Etkö tiedä, mitä syödä raskauden aikana? Se ei todellakaan ole Complicated

kysymystä siitä, mitä syödä raskauden aikana voi olla melko vakava, jos et ole koskaan paljon pohdittu ravitsemukseen ennen. Olet nyt kasvaa lapsi, ja että lapsella on erityisiä ravitsemuksellisia vaatimuksia, pieni mutta ne voivat olla. Olkaamme tarkastella lyhyesti tärkeimpiä luokat haluat kattaa.

1. Proteiini – Tämä pikkuinen kasvaa syvälle teistä rakennetaan pääosin proteiinia. Kaikki nämä pikku solut vaativat proteiinia ja elimistö luopua proteiini oman vastaamaan vauva &'; s tarpeisiin, varmista, että saat tarpeeksi proteiinia tarpeisiin sekä äiti että lapsi.

2. Täysjyvätuotteita – Itse asiassa, ei vain täysjyvätuotteita, mutta kaikki lähteet monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ovat välttämättömiä. Saat kaikkein helposti energiamuodoista hiilihydraateista. Täysjyvätuotteita tarjoavat paljon enemmän kuin yksinkertainen ohjaamot tehdä.

Kuitu on tärkein ainesosa täysjyvätuotteita ja että sekä hidastaa kehon &'; n imeytymistä sokerit, jotka aiheuttavat nämä energiaa ups ja alas, se auttaa myös ruuansulatusta, estää ummetusta, usein valituksen raskaana oleville naisille .

3. Kala – Vaikka kala on todellakin proteiini, se ansaitsee maininnan omaa. Wild kalaa on täynnä omega-3 rasvahappoja, jotka auttavat aivojen kehitystä. Ne ovat niin tehokkaita, että se jopa näyttää suojella kehittyvien aivojen mahdollisilta vaurioita, jotka saattavat johtua elohopea samassa kaloja. Tutkimukset viittaavat siihen, että äidit, jotka säännöllisesti syövät 12 enemmän unssia syvänmeren kaloja viikossa raskauden aikana on älykkäämpiä lapsia.

4. Luomutuotteita – Katsotaanpa ensin &'; s käsitellä tuotteita. Tumma, lehtivihannekset tarjoaa kalsium, rauta ja folaatin, kaikki välttämättömiä ravintoaineita terve, hyvin kehittynyt vauva. Saat myös suurimman osan vitamiineja tuottaa, joten varmista, että sinulla syödä runsaasti kasviksia ja hedelmiä, mutta myös vaihdella niitä optimaalisen ravinnon. Orgaaninen on suositeltavampi, koska monia kemikaaleja käytetään tuottaa mahdollisesti haitallisia sinulle ja lapsellesi. Jos voit &'; t varaa vain orgaaniset, etsiä online nähdä, jotka ovat kaikkein vaarallisimpia ja saada ne luonnonmukaisina mahdollisuuksien.

5. Lisäravinteet – Lisäravinteet ovat suuri tuntematon, kun se tulee raskauteen. Jotkut on merkitty positiivisesti ja muut voivat olla vaarallisia. Piparminttu tai inkivääri teetä voi auttaa rauhoittamaan oireita aamupahoinvointia, mutta jotkut täydentää voi aiheuttaa supistuksia. Tarkista lääkäriltä tai kätilö ennen kuin otat mitään, vaikka se sanoo, että se on raskaus.

kuvauksen, mitä syödä raskauden aikana isn &'; t oikeastaan ​​kaikki, että kova. Hyvin tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti koko elintarvikkeet, jotka kasvatetaan terveellä tavalla on täydellinen valinta. Suunnittele ylläpito parannettu muoti syö vaikka toimitat, nostaa vauva vie yhtä paljon energiaa kuin tehdä yksi, ja hyvä ravinto auttavat sinua pysyä kun vauva on syntynyt.
.