasten äidin tupakoitsijat tiedetään immuunijärjestelmä on heikentynyt ja alttiimpia sairaus.

Diet:
jälkeen hyvä raskauden ruokavalio on tärkeää, koska se auttaa pitämään hormoni tasot mielipiteiden ja antaa kehon kaikki sen ravitsemukselliset tarpeet. Terveellisesti syöminen raskauden aikana auttaa vauvaa kehittyä ja kasvaa, ja pitää sinut kunnossa ja hyvin.

On tärkeää syödä erilaisia ​​elintarvikkeita päivittäin saada oikea tasapaino ravintoaineita. Sinun tulisi aina olla terveellinen aamiainen ja välttää eväs elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa ja sokeria.

On myös tiettyjä ruokia sinun täytyy välttää raskauden ruokavaliosta. Näitä ovat muotti-kypsytetty juusto, kuten brie, camembert, vuohi &'; s juusto, pehmeä sinihomejuustot, p Acirc; T é ;, raaka tai osittain keitettyjä munia, raaka tai huonosti kypsennettyä lihaa, maksa tuotteita, raaka äyriäisiä, hai, marliinia ja miekkakala. Sinun tulisi rajoittaa määrää tonnikala olet ja vähentää kofeiinin määrästä, löytyy paitsi kahvia, mutta teetä, tummaa ja maitosuklaata, säännöllinen ja ruokavalio kolajuomat.

Harjoitus:

Yksi parhaita paloja raskauden neuvo on pysyä kunnossa. Niin kauan kuin olet sisällä painoluokassa oman rakentaa ja korkeus ja syödä tasapainoinen ruokavalio, sinun pitäisi olla kunnossa. Pysyminen virkeänä raskauden auttaa sinua selviytymään työvoiman ja palata muokkaamaan syntymän.

Jatkakaa normaalia päivittäistä liikuntaa niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi mutta jos weren &'; t aktiivinen ennen tuli raskaaksi, Don &'; t yhtäkkiä ryhtyä rasittava liikunta, vain yrittää lempeä liikuntaa. Pääsääntöisesti, sinun pitäisi pystyä pitämään keskustelun liikut kun raskaana.
.