4 vaiheet välttäminen Masennus aikana Pregnancy

Raskaus voi olla hyvin stressaavaa ja emotionaalinen aikaa, useimpien äidit.

Kehosi muuttuu hyvin nopeasti, teidän hormonit ovat käsistä, ja tuntuu taakka vanhempainvastuunkantajat alkaa tarttua.

Saatat tuntea se on helpompi mennä nukkumaan ja nukkua läpi seuraavan yhdeksän kuukauden aikana. Tämä on kuitenkin todennäköisesti vain masennus alkaa asettaa.

On asioita, voit tehdä välttää masennus, ja lievittää pelkoja, turhautumista, ja levottomuutta tuntuu raskauden aikana. Harkita seuraavia neljää Vihjeitä masennus raskauden aikana.

Vaihe yksi: Varmista, että olet valmis olevan raskaana

Yksi tärkeimmistä asioista vain odottaa tulla raskaaksi, kunnes tunnet turvata oman kykyä olla vanhempi. Vaikka kukaan ei voi koskaan tuntea, että he tietävät kaiken, tai voi tehdä kaikkea, on hetkiä, jotka ovat aivan väärin elämässäsi tulla raskaaksi.

Odota ajatella kunnes tunnet stressiä työn, kotiin, ja elämä ei ole liikaa. Valmistaudu raskauden ja voit rentoutua ja nauttia raskauden sijaan saada masentunut.

Vaihe kaksi: eroon Syyllisyys

Tulee päiviä, jolloin kotityöt ei saa tehdä, astiat kasaantuvat, ja et voi saada irti pyjama. Tämä on täysin hieno.

Don &'; t tuntea syyllisyyttä, jos on päiviä, että et huvita tehdä kaiken teit ennen raskautta. Loppujen, olet tekemisissä pahoinvointia, lihaskipua ja painon kasvu kaksikymmentä-kolmekymmentä y puntaa.

normaali ihminen tarvitsee vapaapäivän, jos heillä esiintyy näitä kysymyksiä. Tapa välttää masennus on ymmärtää, että on ok tehdä päivä rentoutua ja levätä.

Vaihe kolme: Keskustele lääkärisi kanssa

Jos tuntuu että olet tulossa masentunut, tai voit ovat surullinen suurimman osan ajasta, keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Joissakin tapauksissa masennus voi johtua puute vitamiineja tai kivennäisaineita oman ruokavalion.

Lääkäri saattaa pystyä auttamaan sinua löytämään vaiheita voit luonnollisesti torjumiseksi masennuksen.

Masennus on sairaus, kuten aamupahoinvointia tai flunssa. Lääkäri on looginen henkilö puhumaan, miten sinun tulisi käsitellä kunnossa.

Vaihe neljä: Etsi tukiryhmä

on väistämättä tulossa päiviä, jolloin tuntuu, että kaikki on raju käsistä, ja voit epäillä kykyäsi olla hyvä äiti. Näinä päivinä tarvitset runkoverkon ystävien ja perheen, jotka voivat auttaa tukea sinua läpi näinä aikoina.

Tämä kansa pitäisi auttaa sinua ymmärtämään, että jokainen epäilee niiden kykyä olla hyvä vanhempi. Se on hyödyllistä, jos jotkut ihmiset ryhmäsi ovat jo kokeneet raskauden ja synnytyksen.

Nämä ihmiset voivat auttaa sinua ymmärtämään, että naiset, jotka ovat olleet äiti vuosia, vielä epäilyksiä ja tunteita olemisen käsistä.
.