Aamupahoinvointia Ennaltaehkäisy: huolehtia itsestäsi Helps

Aamupahoinvointi ehkäisyyn tarvitaan tuolloin alkuraskauden koska aamupahoinvointi, joka tunnetaan myös raskaus sairaus, vaikuttaa yli puolet naisista, jotka ovat raskaana. Se on edellytys pahoinvoinnin ja oksentelun että vaivaa raskaana olevien naisten ensimmäisen raskauskolmanneksen ja häviää kerran neljännen kuukauden iskee. Lääkäreille, aamupahoinvointi eivät yleensä vaikuta raskauden ja on itse asiassa hyvä merkki sikiön kasvua. Yksi oire raskauden alkuvaiheessa, aamupahoinvointi on kytketty fyysisiä muutoksia kehon läpi ottamiseksi vauva kohdussa. On tutkimus harjoitetaan selvittää Aamupahoinvointi ollenkaan, mukana auttamassa raskaana olevan naisen muuttaa hänen ruokavalio, jotta saadaan terveempiä vauva. Kun vauvan elimet kehittyvät ensimmäisessä 12-14 viikko, on tärkeää, että myrkyt eivät anna alkio ja jos he tekevät, että he eivät jää sinne pitkäksi. Vaikka ei osoittanut vielä, Aamupahoinvointi voi olla luonnon tapa suojella alkion luonnollisesti esiintyvistä kasvi- ja bakteeritoksiinit äidin ruokavalio pakottamalla hänet karkottaa mukaan hajuja ja makuja, jotka osoittavat myrkyllisyys.

Jotkut raskaana olevat naiset eivät ei ilmene oire aamupahoinvointi ja siirry normaali vauvoja. On muitakin naisia, joiden aamupahoinvointia jaksoja tulla niin vakavia, että ne saattavat joutua sairaalahoitoon ja suonensisäisesti syötetään elintarvikkeita. Jälkimmäinen kärsivät nimitystä hyperemesis graviduram. Jos jätetään hoitamatta, kunto voi aiheuttaa kuivumista ja aliravitsemusta.

Mitkä ovat tapoja aamupahoinvointi ehkäisemistä silmiinpistävää raskaana? On syytä mainita, että mitään hoitoa estää tämä ehto olisi alkanut ilman joitakin neuvoja terveydenhuollon tarjoaja. Haitallisia sivuvaikutuksia voisi johtaa hoidon estää oksentaa raskauden alkuvaiheessa. Mutta kun jotkut neuvo on vastaanotettu, voit mennä eteenpäin ja noudattaa muutamia ennaltaehkäisevää vinkkejä.

Usein eväs pieniä aterioita

Snacks kuten riisikakut tai täysjyvä-keksejä voi auttaa loitolla niitä tuskien pahoinvointi. Joskus pahoinvointi voi tarkoittaa olet nälkäinen ja säännöllinen pientä purtavaa voi auttaa lisäämällä energian tasoilla. Se auttaa on niille välipaloja aivan vieressä, kun nouset ylös sängystä, aamulla ja jopa yöllä, joten voit tuntea vähemmän pahoinvointia. Voit jopa tehdä joitakin teidän kanssanne aamupahoinvointi ehkäisyä, jos alat voida pahoin, kun olet matkoilla. Kuusi pienempiä aterioita jaetaan säännöllisesti erinä päivän aikana kolmen sijaan suurten, voisi olla muutos elämäntapasi ehkä hyväksyä. Tämä auttaa pitämään vatsasi täynnä ja tasainen verensokeria koko päivän.

Syöminen korkea hiilihydraatteja ja proteiinipitoista Ateriat

Foods runsaasti hiilihydraatteja ja proteiinia ovat tärkeitä aamupahoinvointi ehkäisy foods- ne voivat koostua tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja hiilihydraatteja runsaasti elintarvikkeita kuten leipää, tavallinen uuniperunaa, tavallinen keksejä tai keksejä. Vaikeasti sulatella, rasvaisia ​​ruokia voitaisiin välttää, koska ne lähtevät mahan hitaammin kuin hiilihydraatit ja proteiinit, siten pahentaa pahoinvointi.

Juomavesi, Mehut, yrttiteet

Nesteet jättää vatsa kun oksentaa, niin juo runsaasti nesteitä, kuten vettä, yrttiteet, laimennettu hedelmämehut, kuohuviinien kivennäisvettä ja muut virvoitusjuomat aterioiden välillä korvata nesteitä olet menettämässä oksentelua ja myös auttaa neutraloimaan mahan hapot. On järkevää juoda aterioiden välillä, sen sijaan aterian (noin tunnin kuluttua kiinteät aineet), koska entinen estää pingotus- mahan, joka voi aiheuttaa oksentelua. Alkoholi on yksi neste sinun pitäisi pysyä poissa, sillä aamupahoinvointi ehkäisyyn.
Syöminen Mitä aivan Instinct

Jos seuraavat ovat terveellistä ruokaa vaihtoehtoja, antaa periksi cravings syömällä mitä vie fancy. Onko kana tai valkosipuli leipä, kunhan olet kokouksessa päivittäiset ravitsemukselliset tarpeet, sillä ei ole väliä mitä syöt kuten tiettyihin elintarvikkeisiin. Myös puuttuva satunnainen ateria ei aio vahingoittaa sikiön kehitykselle, niin kauan kuin voit säilyttää riittävä päivittäinen saanti vettä ja synnytystä vitamiineja.

välttäminen hajuja aiheuttaa pahoinvointia

aikana raskaus, monet naiset kehittävät ymmärtäväisesti Smalls, ja hajuja voi laukaista pahoinvointia. Pysyäkseen kiinnostunut syöminen, pitää poissa, joissa elintarvikkeet ovat keitetyt: antaa jonkun muun kokki kun saat ulos talosta, tai käytä mikroaaltouuni sijasta liesi; avaa ikkunat aterioiden jälkeen selvittää ruoanlaitto hajuja. Jos näkö tai haju ruoanlaitto tekee sinusta tuntuu huonompi, kiinni elintarvikkeita, jotka ovat suhteellisen helppo valmistaa ja keitä aamupahoinvointi ehkäisyyn. Imevät minttua ja pastilleja, kun ruoka on valmisteilla voi pitää vatsa tyyni se sulkee haisee.

Lepää säännöllisesti

Tutkimukset osoittavat, että väsymys, huoli ja stressi pahentaa oireita Aamupahoinvointi. Joudut hidastamaan tempoa elämäsi kun olet raskaana, oppia rentoutumaan ja levätä, hemmotella itseäsi ja suorittaa elämäsi hitaammin. Napping kun saat mahdollisuuden auttaa sinua pysymään tuoretta ja ei halua energian.

Kuntoilu

Raskaana olevat naiset, jotka säännöllisesti käyttävät aamulla sairaus ehkäisy vähentää niiden riskiä aamupahoinvointi, samalla aika ei vaarantavat sikiön. Naiset, jotka käyttäneet paisunut vähemmän ja olivat lievempiä tuskien pahoinvointi kuin teki ei- liikkujille.
.