Raskaus Yoga Secrets: Mitkä ovat parhaita tapoja saada kunnossa raskauden aikana? (Raskaus Neuvoja You)

Raskaus jooga on erinomainen tapa antaa jopa vilkkain ja kaikkein korosti äiti hiljainen ja luonnollisen synnytyksen. Se voi hiljentää mielen ja sielun ja luoda syvä yhteys äiti ja hänen vauva. Se voi auttaa äitiä rentoutua, nauttia kokemuksesta ja on pehmeä ja luonnollinen syntymä, mutta hämmästyttävän, se voi myös auttaa sikiötä kehittää erityisiä rauhan ja jopa vahvempi immuunijärjestelmä. On viisi osia synnytystä jooga, jotka ovat tärkeitä keskittyä.

Keskeisin on käyttäessään. Jooga kurssit ovat erinomainen vaihtoehto. Yksi lääkäri saattaa pystyä osoittamaan nainen oikeaan suuntaan synnytystä luokissa. On erityisiä harjoituksia, jotka ovat täydellinen kunkin raskauskolmanneksen naisen keho muuttuu edelleen ja kasvaa. He voivat tehdä nainen notkea ja voi vahvistaa hänen ydin ja lantio joka parantaa merkittävästi tarvittavien lihasten synnytys. Nämä harjoitukset on myös osoitettu tehokkaasti vähentää aamupahoinvointi ja mielialan vaihtelut.

Toinen myönteinen työkalu on meditaatio. Tämä meditaatio voidaan tehdä ryhmässä, mutta on vieläkin tehokkaampaa, jos se tehdään yksin hiljaisessa ja rauhallisessa ympäristössä, jossa nainen ei tunne stressiä tai cares. Meditaatio saa aikaan kaksi tärkeää asiaa raskauden aikana. Ensimmäinen on se, että se käsittelee monia pelkoja ja kamppailut, että nainen tuntee koskevat hänen muuttamalla elin ja suuria muutoksia elämässään. Toinen on se, että syvä meditaatio uskotaan kytkeä nainen positiivisella tavalla hänen sikiö.

tietynlaista hengitettävä käytetään jooga, tunnetaan Pranayama, on erittäin tehokas raskauden aikana. Se toimittaa sikiö runsaalla elämää antavan hapen. Lisäksi se voi valmistaa nainen hengitys kunnolla synnytyksen aikana.

mudras ovat käden ja sormen eleitä, joiden uskotaan vahvasti vaikuttaa naisen sukuelimiin. Tässä vain muutamia niistä monista lajikkeiden.
- Gyan mudra suoritetaan taivuttamalla keskisormi kohti kämmen ja työntämällä se alas peukalolla pitäen muut sormet suoraan. Se tuottaa onnea ja vahvistaa henkisiä toimintoja.
- Apaan Mudra suoritetaan pitämällä vinkkejä peukalon, keskisormi sekä nimetön yhteen pitäen muut sormet suoraan. Se voi auttaa naisia, jotka kärsivät yhteisestä pre- ja postnataalista ongelmia ummetus.
- Prana Mudra suoritetaan pitämällä vinkkejä peukalon, rengas ja vähän sormia yhteen pitäen muut sormet suoraan. Se auttaa tuottamaan voimakas elämän voima.
- Prithvi mudra suoritetaan pidä kärkien peukalon ja etusormi yhdessä. Se luo onnea ja vahva runko.

Lopuksi, syvää rentoutumista voidaan saavuttaa erityinen jooga nukkua tunnetaan Nidra. On sanottu, että yksi tunti tällaisen uni voi tehdä jopa neljä tuntia säännöllisesti unta. Kuten voi kuvitella, tämä on erityisen tärkeää terdamiin syntymän jälkeen, kun äidit ovat uskomattoman kiireinen ja tunne kuluneet ja ajaa alas.

Raskaus jooga antaa valtava määrä hyödyt äidille sekä lapselle ennen ja jälkeen hän on syntynyt. Osallistu mihinkään yksi näistä toiminnoista voi suuresti tukea synnytyksen. Kuitenkin yhdistämällä kaikki viisi näistä ja myös etsivät yksityinen jooga ohjaaja, birthing prosessi voi olla yksi, joka on täynnä iloa pelon sijaan ja stressistä.
.