Syöminen raskauden aikana pitäisi tehdä sekä Vauva ja äiti Happy

Parasta, mitä voit tehdä, kun syöminen raskauden aikana on varmistaa sekä sinulle ja lapsellesi saada kaiken mitä tarvitset, ravitsemuksellisesti. Jos olet jo siirtynyt dieetillä koko elintarvikkeet, kuten tukema Diet Solution Program, et luultavasti ole kaukana, missä sinun täytyy olla. Jos syöt tavallinen amerikkalainen hinta sinulla on pitkä tie kuljettavana ja monia muutoksia tehdä.

Miten arvioida syöminen raskauden aikana
prosessi määrittää, mitä haluat lisätä omaan ruokavalioon alkaa Arvioidessaan mitä jo syödä. Onko ruokakomero sisältää monia valmiiksi pakattuja aterioita? Onko sinulla pussit sokeri, valkoiset jauhot, valkoinen riisi ja laatikot sokeria kuormattuna viljan vuori hyllyiltä? Entä natrium ladattu keitot, keinotekoisia makeutusaineita ja virvoitusjuomien? Jos näin on niin silloin sinulla on paljon tehtävää.

Toisaalta jos ruokakomero on täynnä ruskea riisi, tattari ja pin-pää kaura, merisuolaa, quinoa ja korit bataattia ja talvella squash olet kärjessä. Itse asiassa vähemmän valmisruoissa sinulla on, sitä todennäköisemmin olet jo syö melko hyvin.

Miten saada Gradualt Muutokset syöminen raskauden aikana
Vaikka olet raskaana koskaan ei ole liian myöhäistä tehdä muutoksia. Aloita tekemällä jotain niin yksinkertaista kuin ostaa nopea ruoanlaitto teräs leikkaa kauraa ja käyttää niitä oman aamiaisen sijasta sokeroitujen murojen olet tottunut.

Jos luonnonlaatu &'; t kaurapuuroa henkilö, ehkä siirtyminen valkoista riisiä ruskea riisi on parempi tapa aloittaa. Askelin voi olla paljon helpommin hallittavissa, kunhan otettava niitä.

Lopeta juominen sooda!
Toinen yksinkertainen, mutta haastava, vaihe polkumyynti sooda tapa. Säännöllinen sooda on täynnä sokeria, kun ruokavalio sooda sisältää keinotekoisia makeutusaineita, joilla on sivuvaikutuksia. Jotkut heistä ovat erityisen haitallisia kasvava vauva.

Jos haluat pitää painonnousua kurissa, ruokavalio sooda on oikeastaan ​​pahempi kuin normaali sooda. Miksi? Koska ristiriita sanoma makea maku ja puute kalorien tulo hämmentää aineenvaihduntaa, mikä johtaa usein ylensyöntiä.

Tietenkin sinun täytyy juoda runsaasti vettä kun taas raskaana. Vesi on välttämätöntä paitsi nesteytys vaan myös pysyä lapsivesi tasoilla. Vesi pitää välilevyjä joustava ja terveellistä myös. Raskauden aikana sinua rasittaisi niitä sekä muun kehon. Vesi on täydellinen juoma tahansa; on tärkeää, kun olet raskaana.

200-300 kaloria
Tarvitset ruokkia kasvava vauva on 200-300 kaloria päivässä. Se on helppo lisäys tehdä syödessään raskauden aikana. Jos olet kiinni tähän numeroon, vaikka, voit antaa lapsellesi kaiken tarvitsemansa ja välttää liiallista painonnousua. Huomautus sanoimme liiallinen - sinun täytyy saada painoa olla terve vauva.

Mitä 300 kaloria näyttää? Yksi iso muna (75 kaloria), yksi keskikokoinen omena (75 kaloria), puoli kuppi hienonnettu broilerin rintaa (115 kaloria), 1 neliö tummaa suklaata (45 kaloria) kaikki keksiä 310 kaloria. Katso, miten vähän ylimääräistä ruokaa tarvitset joka päivä?

Tietenkin, voit saada saman kalorien panosta pieni järjestyksessä pikaruokaa perunoita. Sinulla ei' t tarvitse kertoa sinulle mikä vaihtoehto on parempi teille molemmille.

syöminen raskauden aikana ei laittaa hieman ylimääräistä emotionaalista taakkaa odottava äiti. Kaikki mikä menee hänen elin vaikuttaa myös vauvan, ja se tarkoittaa enemmän huomiota ruokavalioon. Älä koskaan vähemmän, tämä siirtyminen voi olla tilaisuus kehittää erinomainen ruokailutottumuksia, joka voi kestää koko loppuelämän.
.