Tyypit Harjoitukset vähentää Kivut aikana Delivery

käyttää säännöllisesti raskauden ja vähentää synnytyspoltot aikaan toimitus. Katsokaamme joitakin harjoituksia joka voidaan tehdä toimitusten aikana.
Liikunta Fyysinen ja henkistä rentoutumista: Tämä harjoitus tapahtuu makaa lattialla. Tehdä rentoutusharjoitus seuraavassa järjestyksessä:
1) Rentouta otsa. Älä tuo ryppyjä otsalle.
2) Tappajahai olisi valloilleen.
3) Löysää hartiat.
4) Irrota molemmat kyynärpäät ja levitä kädet pois kehosta.
5 ) Käsien ja sormien on pidettävä löysä.
6) Myös Löysää jalat.
Joskus voi olla vaikea rentoutua. Pyydä jotakuta siirtää hänen /hänen kätensä yli otsa, olkapäät ja takaisin. Tämä auttaa sinua rentouttava nopeammin. Tee tämä prosessi kahden synnytyspoltot. Rentouttava auttaa asianmukainen liikkeeseen happea elimistössä. Myös rentouttava kasvosi on elintärkeää. Automaattisesti koko kehosi saa rentoutua.

Tyypit hengitysharjoitusta rentoutumiseen:
1) hengitys synkronointi
) Syvä hengitys: Hengitä syvään nenän kautta ja täyttää keuhkot. Vapauta ilma suun kautta.
B) hengitä normaalisti: Aseta kädet lantion. Sitten hengittää hitaasti. Vapauta ilma suun kautta. Toista kahdesti.
C) Hengitys Jopa leuat: Tässä prosessissa sanoa "OUT" ja laittaa Korostamme "T". Hengitys automaattisesti tapahtuu.
Jälleen toista syvä hengitys käyttää.

2) matala hengitys: Hengitä alhainen kaksi kertaa ja sitten puhaltaa ilmaa ulos. Pidä tätä, kunnes halu työntää vauva ulkopuolella pysäytetään. Tämä harjoitus on tehtävä, kun kohdunkaula on kiinni. Tämä harjoitus estää turvotusta kohdunkaula takia painostuksen lapsen päähän.

3) Breathing aikana lopullinen sysäys ulos:
) Ensinnäkin nukutaan kaksi tyynyä.
b) Hengitä normaalisti nenän kautta ja vapauta ilma suun kautta.
c) Hengitä jälleen.
d) Nyt hengittää syvään ja pidä.
e) Siirrä leuka lähemmäs rintaan.
f) Levitä täydellä voimalla. Voima pitäisi riittää työntämään lapsen alas. Vapauta hengitystä jos on vaikea pitää. Jälleen kerran syvään henkeä.
E) Vapauta hengitystäsi ja rentoutua.
Kun kohdunkaula on auki tehdä edellä harjoituksen.
.