Ensimmäisen raskauskolmanneksen Raskaus Dos ja Don'ts

ensimmäisen kolmanneksen raskaus on kun se kaikki tapahtuu. Se on tässä vaiheessa, että vauva &'; n elinten alkaa muodostaa ja kehittää, se on myös aika, jolloin koet täyden vaikutuksia raskauden tunteita sairauden, uupumuksen ja mielialan vaihtelut kuin hormonien raketti läpi katon. Kun kaikki nämä muutokset käynnissä on tärkeää tietää, mitä pitäisi ja ei pitäisi olla tehdä sekä sinulle ja vauva. Tässä muutamia ensimmäisen kolmanneksen raskaus dos ja Don &'; ts ...

Älä syö terveellisesti

Oja roskaruuan ja varmista syöt terveellistä ja tasapainoinen ateria runsaasti hedelmiä ja vihanneksia niin annat kasvava vauva kaikki se tarvitsee, sekä pitää oman kehon hyvässä kunnossa. Varmista, että olet kuluttavat runsaasti kalsiumia, rautaa ja foolihappoa elintarvikkeisiin puutteita näillä alueilla liittyvät yhteisiä ongelmia raskauden aikana.

Juo paljon vettä

Vesi huuhtoo pois myrkkyjä, ruuansulatusta ja takaa kehomme imeä välttämättömiä ravintoaineita ruoka, jota syömme joka on entistä tärkeämpää, kun raskaana. Yleinen ongelma raskauden ensimmäisen kolmanneksen on ummetus ja juomalla runsaasti nesteitä voi auttaa tässä.

Onko liikunta

On hyvä ajatus pitää kunnossa joten elin voi selviytyä kuljettavat vauva ja työvoiman sekä menettää paino jälkeenpäin. Jos et ole &'; t käyttää ennen, välttää rasittava harjoitukset. Säännöllinen, lempeä liikunta suositellaan, etenkin toisen raskauskolmanneksen raskauden ja eteenpäin kuin kolahtaa kasvaa koko.

Älä laittaa jalat ylös

Yritä löytää aikaa päivä vain rentoutua. Ensimmäisen raskauskolmanneksen raskaus on rasittava aika ja kehosi työskentelee kovasti kasvava vauva niin se tarvitsee aikaa levätä ja latautua.

Älä rakastella

Monet parit ovat luonnollisesti pelkää tehdä rakkautta vahingoittamisen pelko vauva, mutta ei oikeastaan ​​mitään riskiä ja itse asiassa se voi olla tärkeää säilyttää läheinen ja intiimi suhde parisi aikana tähän aikaan suuria muutoksia.

Don &'; t savu

tupakointi vahingoittaa syntymätöntä lastasi, koska savukkeiden rajoittavat välttämättömiä hapensaanti mikä tarkoittaa heidän sydämensä on voittamaan kovemmin joka kerta poltat.

Don &'; t juoma alkoholi

Nykyiset lääkäriin sanoo välttää alkoholia kokonaan onko yrität vauva, ovat ensimmäisen tai toisen raskauskolmanneksen raskauden tai lähellä synnytystä. Liiallinen juominen voi lisätä keskenmenon riskiä ja johtaa poikkeavuuksiin vauva.

Don &'; t ruokavalio

Nyt ei ole aika ruokavalio. Vaikka se ei ole hyvä idea “ syödä kaksi &" ;, keskimäärin sinun pitäisi saada noin 2500 kaloria päivässä raskauden ensimmäisen kolmanneksen raskaus joka on lisäystä 400 kaloria, kun et ole raskaana ja nämä kalorit tarvitsevat sekä sinulle ja lapsellesi. Sinun tulisi odottaa saada noin 25-30 kiloa raskauden aikana.
.