Suositukset Syöminen kalaa ja äyriäisiä raskaana oleville Women

Naiset ja lapset tarvitsevat syödä hyvin tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää erilaisia ​​kalojen ja äyriäisten edistää terve sydän ja lapsille &'; n asianmukaisen kasvun ja kehityksen. Kala ja äyriäiset sisältävät laadukasta proteiinia ja muita tärkeitä ravintoaineita. Ne ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja ja sisältävät omega-3 rasvahappoja. Naiset ja erityisesti pikkulasten tulisi sisältää kalaa tai äyriäisiä niiden ruokavalioon, koska näiden monien ravitsemuksellisia etuja.

Lähes kaikki kalat ja äyriäiset sisältää jäämiä elohopeaa. Riski elohopean syömällä kalaa ja äyriäisiä useimmille ei terveysongelma. Kalaa ja äyriäisiä olla korkeampia elohopean “ May &"; vahingoittaa syntymättömän vauva tai lapsi &'; s kehittyvälle hermostolle. Riskit elohopean kalojen ja äyriäisten riippuu määrästä kalaa ja äyriäisiä syödään ja tasot elohopean kalaa ja äyriäisiä. Se on tästä syystä, että Food and Drug Administration (FDA) ja Environmental Protection Agency (EPA) neuvoja naisille, jotka voivat tulla raskaaksi, raskaana olevat naiset, imettävät äidit, ja pikkulasten välttää joitakin kalalajeja ja syödä kalaa ja äyriäisiä, jotka ovat alhaiset elohopeaa.

Noudata 3 suosituksia alla valitsemiseksi ja syö kalaa tai äyriäisiä jotta saat edut syö kalaa ja äyriäisiä ja luottaa et ole altistaa itsesi haitallisia vaikutuksia elohopeaa.

Kala ja äyriäiset sinun ei pitäisi syödä, koska suuria määriä elohopeaa sisältävät:

• Shark
• Miekkakala
• Kuningas makrilli
• Tiilikala

suositus on syödä jopa 12 unssia (2 keskiarvo ateriat) viikossa erilaisia ​​kaloja ja äyriäisiä, jotka ovat alhaisempia elohopeaa. Nämä valinnat ovat:

• Katkarapu
• Purkitettu kevyt tonnikala
• Lohi
• Pollock
• Monni
• Valkotonnikala (valkoinen) tonnikala on enemmän elohopeaa kuin purkitettu valo tonnikalaa. Voit syödä jopa 6 unssia (yksi keskiarvo ateria) on valkotonnikalaa viikossa.

pyytämää kalaa perheen ja ystävien järviä, jokia ja rannikkoalueiden:

• Tarkista paikalliset advisories turvallisuudesta
• Jos neuvontaa on tarjolla, voit syödä jopa 6 unssia (yksi keskiarvo ateria) viikossa, mutta eivät kuluta mitään muita kaloja kyseisen viikon aikana.

Lisätietoja tasot eri kalalajeja syöt, käydä FDA elintarviketurvallisuuden verkkosivuilla tai EPA verkkosivuilla.

Jos jostain syystä syöt paljon kalaa viikon, voit leikata ensi viikon tai kaksi. Muista keskimäärin suositeltu summa viikossa. Viikko &'; n kalan kulutus ei muuta tasoa metyylielohopean kehon paljon.

Lähde: US Food and Drug Administration verkossa

Disclaimer: Näitä lausuntoja ei ole tutkittu Food and Drug Administration. Tämän artikkelin tiedot ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitoon, parantamiseen tai estää taudin. Kaikki terveysnäkökohdat olisi käsiteltävä yhdessä terveydenhuollon ammattilaisen.

Tämä artikkeli on vapaasti julkaista kanssa resurssi laatikko.

© 2007 Connie Limon Kaikki oikeudet pidätetään
.